fbpx
Pesquisar

22 Receitas de Suco de Couve – Com Efeito Detox e para Emagrecer!

Separamos para você, 22 Receitas de Sucos de Couve  Detox que é excelente para vários objetivos. Desde sua função de desintoxicar o organismo, até para quem deseja emagrecer. Ao final do artigo, um vídeo bônus para você!

suco de couve

O suco de couve é um ótimo desintoxicante para o organismo, ajudando a eliminar tudo que faz mal e ao mesmo tempo sendo fonte de vitaminas e minerais.

Por esses motivos e outros mais, a couve também ajuda a emagrecer, tendo geralmente o seu suco como o primeiro passo nas dietas receitadas pelos nutricionistas.

Os sucos conhecidos como “Detox” tornaram-se extremamente famosos nos últimos tempos.

A facilidade de prepará-los, os ingredientes naturais e baratos e todos os benefícios que eles oferecem fizeram deles um agente fundamental nas dietas saudáveis.

Entre os sucos detox mais conhecidos que temos no momento é o que tem como base a couve.

Sendo assim, conheceremos os benefícios do suco de couve, assim como as melhores e mais fáceis receitas.

Você verá que em poucos minutos conseguirá preparar uma bebida rica em nutrientes, desintoxicante, antioxidante e que lhe ajudará a manter a boa forma.

Quais são os Benefícios da Couve

Defesas naturais:

Em geral, a couve contém grande quantidade de flavonoides, ricos e antioxidantes naturais. Consumir couve protege nosso sistema imunológico e aumenta nossas defesas naturais.

Saúde ocular:

A couve é um dos vegetais mais benéficos para cuidar da saúde dos nossos olhos, porque é um dos alimentos mais ricos em zeaxantina e luteína, antioxidantes da família do caroteno.

Prevenção do câncer:

O TEXTO CONTINUA APÓS ESSA PUBLICIDADE!

Todos os antioxidantes que compõem o vegetal verde; como os glucosinolatos, têm uma ação preventiva de certos tipos de câncer.

Um repolho cheio de minerais: magnésio, potássio e outros oligoelementos estão presentes em grande quantidade no vegetal.

Um vegetal vitaminado:

Seu alto nível de vitaminas A e C torna possível o preenchimento de mais do que a ingestão recomendada de vitaminas.

Por exemplo, para 100 gramas de couve, 150% das necessidades diárias de vitamina C são cobertos. Sua ingestão de vitamina C é mais importante que a de uma laranja!

Contém vitamina K:

A vitamina K é importante para o nosso corpo porque ajuda o bom funcionamento da corrente sanguínea. E a couve nos traz até 6 vezes a ingestão diária recomendada.

Alta ingestão de cálcio: também é cheio de cálcio chamado “cálcio vegetal”. Seria uma fonte de cálcio mais rica que um copo de leite!

Emagrecimento:

E com tudo isso, a couve é de baixa caloria rica em fibras solúveis e insolúveis, regula o nível de glicose no sangue, ideal como parte de uma dieta de emagrecimento.

22 melhores Receitas de Suco Detox de Couve

receitas de suco de couve benefícios laranja limão

1. Suco de Couve Misto

Ingredientes:

  • 4 folhas de couve
  • 2 maçãs verdes
  • 2 cenouras
  • 1 pequeno pedaço de gengibre fresco
  • 1 limão pequeno
  • 1 meio copo de água

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

Leia também:

Gengibre: Para que serve, 8 Benefícios, Chá e Receitas para emagrecer

2. Suco de Couve e Aipo

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve
  • 4 ramos de aipo
  • peras
  • 1 limão
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 1 copo de água

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

3. Suco de Couve e Salsa

Ingredientes

  • 4 folhas de repolho couve
  • 2 maçãs
  • ½ bando de salsa fresca

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

4. Suco de Couve e Beterraba

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho couve
  • 1 laranja
  • 1 beterraba
  • 1 copo pequeno de água

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

Leia também:

Beterraba: 12 Benefícios, Propriedades e Como Fazer

5. Suco de Couve com Pepino

Ingredientes:

  • 4 folhas de couve
  • 2 maçãs
  • 1 limão
  • 1 bom punhado de brotos de espinafre
  • 1 pepino

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

6. Suco de Couve com Kiwi

Ingredientes

  • 3 lindas folhas de couve
  • 1 kiwi
  • 1 pera
  • 1 maçã
  • 1 limão pequeno
  • 1 copo pequeno de água

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

7. Suco de Couve com Mirtilos

Ingredientes:

  • 3 folhas de repolho couve
  • 1 linda maçã
  • 1 belo punhado de mirtilos

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

8. Suco de Couve com Água de coco

Ingredientes:

  • 2 folhas de repolho couve
  • 3 fatias agradáveis de abacaxi
  • 50 cl de água de coco
  • 1 limão

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

9. Suco de Couve Cítrico

  • 3 folhas de couve
  • 1 rodela de abacaxi
  • Meio limão

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

Leia também:

7 Receitas de Suco Detox de Abacaxi

10. Suco de Couve com Frutas Vermelhas

  • 2 folhas de repolho couve
  • 1 meia xícara de framboesas
  • 1 meia xícara de morangos
  • 01 copo de água

Modo de Fazer:

Para essas receitas, basta colocar tudo no liquidificador e bater bem. Ou passe tudo pela centrifuga.

11. Suco de Couve com limão

Ingredientes:

  • ½ limão;
  • 1 folha de couve;
  • 1 copo de água (aproximadamente 180 ou 200 ml).

Modo de preparo:

Coloque a metade do limão juntamente com a folha de couve no liquidificador e vá acrescentando água ao poucos. Quando o suco estiver numa textura e cor uniforme, estará pronto.

12. Suco de Couve com laranja (forte):

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 copo de suco de laranja.

Modo de preparo:

É só acrescentar as folhas e o suco no liquidificador e bater ao mesmo tempo até formar uma mistura homogênea.

13. Suco de Couve com laranja (fraco):

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • ½ copo de suco de laranja;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar um líquido com cor uniforme.

Leia também:

7 Melhores Receitas de sucos Detox – Veja 9 Benefícios!

Receitas de suco detox (desintoxicante) de couve para tomar em jejum

Em jejum o corpo pede mais, até porque precisará dos nutrientes necessários para enfrentar o resto do dia.

Por isso se indica um suco que inclua, além das folhas de couve, frutas mais ricas em frutose de maneira integral, assim como também legumes.

A seguir veremos duas receitas que, além de funcionarem como anti-estresse, tiram a necessidade de serem adoçadas artificialmente.

14. Couve com maçã:

Ingredientes:

  • 2 maçãs Argentinas;
  • 2 folhas de couve.

Modo de preparo:

Como essas maçãs são maiores, corte elas ao meio, retirando as sementes, e faça o mesmo com as folhas de couve. Coloque a metade de uma folha e outra metade da maçã e bata bem. Repita com os outros pedaços até o suco se formar.

15. Couve, maçã, laranja, cenoura e mel (super completo):

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 2 maçãs fuji;
  • 2 cenouras;
  • 1 laranja;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

Primeiro bata num liquidificador as folhas com a laranja. Logo após acrescente as duas cenouras e bata bem.

Com isso, coloque uma maçã, bata bem e só assim coloque a outra. Para finalizar, acrescente o mel e bata até ficar tudo homogêneo.

16. Suco de couve com gengibre

Ingredientes

  • 1 Gengibre
  • 2 Laranjas
  • 3 Folhas de couve
  • 1 Litro de água

Modo de fazer

Misture no liquidificador as laranjas sem sementes e corta em pedaços, as folhas da couve bem lavadas e com os talos, acrescente o gengibre (você pode cortar em pedaços menores antes) e a água. Bata tudo, acrescente açúcar ou adoçante e gelo se preferir.

17. Suco de couve para as rugas e os cabelos

Ingredientes

  • 1 Cenoura
  • 1 Fatia de beterraba
  • ½ Laranja
  • 1 Maçã verde
  • 1 Punhado de espinafre
  • 2 Folhas de couve

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador ou numa centrífuga. Adicione a água, o gelo e o adoçante (se preferir) na quantidade que mais lhe agradar.

Leia também:

25 Receitas de Suco verde Detox – Para Emagrecer e Desintoxicar

18. Suco de couve estimulante

Ingredientes

  • 2 Folhas de couve com o talo
  • 3 Folhas de beterraba
  • ½ Beterraba
  • 1 Colher de chá de gengibre ralado
  • 1 Maçã sem sementes
  • Sumo de ½ limão
  • 150 ml de água comum ou água de coco

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador. Acrescente gelo se preferir e beba sem coar.

19. Suco de couve com abacaxi

Ingredientes

  • 2 corações de alcachofra
  • 1 copo e ½ de água
  • ½ suco de limão
  • ½ xícara de hortelã
  • 2 pepinos grandes picados
  • ½ xícara de abacaxi descascado e picado (sem a coroa)
  • 4 xícaras de folha de couve picada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador;

Se quiser pode coar, mas lembre-se de que perderá boa parte das fibras.

20. Suco de couve com maracujá

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de açúcar (de preferência mascavo ou açúcar de coco)
  • 150 ml de água
  • 1 polpa de maracujá
  • ½ xícara de couve picada

Modo de preparo

Bata primeiro a água, o açúcar e a couve;

Acrescente a polpa de maracujá e bata mais um pouco;

Vá acertando a quantidade de água e açúcar;

Sirva gelado.

21. Suco de couve com água de coco

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de morango picado
  • 200 ml de suco de laranja (dá, em média, 3 laranjas médias)
  • 400 ml de água de coco
  • 2 folhas de couve picadas e sem o talo

Modo de preparo

Misture no liquidificador as folhas de couve, o suco de laranja, os morangos e a água de coco;

Acrescente gelo a gosto e sirva;

Dica: você pode fazer os cubos de gelo com a metade da água de coco da própria receita.

22. Suco de couve com hortelã

Ingredientes

  • 200 ml de suco de limão
  • 2 folhas de couve picadas com o talo
  • 1 litro de água
  • Folhas de 4 galhos de hortelã

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador;

Não se esqueça de deixar o limão, a hortelã e a couve de molho em bicarbonato de sódio para reduzir o nível de agrotóxicos.

Vídeo bônus com mais 10 receitas

Um dicas importante:

Procure deixar os ingredientes já lavados e guardados em potes fechados dentro da geladeira (de 2 a 3 dias).

Assim você evita boa parte do trabalho na hora de preparar os sucos e pode fazer isso mais prazerosamente.

Junção de Outros Aliados

O suco de couve misturado com outros componentes ajuda a prevenir outras doenças e nos dá ainda mais nutrientes necessários para a saúde.

A cenoura nos mantém em forma e com um bom humor. É cheio de antioxidantes, vitaminas, potássio e fósforo, o que ajuda no bom funcionamento de nossas defesas.

A maçã ajuda na pressão arterial e regula o colesterol, recomenda-se o uso no suco, pois contém um alto nível de pectina, benéfico para o bom funcionamento dos rins.

Tudo isso misturado com gengibre e limão, dois alimentos anti-inflamatórios e ricos em antioxidantes, e você terá um suco fresco e delicioso que irá limpar as toxinas do seu corpo e aumentar suas defesas!

Sobre Equipe Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Conheça a equipe principal do Treino Mestre clicando aqui.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *