Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira

Entenda as principais diferenças entre um treino de força e um treino de resistência e como funciona cada etapa dentro…

A divisão push pull legs otimiza estímulo muscular, favorece recuperação adequada e permite maior frequência semanal, sendo eficaz para hipertrofia estruturada e progressão consistente.

A rotina de treino Upper/lower training se baseia na divisão de treino AB com algumas adaptações que podem ser válidas…

Obter melhores resultados na musculação requer muita dedicação, disciplina e força de vontade, porém é necessário que o treino seja…

A maquina de remo indoor também conhecida como remo seco é um excelente exercício aeróbico e que pode ajudar na…

O peitoral superior corresponde à porção clavicular do peitoral maior. Os exercícios mais efetivos pra essa região são os feitos…

Abdominais fortes e bem definidos é um dos maiores objetivos dos praticantes de musculação nas academias atualmente. Sendo assim, a…

Dentre os inúmeros métodos de treinamento visando a hipertrofia, praticamente todos eles buscam uma elevada intensidade, o que consequentemente acarretará…

O supino reto com barra é um dos execícios mais utilizados pela maioria dos praticantes de musculação. É um excelente…

O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas…