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- TREINO
Como o encurtamento muscular prejudica seu treino e te predispõe a ter mais lesões
...Porém, precisamos entender que isso pode ser melhorado apenas com uma estratégia: treinamento adequado. Existem formas de minimizar os encurtamentos…
Leia mais » - Treino de Pernas
8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
...stiff unilateral, é que ele reduz a incidência de retroversão pélvica. Neste sentido, ele é um excelente movimento, mesmo para…
Leia mais » - Emagrecimento
É necessário perder gordura primeiro antes de ganhar massa muscular?
...fazendo musculação). No caso de perder gordura, apenas inserimos diferentes estímulos, formas de trabalho e principalmente, exercícios aeróbicos (seja em…
Leia mais » - TREINO
Ácido lático, vilão ou mocinho do exercício físico?
...lático em si que produzia tal efeito. Mas é importante saber que de maneira geral, o ácido lático e principalmente…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Dieta na musculação para iniciantes, como deve ser? Guia Completo!
...o que comer, enquanto está em fase de treinamento na musculação. Além disso, ter uma dieta personalizada aumenta ainda mais…
Leia mais » - Treino de Panturrilhas
Flexão plantar: o que é, execução correta e como ter melhores resultados
...plantar. Como já tratei neste artigo (Pico de contração, conheça mais sobre este método de treinamento), o pico de contração…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Abdominal suspenso: execução correta e músculos ativados
...problemas de ombro, pois ele pode vir a agravar as lesões. No mais, quem tem um bom nível de treinamento,…
Leia mais » - TREINO
7 Formas de melhorar a execução dos movimentos na musculação
...como com métodos de treinamento de força. Melhore a execução dos movimentos de musculação, seguindo estas 7 dicas 1- Conscientização…
Leia mais » - Treino Funcional
Exercícios para pessoas com artrose, é possível? Como realizar?
...conforme o treinamento vai progredindo, trabalhar com melhora da força. 3- Sem mobilidade, com dor É muito importante também melhorar…
Leia mais » - Exercícios em Casa
12 Exercícios para pernas e glúteos com elásticos, extensores e band
...esses elásticos, extensores e thera band de treinamento, hoje vamos listar 12 execícios para pernas, glúteos e panturrilha que podem…
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