Autor: Treino Mestre

Os chás diuréticos são excelentes para quem precisa emagrecer ou mesmo se livrar das dores que a retenção de liquido causa, como nas pernas, tornozelos e pés, além do inchaço no abdômen.   Esses chás podem ser produzidos com plantas, raízes e até mesmo com alguns legumes que ajudam nesse processo de desintoxicação e de liberação de líquidos.   Muito importante Porém, lembramos sempre que é importante manter o equilíbrio na hora do consumo de qualquer diurético pois, em excesso, eles podem causar desidratação e perda de nutrientes – além de outros problemas de saúde. Beber bastante água ao longo…

  Seja durante a infância, adolescência ou após passar por um período de baixa na imunidade, a falta de apetite pode se apresentar como um sério problema. Isso porque a falta de vontade de comer leva a um déficit nutricional que precisa ser reposto o quanto antes. É nesse cenário que despontam os estimulantes de apetite. Eles têm como função principal ajudar a intensificar a ingestão de calorias, com o intuito de que o indivíduo ganhe peso. Os estimulantes podem se apresentar na forma de fortificantes ou como medicamentos. Em geral, estas substâncias se apresentam como os salvadores da pátria,…

Quando devo tomar o BCAA? Quem já usou este suplemento ou pensa em usar, provavelmente já teve esta dúvida. Diferentemente de alguns outros suplementos, que tem um horário mais comum de utilização, o BCAA foge um pouco desta lógica. Não que você deva tomar o BCAA de qualquer forma, ou sem um horário ou período adequado. Mas por causa das características do BCAA, é importante entender alguns pontos. O BCAA não tem um momento ou horário especifico para ser ingerido. Tudo depende de uma série de questões. Tomar BCAA antes ou depois do treino? Depende de seu objetivo! O BCAA…

Suplementos de proteínas são com certeza, os campeões de venda e utilização. Entre os mais usados, temos o BCAA, um suplemento composto pelos aminoácidos essenciais (Leucina, valina e isoleucina). Por sua composição se dar por aminoácidos que não são produzidos pelo organismo, eles necessitam ser ingeridos através de alimentos na dieta e quando necessário, através de suplementos concentrados de BCAA, ou até mesmo através do suplemento a base da proteína do soro do leite, o famoso Whey Protein. Entre as principais funções de se ingerir o suplemento de BCAA temos: o aumento da síntese proteica; evitar o catabolismo muscular; e…

Panquecas são excelentes alimentos para dar energia, seja para o café da manhã, para o café da tarde e até  para o pré-treino. Até mesmo quem está restringindo o carboidrato pode aproveitar as receitas fitness com altos índices de proteínas e ingredientes saudáveis. No artigo de hoje, separamos especialmente para você 14 receitas incríveis, que vão te ajudar a variar muito no seu lanche. Confira tudo que separamos! Receitas de panquecas fit ricas em proteínas Antes de mais nada, vamos ensinar como preparar as panquecas. Todas elas são feitas da maneira tradicional que já estamos acostumados. Anote o passo-a-passo: 1…

O famoso adoçante de sucralose é hoje uma rotina na vida de quem não quer deixar de apreciar suas bebidas e comidas favoritas por causa da dieta de baixa caloria. Derivado do açúcar comum, ele é o mais próximo que se consegue chegar do sabor adocicado dela e tem a vantagem de não deixar o amargor no fundo – comuns aos demais adoçantes. No texto de hoje, vamos explicar o que é a sucralose, quais são seus principais benefícios e possíveis malefícios ou efeitos colaterais, além de pontuar qual a dosagem recomendada de uso diário. Confira mais abaixo tudo que…

Para quem adora o famoso purê de mandioquinha e não quer abrir mão de se manter sempre fit e não estragar a dieta, separamos várias receitas com ingredientes saudáveis e super fáceis de preparar! Está de dieta, mas cansou de sempre usar as mesmas receitas fit? Não aguenta mais o bendito purê de batata? Então você tem que experimentar o purê de mandioquinha! Além de ser fitness, ele também é muito delicioso. O que é a mandioquinha? A mandioquinha, também chamada de batata-baroa ou cenoura amarela, é rica em carboidratos que podem ser facilmente digeridos pelo organismo. Isso proporciona uma…

Alguma vez você já ouviu falar em Xilitol? Nem a respeito dos seus ótimos benefícios ou onde pode ser encontrado? Bom, provavelmente você já tenha ouvido falar e tenha até mesmo consumido alimentos que contenha o Xilitol, mas ainda não tenha conhecimento dele ou não saiba a que se refere. Mas não se preocupe, não é apenas você que não tem conhecimento nele, por essa razão estamos aqui hoje falando sobre ele, com o intuito de te deixar a par sobre tudo. Dedicaremos o artigo de hoje inteiramente para essa substância, onde você poderá descobrir tudo sobre ele, suas derivações…

14 opções de lanches e refeições para comer antes e depois do treino, com receitas rápidas de se fazer em casa com os carboidratos e proteínas necessárias. Alimentar-se bem, cuidando dos nutrientes que são incorporados ao seu organismo, é muito importante, estando ou não em treinamento físico. São eles que farão seu organismo se manter saudável e protegido contra eventuais problemas. Quando o atleta está em treinamento, a alimentação deve ser vista com ainda mais cuidado, pois ela poderá melhorar ou piorar o desempenho físico. Portanto, os alimentos que são inseridos na dieta, especialmente antes e depois do treino, irão…

Fazer uma reeducação alimentar e ter bons hábitos alimentares está se tornando cada dia mais comum. Isso porque as pessoas têm procurado cuidar do seu corpo não só pela questão estética, mas também para ter uma melhor qualidade de vida. Uma dessas categorias de bons hábitos é o que chamamos de comida fitness. Trata-se de uma maneira de transformar as receitas de forma que elas ajudem na manutenção da boa saúde, mas sem abdicar do paladar. Portanto, quando ouvir falar de comida fitness, não se preocupe, pois, essa modalidade tem como pretensão manter o prazer de comer. O que é,…