Autor: Treino Mestre

Alimentação é a chave para ter bons resultados em seu treino. Mas isso tudo mundo sabe, não é? Mas e o poder da alimentação em reduzir as dores musculares após o treino? Sim, é possível minimizar o problema. Em muitos casos, não iremos eliminar totalmente as dores, mas elas podem se tornar muito mais suportáveis. Mas primeiro precisamos entender o que causam tais dores. Por que sentimos dor muscular após o treino? Há várias razões. A mais comum é o estado de inflamação das microlesões teciduais causadas pelo treino. Estas microlesões são fundamentais para a hipertrofia, por exemplo. Quando há…

O Waxy Maize da Growth Supplements é ideal para quem deseja aumentar a resistência e o desempenho no treino, assim como obter mais energia durante os exercícios e diminuir o período de recuperação pós-treinamento. Ele é feito à base de carboidratos que, diferente do que a maioria pensa, são muito importantes e benéficos a quem pratica atividades físicas intensas. O que é waxy maize  Growth Supplements? O Waxy Maize é um suplemento que, através de carboidratos, repõe os níveis de glicogênio (uma fonte poderosa de energia) que foram perdidos durante a prática dos exercícios físicos. Ele é feito à base…

É primordial para um bom nadador que ele se alimente de forma correta. Veja agora 5 dicas que vão ajudar você a se alimentar adequadamente, e escolher os melhores suplementos. A natação é um esporte que exige bastante em termos energéticos. Seja para provas de fundo, como provas de velocidade. Desta maneira, a alimentação e a suplementação são fundamentais para que o praticante tenha um desempenho melhorado. É preciso que as refeições e a suplementação ofereçam os substratos energéticos para que tenhamos um desempenho melhorado. Mas como fazer isso? Alimentação e suplementação para nadadores, entendendo o contexto Sempre que falamos…

Você já deve ter ouvido falar que peixe faz bem para a saúde. Ele realmente faz, segundo a própria Organização Mundial de Saúde. Isso ocorre porque ele é cheio de substâncias extremamente benéficas para o nosso organismo. Venha saber mais sobre o óleo de peixe! O que é óleo de peixe? O óleo de peixe é rico em ômega-3, um ácido graxo poli-insaturado muito importante para o funcionamento do corpo. O ômega-3 contém mais dois tipos de ácidos graxos (também chamados de ácidos gordos): o DHA e o EPA. Nosso organismo não é capaz de produzir esses componentes e por…

Conheça agora o multivitamínico da Growth Supplements. Sua composição, benefícios e como tomar corretamente. Para manter seu corpo saudável, é necessário que ele esteja suprido de vitaminas em quantidades significativas. Isso vale especialmente para quem pratica atividades físicas e precisa ter muita disposição e energia. É por isso que os suplementos multivitamínicos são tão importantes para atletas, esportistas e fisiculturistas. Eles auxiliam na recuperação, no ritmo cardíaco, na imunidade, na estrutura óssea e em muitas outras atividades corporais. A Growth Supplements possui uma fórmula de multivitamínico muito potente e ideal para suas necessidades. Venha saber mais! O que são? Resumidamente,…

Para evitar que você coma besteiras durante a tarde, quando bate aquela fome entre o almoço e outra refeição importante, separamos algumas dicas de lanches fit ou acompanhamentos que vão te ajudar a não comprometer sua dieta. O lanche da tarde possui uma importância bem maior do que você imagina. Especialistas dizem que a fome da tarde é o principal fator responsável por fazer as pessoas desistirem de continuar com as dietas para perda de peso. Isso acontece porque à medida que o dia vai passando e o final da tarde vai chegando, o nível de açúcar do sangue cai,…

Se você consome whey protein, provavelmente já se perguntou: é melhor misturar com água ou com leite? Essa é uma dúvida comum entre praticantes de atividades físicas, especialmente quem busca melhor absorção dos nutrientes e otimização dos resultados. A resposta depende dos seus objetivos e da forma como cada opção impacta seu organismo. Vamos entender as vantagens e diferenças para que você possa escolher a melhor alternativa! Whey protein com água: absorção mais rápida e menos calorias Misturar whey protein com água é a escolha mais comum entre quem deseja evitar excesso de calorias e garantir uma absorção rápida dos…

A noz moscada é um ingrediente comum na culinária do mundo todo. Muito utilizada em pratos quentes ou em molhos e saladas. Apesar disso, você sabe para que mais essa especiaria serve? Além de ser rica em cheiro e sabor, ela também é muito utilizada para fins medicinais, graças às suas propriedade altamente benéficas ao nosso organismo. Você pode até se surpreender, mas sabia que a noz moscada aparece bastante em produtos dermatológicos, suplementos alimentares, itens de higiene bucal e em produtos homeopáticos? Sim, ela pode colaborar para resolver muitos problemas de saúde. O que é noz moscada? A noz…

O fisiculturismo é um esporte crescente no Brasil e que atrai cada vez mais praticantes e fãs. Veja neste artigo completo, tudo o que você sempre quis saber sobre ele! O que é O fisiculturismo, também conhecido aqui no Brasil como bodybuilding (fisiculturismo em inglês)  é um esporte que por muito tempo foi discriminado. Porém, nos últimos anos tivemos uma grande crescente não apenas na exposição, como também no interesse das pessoas e de patrocinadores. Tudo isso fez com que ele se tornasse um esporte popular e que está na luta para se tornar olímpico. Mas este é um esporte…

A hipertrofia muscular se baseia em treinos, dieta e descanso. Na parte da dieta, temos a constante utilização de suplementos alimentares. Neste caso, muitas vezes surgem dúvidas sobre o processo de suplementação e qual o melhor suplemento para cada caso. Uma dúvida muito comum é entre o Whey protein e o Hipercalórico, que possuem diferenças diretas e se enquadram em determinados cenários. Para saber qual o melhor para seu caso, precisamos entender a diferença entre ambos, não acha? Diferença entre Whey Protein e Hipercalórico Basicamente, o whey protein e o hipercalórico são suplementos que vão oferecer determinados nutrientes para o…