Autor: Treino Mestre

O queijo cottage possui muita versatilidade, afinal de contas, pode ser usado tanto como recheio de pães, assim como complemento ou ingrediente principal de um prato chique. Mas os seus benefícios não ficam apenas no sabor e na possibilidade de usar nas mais variadas receitas, já que ele é um ótimo alimento para aquelas pessoas que pretendem manter uma dieta saudável e inclusive emagrecer. O queijo cottage apresenta pouca gordura, em comparação com demais queijos, sendo exemplo minas e ricota, e se caracteriza rica fonte de vitaminas do complexo B, gorduras saudáveis e proteínas. Sem contar que tal queijo nutritivo…

Quando o assunto é saber quais são os melhores suplementos femininos, é fácil ficar perdida. Afinal, são tantas opções no mercado que fica difícil decidir exatamente o que tomar para obter os resultados desejados. Pensando nisso, preparamos um guia completo com as 17 melhores opções, não só para quem deseja perder gordura e ganhar músculos, mas também para aquelas que se preocupam em prevenir problemas de saúde com o auxílio da suplementação alimentar. Continue lendo para saber o que são, que benefícios trazem e como tomar os 17 suplementos alimentares mais indicados para mulheres. 17 melhores suplementos femininos 1- Whey…

Quem consome já sabe que os produtos da Growth Supplements são de alta qualidade, assim como são aprovados por diversos e rigorosos testes da Anvisa e de outros laboratórios. Todos os processos envolvendo a sua criação e distribuição são feitos com esmero e cuidado, assim como a matéria-prima utilizada é escolhida de forma rigorosa. Com o suplemento hipercalórico não é diferente: eles são referência no mercado pelo seu eficiente processo de produção. Venha saber mais sobre eles a seguir e entenda a sua importância para atletas e amantes de treino intenso! O que é Hipercálorico Growth Supplements? O suplemento hipercalórico…

Você, provavelmente, já deve ter lido em algum lugar que peixe faz bem para a saúde. Isso é tão verdade que a própria OMS (Organização Mundial de Saúde) admite o fato. Sabe por que isso acontece? Porque seu óleo é rico em propriedades essenciais ao corpo humano. Neste texto falaremos sobre o óleo de peixe e como ele pode te ajudar em tantas áreas da vida! O que é? O óleo de peixe é mais conhecido por conter altos níveis de ômega-3, que é um ácido graxo poli-insaturado extremamente benéfico à saúde e ao bom funcionamento do organismo. Como nosso…

Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante. Nas grandes cidades, quem tem tempo pra voltar pra casa? Mas ao levar para o trabalho sua marmita fitness, você tem acesso a uma comidinha menos calórica, com pouco sal, livre de condimentos industrializados e quem sabe até de agrotóxicos. Sim, porque, os quitutes que contribuem para o ganho de peso estão nos restaurantes por quilo a nos tentar a gula. Mesmo que a gente se esforce bastante, há dias em que não é tão fácil resistirmos a eles. Marmita fitness para emagrecer ou ganhar massa muscular? Qual o…

Treinar é fundamental para a hipertrofia. Mas quantas vezes por semana? E por dia, posso treinar mais de uma vez? Estas são duvidas altamente comuns e que não tem uma resposta pronta. Há muitos fatores a serem levados em conta. Quanto à questão de treinar 2 vezes por dia, há cenários onde ela pode ser útil. Outros onde ela não tem um aumento de eficiência. É preciso analisar diversas variáveis para entender se é realmente útil ou não, treinar 2 vezes por dia. Quando o foco é a hipertrofia, não há muitas razões para treinar 2 vezes por dia. Mas…

Existe mais de um tipo de kefir, mas neste texto trataremos como fazer o requeijão de Kefir. O kefir é basicamente um produto de leite fermentado (pode ser da vaca, ovelha ou cabra) que quando pronto tem um sabor igual ao de um iogurte natural. Ele é rico em nutrientes excelentes para o corpo, como cálcio, vitamina B12, vitamina K2, magnésio e probióticos. Os grãos pelos quais o kefir é feito são compostos de bactérias boas e leveduras. Os micro-organismos contidos ali podem variar de acordo com as técnicas de produção, a sua origem, o tempo, entre outras coisas. Quais são…

Os efeitos do Tribulus terrestris para mulheres é um tema que gera muitas dúvidas: será que realmente melhora o desempenho nos treinos e aumenta o ganho de massa muscular? Corta o efeito do anticoncepcional? Faz o cabelo cair? Eis alguns exemplos. A melhor forma de obter informações corretas sobre qualquer substância é analisar os estudos científicos recentes a seu respeito e considerar os relatos de uso. Foi o que fizemos para elaborar esse artigo completo sobre o famoso suplemento natural que tem fama de melhorar a libido feminina, entre outros benefícios. Continue lendo para entender como o Tribulus terrestris age,…

A biotina ou apenas Vitamina B7 vem ganhando o mundo e a preferência de pessoas em busca de uma saúde melhor. Isso porque alguns estudos recentes têm provado seu poder de agir no organismo como um todo – trazendo resultados excelentes. Nossa alimentação deve ter um pouco de tudo, pois todos os nutrientes são importantes para a nossa saúde. A biotina, por exemplo, uma vitamina do complexo B consegue fazer verdadeiras maravilhas no nosso organismo. O que é biotina Também conhecida como vitamina B7 ou Vitamina H, ela pertence à classe das vitaminas que funcionam como coenzima, ou seja, ela…

O óxido nítrico ou NO é muito famoso entre atletas e praticantes de atividades físicas em geral, por seus efeitos positivos ligados à melhora da performance, comprovados por pesquisas. Porém, há uma questão fundamental que muitos desconhecem: os suplementos de óxido nítrico na verdade não o contêm. Essa informação pareceu confusa? Continue lendo para entender. O que é óxido nítrico O óxido nítrico é uma substância gasosa produzida por diferentes células do organismo. Os suplementos de óxido nítrico, na verdade, contêm elementos necessários para sua síntese, como os aminoácidos L-arginina, L-citrulina e nitrato. Muitos desses suplementos são vendidos aqui no…