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- TREINO
Fase excêntrica e Fase Concêntrica: diferenças, aplicações e técnicas avançadas
Você conhece as fases excêntrica e concêntrica durante as execuções dos exercícios? Veja os tipos de contrações musculares, como são…
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Dor muscular de início tardio é normal?
...doloridos, ou fazer exercícios leves com eles. Isso irá melhorar a vascularização e consequentemente, ajudará a retirar os metabólitos da…
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Treinos Online trazem resultados?
...planilhas feitas no excel, até aplicativos de treino. Na planilha o treino vem prescrito com toda a série e os…
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Afundo no step: Como executar corretamente e obter melhores resultados
...um apoio para uma das pernas. Por isso, é importante usar uma carga adequada a esta realidade. Não se apegue…
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Ginkgo Biloba: Para que serve, 16 Benefícios e Como tomar
...acumular ácido lático nas pernas, causando fortes dores. Com o uso do Ginkgo biloba, a circulação de sangue e oxigênio…
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É possível ter resultados em um treino utilizando apenas halteres?
...dieta e descanso. Mas de modo geral, existe sim um público que pode ter imensas vantagens com o treinamento com…
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Quantas vezes por semana devo exercitar cada músculo?
...mesmos exercícios para cada grupamento muscular. No caso de pessoas mais experientes na musculação, existe a possibilidade de montar estratégias…
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Depois da musculação, aeróbico ou HIIT para o emagrecimento?
...o dia. Sempre com o acompanhamento da dieta, temos algumas alternativas que fazem isso com nosso corpo. Já mencionamos em…
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Adipômetro, o que é, como usar, modelos, como calcular e se vale a pena comprar
O adipômetro, também conhecido como plicômetro, é uma ferramenta fundamental para a mensuração do percentual de gordura através das dobras…
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Flexão Nórdica (inversa e reversa): Para que serve? Como usar em meu treino?
...usar a flexão nórdica em seu treino de pernas. Em outros momentos, irei dizer que há pessoas que devem evitar…
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