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- Emagrecimento
4 formas de aumentar a intensidade do HIIT
...sua coordenação motora com exercícios específicos. Desta maneira, você terá um desgaste metabólico oriundo do esforço muscular e não da…
Leia mais » - TREINO
Ativação e Recrutamento muscular: O que significa, diferenças e como interfere no seu treino!
...um trabalho mais objetivo e eficaz. A prescrição do treinamento depende muito de entender quais exercícios têm um maior grau…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento, os joelhos podem passar da linha da ponta dos pés?
...ponta dos pés no agachamento! Considerado por muitos como o “rei dos exercícios”, o agachamento é sem sombra de dúvidas,…
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Protocolo de Gibala, uma forma diferente de fazer HIIT
...Durante muito tempo foi propagado que os exercícios físicos precisam ser feitos em sessões de pelo menos uma hora. Diversos…
Leia mais » - Corridas
Entenda o que é percepção subjetiva de esforço e como usar
...vezes, usamos a escala de Borg para definir a carga de trabalho. Esta é uma variação, principalmente para exercícios contínuos,…
Leia mais » - Termogênicos
Queimadores de Gorduras: Os 10 Melhores do Mercado
...e hipertensão. Possíveis Efeitos colaterais: O uso do produto pode causar ansiedade, insônia, irritabilidade e agitação. Onde comprar por um…
Leia mais » - TREINO
Treino ABCDE para hipertrofia, como organizar o seu!
...um enfoque diferente. Porém, tirando os exercícios de cadeira e mesa flexora/extensora, é praticamente impossível “isolar” o trabalho destes músculos…
Leia mais » - Emagrecimento
Zona de treinamento aeróbico para emagrecer (Como calcular mais tabela de intensidade de treino)
...treinamento focada na regeneração muscular ou em exercícios para a manutenção de um condicionamento mínimo. Também é o mais indicado…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
14 Vitaminas para Engordar
...Agora chegamos a um terceiro ponto: a importância de fazer exercícios, como é o caso da musculação. Não é muito…
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Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
...a soma de repetições, séries e quantidade de exercícios que você faz em uma sessão. É toda a parte mensurável…
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