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Musculação e Suplementação

Glutamina – O que é, Para que serve, efeitos e como tomar

Artigo completo para tirar todas as dúvidas sobre o suplemento Glutamina. Para que serve, seus efeitos e benefícios. Como tomar corretamente, se engorda ou emagrece e quais as melhores marcas. O que é glutamina: A Glutamina se classifica na categoria dos aminoácidos não-essenciais, ou seja, aminoácidos que são produzidos pelo corpo a partir de determinado metabolismo. A Glutamina é sintetizada …

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Creatina – O que é, para que serve, efeitos e como tomar

Creatina O que e para que serve efeitos e como tomar

Quer saber para que serve a creatina? Se ela faz mal ou engorda? Como tomar corretamente e sanar outras dúvidas importantes? Então você precisa ler esse artigo antes de comprar a creatina! O que é creatina? Substância composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas proporções …

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Creatina Universal é boa? Veja como tomar, seus resultados e preço

A creatina da Universal Nutrition é comercializada em embalagens de 200g, 300g e 1kg em pó. Também em cápsulas e tabletes. Veja agora seus benefícios e efeitos, além dos resultados através de relatos de quem já tomou. Saiba como comprar pelo melhor preço! Nos do Treino Mestre recebemos 2 potes da Creatina em pó da Universal para fazermos uma análise …

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Albumina – O que é, para que serve, efeitos e como tomar

Tudo que você precisa saber sobre o suplemento albumina. O que é, seus benefícios, como tomar corretamente, efeitos colaterais, se engorda e quais as melhores marcas. A albumina é uma proteína intrínseca – ou seja, produzida pelo nosso corpo – que compõe grande parte do plasma sanguíneo (ela consiste em 70% dos elementos “sólidos” dele) e é essencial para o …

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Dextrose – Para que serve, como tomar, se engorda e a melhor marca

Artigo onde você poderá tirar todas as dúvidas sobre o suplemento Dextrose. O que é,  seus benefícios e como ingerir corretamente. A dextrose é um dos suplementos mais utilizados pelos praticantes de academia e exercícios aeróbicos. Ela é ideal para fornecer energia e melhorar o desempenho, fazendo com que você consiga se exercitar por mais tempo e com mais intensidade. …

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As 5 melhores marcas de Creatina (Importadas e Nacionais)

A utilização de creatina, no intuito de potencializar o treinamento de força, vem sendo bastante difundida. Neste sentido, no intuito de auxiliar aos leitores, listamos aqui algumas das melhores marcas de creatina. A premissa é básica, você toma e em médio prazo tem um “Up” em seu treino. Basicamente é isso que a creatina faz, quando utilizada de maneira correta. …

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Suplementos vitamínicos: Sua importância na hipertrofia

O processo de hipertrofia depende do bom funcionamento de todo o metabolismo. Desta forma, a utilização de suplementos vitamínicos pode ser de grande valia para pessoas que buscam tal objetivo. As pessoas que treinam visando à hipertrofia muitas vezes focam sua alimentação apenas nos macronutrientes, que são os carboidratos, proteínas e lipídios. Isso faz com que os micronutrientes, vitaminas e …

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A importância do lactato para a hipertrofia

Saiba como o ácido lático atua durante os exercícios de musculação e o quanto pode ser importante para a hipertrofia. Durante muito tempo o lactato foi tido como algo ruim, que além de causar uma queimação elevada, ainda por cima era altamente prejudicial ao sistema muscular. Porém este cenário veio e ainda vem sofrendo mudanças. Hoje se sabe que lactato …

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Você conhece os sistemas energéticos na hipertrofia?

Para que se entenda como ocorre a hipertrofia, como já tratamos neste artigo (como ocorre a hipertrofia muscular) é muito importante entender como funciona o metabolismo energético, que é responsável por dar a base para nossa sobrevivência e para o treinamento. A musculação atua basicamente com dois sistemas, mas sofre influência direta dos demais. Antes de entrarmos na questão dos …

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Lombalgia – como seu treino pode prejudicar sua coluna

Dor lombar após cometer exageros ou executar exercícios de forma incorreta? Pode ser o início da lombalgia. Lombalgia (lombar – é a parte da coluna que abrange as cinco vértebras denominadas de L1 até L5, que faz limite superiormente com a região torácica e inferiormente com a coccígea; e algia = dor) é o nome dado às dores na região …

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