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- Suplementos
Devo tomar BCAA antes ou depois do treino?
...no que se refere a exercícios de alta intensidade, como é o caso de provas de velocidade, esportes de contato…
Leia mais » - Treino de Peito
5 formas de aumentar a intensidade em seu treino de peitoral
...Mas de forma generalista, são estes os movimentos que usamos no treinamento de peitoral. É nestes movimentos, que temos os…
Leia mais » - TREINO
Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
...geral, ele envolve exercícios para tronco, coxas, braços e core. Ele trabalha com todos os grandes grupos musculares do corpo,…
Leia mais » - TREINO
Tontura nos treinos, por que acontece e como evitar? (6 Causas)
...deve procurar um médico. Mas as razões para a tontura durante os exercícios, são explicadas geralmente, pela fisiologia! Porque sinto…
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Número de séries para a hipertrofia: existe algum número ideal?
...menor tempo de recuperação entre as séries. Sendo assim, fica mais difícil completar um maior número de séries sem reduzir…
Leia mais » - TREINO
Carga ou amplitude de movimento, o que priorizar?
...resistência. Além disso, os exercícios mais amplos, conhecidos também como exercícios multiarticulares, que envolvem mais de uma articulação, são considerados…
Leia mais » - Treino de Ombros
Principais Erros no treino de ombros
...todos os movimentos. Mesmo assim muitas pessoas ainda negligenciam os exercícios para fortalecimento e hipertrofia dos ombros. Em alguns casos…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Drop-set para treino de bíceps, como fazer corretamente?
...de variações, não vou me ater a exercícios em específico, mas sim, aos implementos. Podemos ter, no treino de bíceps,…
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Cadeia cinética aberta e fechada, como elas influenciam em seu treino?
...como praticante de exercícios físicos, não tem que ter este conhecimento de forma aprofundada. Mas saber o que são e…
Leia mais » - TREINO
Músculos estabilizadores dos membros inferiores, quais são os principais e como treinar?
...Por isso, neste caso em específico, o alongamento para glúteos e adutores, é tão importante. Veja agora, alguns exercícios que…
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