Autor: Sandro Lenzi

O glúteo tem 2 ações musculares principais: extensão de quadril (o movimento mais forte e mais fácil de sobrecarregar) e…

O que são exercícios compostos Dentro da grande variedade de exercícios na musculação, existem aqueles que envolvem mais de uma…

Treino funcional é um método que usa exercícios multiarticulares e multiplanares, focados em movimentos que o corpo realmente executa no…

O treino de deltoides tem uma grande importância, seja em termos estéticos ou funcionais. Mas para isso, ele precisa ser…

Crossover na polia alta, média e baixa: variações que ativam diferentes regiões do peitoral e tornam o treino mais completo.

O pullover é um exercício multiarticular que trabalha a flexão de ombro, feito deitado em um banco com halter ou…

Aprenda a executar o stiff corretamente, suas variações e descubra 5 dicas para potencializar resultados sem risco de lesão.

Mesmo o fator carga não sendo o mais importante dentro de um treino de musculação, ele é sim muito relevante.…

Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma…

O treino de pernas é muito importante na construção de um corpo esteticamente bonito e funcional. Neste artigo separamos algumas…