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Bulking: Como fazer, Dieta e Treino [FICHA MONTADA]
Ganhar massa muscular e conseguir um físico mais forte e musculoso é a meta de muitos praticantes de musculação. Dessa…
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Barriga Tanquinho: Treino e Dieta para um abdômen definido!
Treinar e se alimentar adequadamente, com o objetivo de conquistar uma boa definição nos músculos abdominais é uma das maiores…
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Cutting: Como fazer, Dieta e Treino [FICHA MONTADA]
Conquistar um físico musculoso e definido é o objetivo de muitos dos praticantes de musculação que frequentam as academias. Porém,…
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Fase excêntrica e Fase Concêntrica: diferenças, aplicações e técnicas avançadas
Você conhece as fases excêntrica e concêntrica durante as execuções dos exercícios? Veja os tipos de contrações musculares, como são…
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Gêmeos Sentado: Músculos solicitados e Execução correta para mais resultados
Para poder maximizar os resultados de um treino, vários aspectos devem ser considerados, como intensidade e volume, por exemplo, porém…
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Treino Completo de Membros Inferiores para Mulheres
A hipertrofia é um dos maiores objetivos procurados por pessoas que começam na musculação. O público feminino em sua maioria…
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Treino Completo de Membros Superiores para Mulheres
Um guia completo com ficha de treinos para membros superiores (MMSS), tanto para mulheres iniciantes na musculação, como intermediárias e…
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Treino Tabata: Método para Exterminar a Gordura e Emagrecer!
Dentre os objetivos mais procurados nas academias, o emagrecimento é um dos mais buscados pelos praticantes de exercício físico. Sendo…
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Método Texas: Para ganho de força e aumento de peso nos treinos!
Na musculação, para ter melhores resultados em longo prazo, o ideal é treinar utilizando diversos estímulos para assim conseguir de…
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Treinamento em Circuito para Emagrecer e Definir!
A atividade física pode trazer muitos benefícios a saúde como diminuir o risco de desenvolver doenças coronarianas e patologias metabólicas.…
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