Upper/lower training é uma divisão de treino que separa o corpo em dois blocos: membros superiores num dia (upper) e…
Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira
Segundo estudos de eletromiografia (EMG), a ativação muscular varia bastante entre exercícios parecidos. Reunimos os dados de pesquisas específicas para…
A maquina de remo indoor também conhecida como remo seco é um excelente exercício aeróbico e que pode ajudar na…
O peitoral superior corresponde à porção clavicular do peitoral maior. Os exercícios mais efetivos pra essa região são os feitos…
Abdominais fortes e bem definidos é um dos maiores objetivos dos praticantes de musculação nas academias atualmente. Sendo assim, a…
Dentre os inúmeros métodos de treinamento visando a hipertrofia, praticamente todos eles buscam uma elevada intensidade, o que consequentemente acarretará…
O supino reto com barra é um dos execícios mais utilizados pela maioria dos praticantes de musculação. É um excelente…
O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas…
O good morning é um exercício de cadeia posterior, feito com a barra apoiada nas costas, na altura do trapézio,…
Descubra os 11 melhores exercícios para conquistar costas largas e volumosas! Guia completo com treinos eficazes para fortalecer, e ainda ficha de treino montada.