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Proteínas: Os 22 melhores alimentos para ganhar massa muscular
...140 de proteínas por dia e como dividir entre as refeições: Refeição Quantidade de proteínas Café da manhã 20gr Lanche…
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Musculação e treino de bike, dicas para Mountain bike
...diferente. Desta maneira, o treino de musculação para MTB precisa seguir alguns pontos importantes: 1- Maior fortalecimento e treinos de…
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Como o movimento escapular influencia em seu treino de dorsais
...primário do movimento. Resultado, um treino menos eficiente e mais propenso a lesões. Mas antes de falarmos especificamente da influência…
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Técnicas de treino de musculação para iniciantes, quais usar? (passo a passo)
...que o iniciante tenha algum encurtamento muscular. E como já tratei neste artigo, os encurtamentos musculares comprometem e muito a…
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Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado!
...depois do treino? Aquecimento adequado para cada treino de musculação Para facilitar mais o entendimento da melhor forma de aquecer…
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Pular corda emagrece sim! 5 Benefícios e Treino Montado
...montado)”] Exemplo de como inserir o exercício no treino Há diversas formas de inserir o exercício no treinamento e a…
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Treino R100 (Método das 100 repetições), como usar em seu treino?
...com certa frequência em seus treinos, pelos resultados e pelo ar desafiador que o método possui. O que é o…
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Como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade
...fazer isso? No final do treino? Também não é indicado, por motivos muito parecidos com os que fazem com que…
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Número de séries para a hipertrofia: existe algum número ideal?
...serem realizadas em uma rotina de treino. Por isso é difícil cravar qual o melhor número de séries para hipertrofia,…
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Como aliar a musculação com os treinos de Bike? Dicas para ciclistas!
...integração dos dois treinos! Como integrar a musculação e o treino de ciclismo? Este é, provavelmente, o campo mais complexo…
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