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- Guia para Iniciantes
Treino de peito para iniciantes (6 exercícios com vídeo)
O treinamento resistido para iniciantes reserva alguns aspectos bastante específicos. Neste sentido, veja como deve ser o treinamento dos músculos…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Técnicas de treino para iniciantes e intermediários, quais as mais efetivas?
...agora, algumas técnicas que poderão ter melhores resultados para os iniciantes! Técnicas de treino para iniciantes, saiba escolher as mais…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Dieta na musculação para iniciantes, como deve ser? Guia Completo!
...é uma dica para quem busca o aumento de massa muscular (hipertrofia). O indicado geralmente é consumir entre 1,3 g…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
5 Exercícios que iniciantes e intermediários precisa ter em seu treino!
Os iniciantes precisam, em seu treino, de algumas adaptações, para que tenha melhores resultados. Veja neste artigo, alguns exercícios fundamentais…
Leia mais » - Treino de Pernas
Treino de pernas para iniciantes: 7 Melhores exercícios com ficha
O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas…
Leia mais » - Receitas Fit
10 receitas vegetarianas light deliciosas e rápidas de preparar
...variar a ricota com o cottage ou o queijo tofu. Receita 4: Escondidinho vegetariano Ingredientes da massa 2 kg de…
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14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino
...alguma proteína, podendo ser peito de frango, peixe como tilápia o atum, queijo cottage ou ricota, iogurte desnatado sem açúcar;…
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16 receitas de omelete light para quem quer ganhar massa muscular
...queijo branco ou cottage. 4. Omelete de atum: O atum é uma proteína de alto valor biológico, além de ser…
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14 Receitas de Panquecas Fit
...light de sua preferência (cottage, ricota, frescal light) 3 – Panqueca de pasta de Amendoim Outra opção doce que você…
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21 Alimentos para comer depois do treino
...para que a dieta não se torne repetitiva e podendo variar as fontes de proteínas, o que é uma ótima…
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