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- Treino de Glúteos
Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
...importante usar exercícios educativos e não usar carga até que o problema esteja resolvido. Além disso, a consciência corporal, que…
Leia mais » - Fitness
Kangoo Jump, quais os benefícios? Vale a pena?
...Basicamente, o Kangoo Jump se utiliza de movimentos de salto, que são comumente confundidos com o treinamento pliométrico. Kangoo Jump…
Leia mais » - Treino de Peito
Treino de peito e tríceps para iniciantes, dicas importantes!
...Porém, quero salientar um ponto antes disso. O processo de treinamento precisa ser sequencial. Ou seja, iniciamos do mais fácil…
Leia mais » - Treino de Pernas
Treino de pernas para avançados, como ele deve ser?
...exercícios, mas com muito mais intensidade. 5. Inicie a série com uma série estática: Muitos estudos feitos com o treinamento…
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Levantamento terra, devo usar em meu treino de pernas ou de costas?
O levantamento terra é um dos exercícios mais importantes de qualquer rotina de treinamento. Veja agora se ele deve ser…
Leia mais » - TREINO
Cadeia cinética aberta e fechada, como elas influenciam em seu treino?
Cadeias cinéticas são conexões entre ângulos, músculos e articulações, que produzem movimentos. Ou seja, elas são fundamentais para seu treinamento,…
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Preparação física para tenistas, como deve ser o treino?
...2° Resistência anaeróbica alática Dentro do contexto do tênis, nos treinamentos específicos, já trabalhamos com esta resistência. Porém, podemos otimizar…
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Intervalo auto sugerido, o que é e como usar em seu treino?
...que esta utilizando-o. Mas antes de falar do intervalo auto sugerido, é importante entender como os diferentes intervalos influenciam seu…
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Periodização flexível, o que é e como usar em seu treino?
...Leia também: Periodização do treinamento – Conheça os diferentes tipos para a musculação Como usar a periodização flexível na prática…
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Divisão de treino, qual a melhor para seu caso?
...levar em conta questões como: – Rotina; – Nível de treinamento; – Fase da periodização; – Objetivo; – Intensidade do…
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