Autor: Treino Mestre

A salvia hispânica, ou chia, é uma planta muito comum da região da América Central. Ela é mais conhecida pela sua semente, que é utilizada na culinária de diversas formas. Além disso, porém, pode ser encontrada na forma integral, moída, ou como óleo de chia. Todas essas formas de comercialização existem em função dos benefícios dela. Isto já é conhecido há muito tempo, uma vez que há evidências que demonstram que os povos pré-colombianos (como os astecas e os maias) já utilizavam dela. 11 benefícios da chia A alimentação com uso regular da chia é capaz de fornecer ao corpo…

Um dos frutos mais famosos de origem amazônica é o cupuaçu. Sua utilização costuma se dar não apenas por meio do consumo natural, mas também em doces, bombons, sorvetes e em produtos agridoces. Este alimento natural contém uma série de benefícios à saúde, algo que já é amplamente conhecido pelos povos nativos há muito tempo. No entanto, ainda pairam muitas dúvidas por quem deseja consumir. Por exemplo, será que o cupuaçu engorda? O que é Como já dissemos, o cupuaçu é um fruto natural do território da Amazônia. Ele é mais comumente visto nos estados do Pará, Amapá e Amazonas,…

Já falamos em outro artigo o quanto o cupuaçu possui benefícios para saúde. E você pode obter além do consumo da fruta, também através de sua polpa utilizado de várias maneiras na culinária. Veja agora algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer. Versatilidade do Cupuaçu O cupuaçu pode ser ingerido de muitas maneiras. A própria polpa, rica em vitamina C e fósforo possibilita preparação de receitas para sorvetes, doces, compotas, iogurte e sucos. A árvore é popular de cupuaçuzeiro ou cupu. Trata-se de fruto bastante utilizado em culinária doce, agridoce e azeda por nativos amazônicos. O cupuaçu oferece importantes…

A farinha de arroz tem conquistado cada vez mais os povos do Ocidente como um substituto da farinha de trigo. Até mesmo por não possuir glúten, tem sido bastante utilizada em dietas para celíacos. No entanto, ainda há bastante desconhecimento a respeito deste produto. Justamente por isto, é importante compreender todos os benefícios e de que forma o alimento pode ser integrado ao seu cardápio. Veja o artigo até o final. O que é A farinha de arroz apenas nos últimos tempos tem chegado ao Ocidente com força. No entanto, ela já é bastante comum há longa data nos povos…

A mandioca além de ser antioxidante, proteger a pele e nosso coração, é uma excelente fonte de carboidratos para repor as energias e estar presente também na dieta de praticantes de musculação. A mandioca é um alimento habitual da mesa do brasileiro, principalmente em algumas regiões do país. Poucos, no entanto, sabem que essa tuberosa faz tão bem à saúde e traz tantos benefícios ao organismo. De fato, ela foi eleita o alimento do século XXI pela Organização das Nações Unidas (ONU). Em nosso país, já foi reconhecida como a “Rainha do Brasil” e já fazia parte da alimentação nativa…

Treinar pernas de forma a conseguir membros inferiores hipertrofiados e bem definidos é o objetivo de muitos praticantes de musculação, principalmente entre o público feminino. Porém é importante tanto para homens e mulheres fortalecerem os membros inferiores visando uma maior funcionalidade e qualidade de vida. Existem vários exercícios para trabalhar os músculos das pernas, porém é quase que unanimidade, que a atividade mais completa e funcional para treinar os grupos musculares inferiores é o agachamento. Portanto existem diferentes tipos de agachamento, o qual pode ser utilizado com diversos objetivos e que se adaptem as necessidades de cada pessoa. Sendo assim…

Na correria dos dias atuais e com a quantidade de informação que recebemos é comum nos sentirmos cansados e sem concentração. Para algumas pessoas isso ocorre esporadicamente porém não é difícil ouvir relatos de memória fraca. Essa perda de memória é um dos resultados da falta de concentração, os motivos para isso acontecer são muitos doenças neurológicas, uso de medicamentos, poucas horas de sono na noite, exaustão física ou mental, excesso de trabalho, preocupações. A concentração é essencial para um bom desenvolvimento das atividades cotidianas e por isso devemos nos preocupar com a sobrecarga de informações e de tarefas sem…

Se você chegou até aqui, provavelmente já ouviu falar alguma coisa sobre ou então está curioso para saber o que é este tal de eritritol. Basicamente, ele é um adoçante natural, que praticamente não tem calorias e possui um gosto bem próximo ao do açúcar. Isso significa que caso você esteja tentando fazer uma dieta, mas a distância do açúcar esteja levando quase à compulsão alimentar, esta pode ser uma boa saída. Leia nosso artigo até o final e descubra em quais casos o eritritol pode ou não ser utilizado e se ele combina com as suas necessidades. O que…

Para maximizar os resultados do seu treino de musculação, é fundamental saber que alimentos você deve incluir no seu cardápio. Isso terá impacto direto na formação dos seus músculos, na fadiga e na resistência. Esses esforços são necessários para gerar a hipertrofia mais rápido e de modo mais consistente, mantendo o ganho de massa muscular gerado pelo seu treino de musculação. Por isso, a seleção da alimentação certa no pós-treino é tão importante. Dentro desse quadro, destacam-se os carboidratos e as proteínas. Explicaremos hoje o papel de cada um deles no seu treino, bem como iremos trazer alguns bons exemplos…

Certamente você já viu alguns ovos de codorna no supermercado ou em feiras, não é mesmo? Talvez até já os tenha comido como acompanhantes de algum prato. Contudo, aposto que você não sabe de todos os benefícios que eles trazem. É sobre isso que iremos falar hoje. Leia até o final para descobrir as propriedades dos ovos de codorna, as suas vantagens sobre os ovos de galinha, seus benefícios para a saúde e muitas outras informações relevantes. Confira! O que é ovo de codorna? Antes de falarmos sobre o ovo em si, precisamos comentar brevemente sobre a codorna. Muita gente…