Entenda porque os sucos desintoxicantes ajudam a desinchar e auxiliam no processo de emagrecimento. São 7 receitas de suco detox saborosas e fáceis de preparar que ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Veja ao final do artigo, um vídeo bônus com 10 receitas de suco detox com passo a passo e os melhores ingredientes para perder gordura.
Além de auxiliar no processo de emagrecimento, estes sucos melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e deixam o corpo mais hidratado.
A eliminação das toxinas do nosso organismo é importante porque ela impede que as pessoas emagreçam, por isso que o consumo dessas bebidas é tão importante.
Juntamente às toxinas, eles eliminam excessos de alimentos gordurosos, industrializados, ricos em açúcar, dentre outros tipos nocivos à saúde e boa forma.
São extremamente diuréticos, causando o efeito de uma verdadeira “faxina” em nosso corpo.
Para que serve o suco detox
O Suco Detox possui como principal objetivo fazer a limpeza do sistema hepático.
A combinação de alimentos que a bebida possui permite que ela consiga fazer o que se chama de detoxificação, que foi logo abreviado para a pequena e simples palavra “detox.
Mas, porque o fígado?
O principal órgão do sistema hepático é o fígado. Ele é responsável por fazer a absorção e ajudar na metabolização de diversas substâncias como alimentação, medicamentos, bebidas, entre outras.
Quando estamos numa dieta cheia de gorduras saturas, sem nutrientes suficientes e ainda vivendo de forma sedentária, o fígado fica sobre carregado e desta forma ele não consegue exercer a sua função da maneira esperada. É assim que o fígado começa a deixar toxinas no nosso corpo.
O Suco Detox é interessante justamente porque ele dá aquela “mãozinha” para o fígado e ajuda a fazer o trabalho pesado, eliminando as toxinas que tem no nosso corpo e ajudando na “limpeza” do organismo.
Além disso, a quantidade de bons nutrientes que é consumida é muito importante para a melhora do funcionamento do órgão.
Por que sucos?
O líquido é a melhor maneira que o corpo tem de absorver os nutrientes e de fazer a filtragem através dos vasos linfáticos.
Além disso, a excreção do produto final através da urina é a forma mais prática e rápida já que isso é feito várias vezes por dia.
O Suco Detox conseguem potencializar o processo de limpeza do nosso organismo pelo fígado.
Os benefícios do Suco Detox
1- Reduz os sintomas da enxaqueca
A enxaqueca possui várias causas, dentre elas temos o estresse, a ansiedade, variações nos níveis de hormônio, insônia, etc.
Todas essas causas liberam toxinas que, o Suco Detox ajuda a remover.
Por exemplo, o ômega-3 e o magnésio ajudam a reduzir os sintomas da enxaqueca e os dois nutrientes podem ser encontrados no suco.
2- Melhora o sistema digestivo
Quando você começar a tomar o Suco Detox vai perceber que o seu sistema digestivo começará a funcionar melhor.
O que faz com que o seu sistema digestivo começa a responder melhor é o fato dele passar a receber bons nutrientes como vitaminas e sais minerais que antes não recebia.
3- Mudança de hábitos
Começar a consumir um copo de Suco Detox todos os dias é o primeiro passo para uma boa mudança de hábitos.
Esse tipo de comportamento é excelente para quem vai iniciar uma dieta.
Limpar o organismo para que ele possa trabalhar melhor depois com os exercícios e uma dieta balanceada é essencial para a melhora da saúde.
4- Prático e versátil
Que tal ter uma refeição quase completa só batendo tudo no liquidificador e bebendo num copo? Basta adicionar os ingredientes com água ou água de coco, como preferir, e bater tudo.
Quer ser ainda mais prático? Faça cubos de gelo de couve! Dessa forma, você já tem um suco gelado e não precisa picar a couve todo santo dia.
Uma excelente vantagem do Suco Detox é que, todos os dias, você pode tomar algo diferente.
Não tem como enjoar porque há uma enorme variedade de receitas e você mesmo vai começar a fazer as combinações que achar melhor. Não dá para enjoar do sabor e você ainda toma nutrientes diferentes todos os dias.
5- Reduz o edema
Um dos problemas da má alimentação é o processo inflamatório que ela desencadeia.
Por exemplo, o glúten é uma proteína que inicia esse processo dentro do nosso corpo e com isso há a produção de toxinas e também a formação de líquido chamado edema.
Ele deixa o corpo “inchado” e também é um dos principais responsáveis pelo aparecimento das celulites.
6- O Suco Detox emagrece ou não?
Primeiro, você precisa entender que mesmo tomando Suco Detox todos os dias você não vai perder peso se continuar com uma vida sedentária e hábitos alimentares ruins.
Fazendo algumas mudanças no seu estilo de vida é possível sim perder peso mais rápido com a ajuda do Suco Detox.
O Suco Detox não elimina a gordura e sim reduzem o inchaço provocado pelo edema.
O acúmulo de tecido adiposo é um dos fatores que causa inflamação no organismo, aumentando o acúmulo de edema.
Desta forma, o suco ajuda a perder medidas, principalmente, no quadril e na barriga.
7- Aumenta o metabolismo
Uma das maneiras que o Suco Detox tem de aumentar a perda de gordura é através da aceleração do metabolismo.
Com as várias vitaminas e sais minerais presentes nos ingredientes é possível fazer o corpo funcionar melhor.
E, se ele funciona melhor, com certeza o metabolismo aumenta, consumindo mais calorias durante as atividades aeróbicas.
8- Maior sensação de saciedade
Se tem uma coisa que não falta e tem em abundância no Suco Detox são as fibras.
As hortaliças, verduras e frutas presentes no suco possuem uma grande quantidade de fibras.
Elas ajudam manter a sensação de saciedade por mais tempo e ainda consegue manter os níveis de glicose normais, evitando a formação dos picos de insulina e acúmulo de gordura.
9- Efeito termogênico
Esse não é o objetivo do Suco Detox, mas dependendo da receita, você pode dar uma turbinada na sua bebida.
Adicionando ingredientes com ação termogênica como o Chá Verde, gengibre, canela em pó, entre outros é possível acelerar ainda mais o metabolismo visando a perda de peso.
Suco Detox x Suco Verde
É muito comum ver as pessoas confundindo esses dois tipos de suco.
Isso acontece porque tanto um quanto o outro leva como ingrediente principal a folha de couve.
Porém, o Suco Verde é um tipo de Suco Detox, já que é possível fazer o Suco Detox sem a couve.
Desta forma, o Suco Verde tem esse nome por causa da sua base de preparo.
Receitas de Suco Detox para emagrecer
1- Suco Fresco do Mediterrâneo
Ingredientes
- ½ beterraba
- ½ xícara de chá de erva doce picada
- 1 xícara de chá de água
- 2 maçãs vermelhas
- Adoçante ou mel a gosto
Modo de fazer
1° Bata tudo no liquidificador ou passe na centrífuga.
2° Acrescente gelo e adoce caso seja necessário.
3° Você pode substituir a água pela água de coco.
2- Suco Detox de Beterraba com Laranja
Ingredientes
Suco de 1 laranja
- 1 cenoura picada sem a casca
- 1 beterraba picada sem a casca
- 150 ml de água
- Gengibre a gosto
Modo de fazer
1° Basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
2° Se quiser pode coar, mas parte das fibras são desperdiçadas.
3- Suco Detox de Pitaya
Ingredientes
- 1 pitaya roxa
- ½ beterraba
- 1 talo de salsão
- ½ limão espremido
- 1 copo de água de coco
- Gengibre a gosto
Modo de fazer
1° Passe a beterraba na centrífuga para facilitar o preparo do suco.
2° Depois, junte o suco de beterraba no liquidificador e acrescente os outros ingredientes.
3° Bata tudo e já está pronto para consumir.
Se você gostou da ideia, seguem receitas de alguns desses sucos deliciosos e refrescantes para que você possa preparar.
4- Suco detox de cenoura e maçã
Ingredientes
½ cenoura
1 maçã
½ pepino
1 colher (de sopa) de Chia
200 ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Se houver necessidade, coe.
Leia também: 22 Receitas de Suco de Couve – Com Efeito Detox e para Emagrecer!
5- Suco detox com toque de gengibre
Ingredientes
200 ml de suco de uva (integral)
1 limão com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Se houver necessidade, coe.
6- Suco detox digestivo
Ingredientes
1 xícara (de chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (de chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da sua casca
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou então, água de coco.
Se desejar deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar ou adoçantes.
7- Suco redutor de medidas
Ingredientes
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
200 ml de água de coco
1 colher (de sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de preparo
Deixe a ameixa por oito horas na água dentro da geladeira, para hidratá-la.
Junte-a aos outros ingredientes e bata tudo no liquidificador. Beba tudo imediatamente, sem coar.
8- Suco Detox de Couve com Limão e Gengibre
Ingredientes:
- 2 folhas de couve bem lavadas e sem o talo
- Suco de 1 limão
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 maçã com casca
- 200 ml de água de coco ou água filtrada
Modo de Preparo:
- Lave bem todos os ingredientes.
- No liquidificador, adicione a água de coco (ou água filtrada), as folhas de couve, o suco do limão, o gengibre e a maçã.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Coe se preferir uma consistência mais líquida.
- Sirva imediatamente, preferencialmente sem adoçar.
Vídeo bônus com mais 10 receitas detox
Leia também:
25 Receitas de Suco verde Detox – Para Emagrecer e Desintoxicar
Dicas para acelerar os efeitos e como tomar
Moderar no consumo de sal durante as refeições, já que ele retém líquidos no organismo;
Modere também o consumo de molhos e temperos prontos. Eles podem provocar o aumento de peso, hipertensão, dentre outros problemas;
Consuma, sempre que possível, gengibre e canela em pó. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, gastando mais calorias;
Tome os sucos que indicamos anteriormente, de preferência, em jejum ou no café da manhã;
Para que seu corpo funcione perfeitamente, não fique muito tempo sem comer;
Para sentir os efeitos desejados causados por estes sucos, consuma-os, pelo menos, três vezes na semana;
Consuma muita água, pratique atividades físicas e faça uma dieta saudável.
Adorei todas as receitas os sucos detox são ótimos, pois me deixa com mais disposição e não sofro com previsão de ventre, pois eles são ricos em fibras.
Oie Estou tomando Lipo 6 ! Se eu começar a tomar esses sucos vai cortar o efeito do Lipo ?
Gostaria de saber se posso congelar os ingreditentes sem perda dos nutrientes. Exemplo a couve é muito perecivel e já tive que jogar no lixo muitas vezes, e assim os demais ingredientes.
Aguardo retorno,
Grata,
Teresinha
Onde eu encontro a farinha seca barriga.
Ótimas dicas, Luana! Sem dúvidas é umas das melhores coisas que já descobri na internet, eu sigo um manual detox feito por um nutricionista à algum tempo e tenho tido ótimos resultados! Pra quem quem quiser, fica a dica: é um tal de
Beijinhoos!
estes sucos poder ser tomados por quem esta amamentando
Pode sim pq sao todos naturais eu amamento e tomo normalmente
Esses sucos pra quem faz dieta e treino de hipertrofia com suplementação proteica,pode fazer um efeito de retardo na hipertrofia? Porque tô crescendo mas quero perder o restinho de barriga