Autor: Treino Mestre

Muito já se foi falado aqui sobre a Whey Protein, e já sabemos que ela é uma proteína extraída do soro do leite com alto valor biológico e de rápida absorção, por isso o período mais indicado para tomá-la é logo após o treino batido junto com alguma solução de carboidrato (maltodextrina ou dextrose). Essa questão de tomar whey protein junto com outro suplemento de carboidrato como maltodextrina ou dextrose é apenas quando necessário, não sendo considerado uma regra, já que vai depender também da sua dieta ao longo de todo dia. É indicado tomar também a Whey Protein logo…

Devemos tomar suplementos nos dias que não treinamos? Seguindo o mesmo princípio da ideia do artigo “O que comer antes e depois do treino“, onde explicamos que a dieta não tem que focar só nesse período do dia ou apenas nos dias de treinos, serve também para suplementação. Com exceção apenas para a Maltodextrina ou Dextrose, já que com uma boa alimentação e consumindo carboidratos nas refeições, não há necessidade de suplementar com carboidratos nos dias que não treinamos, pois o consumo de energia é bem menor. Em relação aos suplementos proteicos vamos por bom senso e pelo nosso bolso…

Muita gente tem introduzido o Kefir feito com água em sua dieta, pois além de ele trazer benefícios para saúde, é bem aceito por intolerantes a lactose que não podem consumir a versão comum feita com leite. O kefir de água é uma ótima segunda opção para quem tem vontade de experimentar o kefir, mas não quer consumir o de leite. Apesar de ser menos conhecido, ele também possui diversos benefícios. Para quem não sabe, a palavra kefir vem do turco e quer dizer “bem-estar”. Ele é originário do Cáucaso, uma região entre a Ásia Ocidental e a Europa Oriental.…

Não importa o que você faz. Se pratica musculação, pedala, faz natação ou corrida. Para toda e qualquer atividade física o nosso organismo precisa de um ingrediente em especial: o glicogênio. Este, sempre advindo do carboidrato. Essa substância é a nossa principal fonte de energia, quando precisamos de algo rápido e de alta eficiência.   É por isso que quem pratica qualquer modalidade de esporte ou atividade física, precisa de uma dieta com boa qualidade de carboidratos. Neste sentido, o suplemento Waxy Maize é uma excelente alternativa! O que é o Waxy maize? O Waxy Maize é um suplemento a…

A taurina está presente em todo o nosso corpo e participa de uma série de processos para otimizar nossa saúde, como as ações antioxidantes e o desenvolvimento de músculos. Por ser produzida pelo nosso corpo, é raro haver deficiência de taurina no sangue, porém, caso isso ocorra, é possível sempre obtê-lo através da alimentação ou suplementação. No texto de hoje, vamos entender melhor o que é a taurina, como ela funciona e seus onze principais benefícios para o organismo. Confira! O que é a Taurina? A taurina é também conhecida como ácido 2-aminoeranossulfonico ou l-taurina. Basicamente, trata-se de um aminoácido…

O kefir é uma bebida feita a partir de leite fermentado com grãos de leveduras e bactérias boas, ou seja, podemos dizer que o kefir é uma bebida probiótica. Seu gosto puro parece o de um iogurte natural. Ele possui diversos benefícios ao corpo humano, como melhor funcionamento ao sistema digestivo, reforço ao sistema imunológico, redução do colesterol, prevenção de doenças cardíacas, alívio de sintomas hepáticos, renais, e etc. Já fizemos um texto inteiro sobre o kefir de leite, não deixe de conferir clicando aqui.  Hoje mostraremos como utilizá-lo nas receitas mais diversas, pois ele é um alimento bem versátil.…

Será que já aconteceu de você ter visto um alimento que parece um iogurte, mas descobriu que na verdade não era? Ou um que parece um tipo de coalhada, só que também percebeu que não era isso? Hoje vamos falar desse alimento. Ele é chamado de kefir, mais especificamente kefir de leite, e é um tipo de leite fermentado muito simples de se preparar e extremamente benéfico ao organismo humano. Venha saber tudo sobre ele, suas origens, seus benefícios, como preparar e ainda outras informações relevantes. Ao fim da leitura, você entenderá porque deve consumi-lo diariamente. Confira! Leia também: +…

O Metilsulfonilmetano ou MSM, como também é conhecido, é um suplemento baseado em enxofre orgânico, que pode ser extraído de qualquer ser vivo. De forma resumida, o suplemento é considerado um mineral essencial para o tratamento e a prevenção de uma série de doenças e problemas – incluindo os que derivam da musculação. No texto de hoje, separamos algumas informações relevantes sobre o MSM, como seus benefícios, as indicações e os possíveis efeitos colaterais ou contraindicações. Confira mais abaixo! O que é o MSM? Como explicamos na introdução do texto, o Metilsulfonilmetano – também chamado de MSM pela maioria dos…

Conheça quais são os considerados os melhores anabolizantes para mulheres, ciclos e efeitos. Veja até o final para saber toda a verdade! As mulheres estão finalmente abraçando os músculos e suas curvas, em vez de temer halteres e pesos pesados; e como resultado eles ficam ótimas. Há uma grande variedade de esteroides para mulheres presentes no mercado hoje. Os mais comuns entre eles são os esteroides anabolizantes. A história dos esteroides anabolizantes remonta aos anos 1930, quando foi usado para fins médicos. No entanto, rapidamente ganhou popularidade como um medicamento para melhorar o desempenho. Se você pensou que construir músculos como um homem…

A creatina é, sem dúvidas, uma das proteínas mais importantes para o desenvolvimento da musculatura. Ela é composta por três aminoácidos (metionina, glicina e arginina) e está presente nos músculos e no cérebro. A creatina pode ser produzida pelo nosso organismo já que é formada a partir de aminoácidos não essenciais. Porém, é comum ver pessoas que praticam musculação fazendo o uso de suplementação de creatina para aumentar o desempenho nos treinos e ganhar massa muscular. Também é possível ingerir grandes doses dessa proteína através de alimentos como carne vermelha, aves e peixes. Como a creatina trabalha no nosso organismo A matemática…