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8 Receitas de sobremesas com Whey Protein

Aprenda a fazer 8 deliciosas sobremesas light de whey protein. Ideais para aquele momento que bate a vontade de comer um doce, mas não quer comprometer a dieta.

sobremesas light de whey protein

O Whey Protein é o suplemento proteico mais conhecido pelos praticantes de musculação. Ele deve ser consumido logo após o treino, misturado com água. O whey tem como base a proteína do do soro do leite e é possível encontrar o suplemento de vários tipos como a proteína isolada e hidrolisada.

Mas até esse ponto tudo está muito bem até aparecer uma deliciosa torta de chocolate ou um cupcake na sua frente. Cheios de cobertura e recheios adocicados, os praticantes de atividade física devem fugir desse tipo de alimentação já que são ricos em gordura e açúcar. A melhor forma de fazer isso é providenciando uma versão proteica de todas essas delícias. Não é porque você pratica algum esporte que tem que ficar só olhando. Você também pode fazer sobremesas com o suplemento whey protein de dar água na boca. Veja as receitas que preparamos logos abaixo.

8 Sobremesas light de Whey Protein

Cupcake de chocolate com Whey Protein

Ingredientes

  • 3 Colheres de sopa de adoçante em pó

  • 3 Colheres de sopa de cacau em pó

  • 3 Colheres de sopa de farinha de aveia

  • ½ Colher de sopa de fermento em pó

  • 1 Clara de ovo

  • 50 ml de leite de soja

  • 30 g de Whey Protein sabor chocolate 

Modo de fazer

  • Numa vasilha, misture tudo (exceto o leite) até que a massa fique homogênea.

  • Vá misturando o leite até chegar no ponto certo.

  • Ponha a massa em forminhas próprias para cupcake.

  • Leve ao forno por 6 minutos numa temperatura de 200° C.

Pudim de chocolate com Whey Protein

Ingredientes

  • 2 Colheres de sopa de cacau solúvel

  • 10 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

  • 2 Caixas de pudim diet sabor chocolate

  • 1 Litro de água filtrada

  • 15 a 20 gotas de adoçante dietético

  • 60 g de Whey Protein

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Modo de fazer

  • Misture a água, o leite em pó, o whey protein, o cacau em pó, as gotas de adoçante e as caixas de pudim até ficar homogêneo.

  • Leve ao fogo brando mexendo por cerca de 2 minutos sem parar até levantar fervura.

  • Ponha a massa em potinhos de sobremesa.

  • Leve a geladeira e coma quando estiver consistente.

Mousse de Morango com Whey Protein

Ingredientes

  • 2 Colheres de sopa de queijo Cottage

  • 2 Colheres de sopa de Whey Protein sabor morango

  • 200 ml de gelo

  • 200 ml de água quente

  • 1 Caixa de gelatina diet de morango

Modo de fazer

  • Despeje a gelatina na água morna e mexa até dissolvê-la por completo.

  • Agora, misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.

  • Leve a geladeira para ficar consistente.

Mingau de Aveia com Whey Protein

Ingredientes

  • 2 Colheres de sopa de aveia em flocos finos

  • 250 ml de leite desnatado

  • 30 g de Whey Protein do sabor de sua preferência

Modo de fazer

  • Misture numa panela a aveia e o leite em fogo brando.

  • Mexa até engrossar.

  • Desligue o fogo e misture o whey.

  • Espere esfriar e pode comer.

Torta de maçã de Whey Protein

Ingredientes

  • 7 Maçãs de tamanho médio

  • 100 g de geleia de framboesa diet

  • 2 Xícaras de farinha de trigo comum

  • 1 Xícara de farinha de trigo integral

  • 1 Xícara de açúcar mascavo

  • 100 g de manteiga

  • 2 Ovos inteiros

  • 3 Scoops de Whey Protein sabor baunilha

Modo de fazer

  • Cozinhe por 15 minutos, com duas colheres de água, 5 maçãs cortadas em 4 partes, sem casca e sem semente. Reserve.

Para massa:

  1. Misture a manteiga, as gemas e o açúcar com a batedeira até que fique de cor bem clara.

  2. Acrescente o Whey Protein, a farinha comum e a integral e misture tudo com as mãos.

  3. Não sove a massa se não ela fica dura.

  4. Espalhe essa massa numa forma de fundo falso.

  5. Misture as maçãs cozidas com a geleia diet e despeje na torta. Esse será o recheio.

  6. Descasque as outras duas maças, corte-as em duas partes, retire os caroços e corte em fatias finas.

  7. Cubra o recheio com essas maçãs cortadas.

  8. Leve ao forno médio por 30 a 40 minutos.

Vitamina de açaí com Whey Protein

Ingredientes

  • 200 g de poupa de açaí

  • 1 Colher de sopa de Whey Protein sabor baunilha

  • 1 Xícara de chá de extrato de soja com sabor vitamina de banana

Modo de fazer

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

  • Pode acrescentar gelo se preferir.

  • Beba em seguida.

Leia também: As 5 melhores Whey Protein Isoladas (Importadas e Nacionais)

Brigadeiro de Chocolate Branco

Ingredientes

  • 1 Colher de chá de adoçante em pó

  • 1 Colher de sopa de leite desnatado líquido

  • 4 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

  • 2 Gotas de essência de coco

Modo de fazer

  • Misture o adoçante em pó com o leite em pó.

  • Acrescente os líquidos.

  • Misture tudo e depois faça bolinhas de brigadeiro.

sorvete de morango com whey protein

Sorvete de Whey Protein

Ingredientes

  • 5 Morangos picados

  • 2 Gelatinas diet já preparadas sem sabor

  • 2 Pedras de gelo

  • 60 g de whey protein sabor morango

  • Adoçante a gosto

Modo de Fazer

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo.

  • Leve ao congelador durante 2 horas

  • Após isso ponha na geladeira e está pronto para tomar.

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  1. Mano, olha esses ingredientes. Prefiro comer arroz e feijao mesmo, tem ingredientes nessa lista que eu nunca nem ouvi falar

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