Autor: Treino Mestre

O suco de couve é um ótimo desintoxicante para o organismo, ajudando a eliminar tudo que faz mal e ao mesmo tempo sendo fonte de vitaminas e minerais. Por esses motivos e outros mais, a couve também ajuda a emagrecer, tendo geralmente o seu suco como o primeiro passo nas dietas receitadas pelos nutricionistas. Os sucos conhecidos como “Detox” tornaram-se extremamente famosos nos últimos tempos. A facilidade de prepará-los, os ingredientes naturais e baratos e todos os benefícios que eles oferecem fizeram deles um agente fundamental nas dietas saudáveis. Entre os sucos detox mais conhecidos que temos no momento é…

ZMA é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6. Veja agora para que realmente ele é indicado e quais são as melhores marcas de ZMA do mercado (importados e nacionais). O ZMA é utilizado principalmente por atletas, uma vez que potencializa os treinos a partir da sua ação no corpo. Conhecer as 10 melhores marcas de ZMA garante mais segurança na escolha do produto ideal. Para que serve o ZMA? O ZMA é um suplemento ideal para pessoas com dificuldade de ganhar massa muscular, baixos níveis de testosterona ou que sofrem com câimbras e dores musculares. Além…

Veja como funciona o programa de treino 8×8 desenvolvido por Vince Gironda. Quais os exercícios mais recomendados, séries e repetições, além das vantagens e para quem é indicado. No mundo da musculação há uma grande diversidade de métodos que podem ser utilizados para distintos propósitos. Estes métodos muitas vezes são criados ou aprimorados por alguns treinadores e atletas que se destacam no mundo do fisiculturismo e deixam seus ensinamentos que depois são estudados por gerações no futuro. Vince Gironda foi um destes ícones na musculação o qual seu método é conhecido por diversos praticantes de musculação e neste artigo será…

O amendoim é uma planta cujo consumo é muito popular no Brasil. Isto acontece de diversos modos: cozido, cru, assado ou até mesmo em forma de manteiga e pasta de amendoim (veja como preparar a pasta de amendoim em casa). Seu uso na culinária é bastante comum também ornando pratos. A América do Sul, região em que o Brasil se inclui, é uma das que mais tem destaque na produção deste alimento. Não só na sua forma originária, como também em derivados. Um produto famoso brasileiro, por exemplo, é a paçoca. O que é Amendoim O amendoim é uma planta…

Os atletas e pessoas dinâmicas como nós estamos sempre à frente de buscar conhecimento para melhorar nosso desempenho físico. Se informar mais sobre alguns assuntos é de suma importancia e ainda conhecer os riscos. É por isso que troxcemos um artigo completo para que você atleta ou não, saiba do que exatamente se trata o suplemento de ribose. O que é Ribose? Ribose é um tipo de açúcar que é produzido pelo corpo. É usado também como suplemento alimentar. A ribose é usada para melhorar o desempenho atlético e a capacidade de se exercitar, aumentando a energia muscular. Desta maneira,…

Praticamente todo brasileiro é apaixonado por pão e o consome todos os dias, seja no café da manhã ou no lanche da tarde. Por essa razão, muita gente fica desanimada ao começar uma dieta quando percebe que o pão não é tão saudável quanto pensava. Na verdade, você não precisa fugir da dieta para continuar comendo pão! Isso porque o pão integral é uma opção saudável e saborosa que pode inclusive ser preparada em casa. Duvida? Então venha saber mais com a gente! O que é o pão integral? O pão integral é aquele composto por farinha de trigo integral,…

Isolada pela primeira vez em 1889 a partir de caseína (uma proteína do leite), a L lisina é hoje objeto de um grande comércio, especialmente por causa de seu uso por criadores industriais. O que é a L lisina? L lisina (Lys ou K) é um aminoácido que é usado na composição de proteínas. A L lisina é um aminoácido essencial, isto é, o corpo não pode produzi-lo e deve ser extraído da comida. Está concentrado nos músculos e tem muitas funções biológicas. Contribui, entre outras coisas, para o crescimento ósseo, a formação de colágeno e anticorpos e o metabolismo…

Conhecido pelos seus benefícios para a saúde, o alho agora é indicado para ajudar na hipertrofia por aumentar os níveis de testosterona. O alho tem sido usado por centenas de anos para tratar diversos problemas de saúde. Um grande número de estudos foi realizado para entender melhor os ingredientes ativos do alho e seus efeitos fisiológicos. Nestes estudos, o alho é usado em diferentes formas: fresco, desidratado, bem como extrato, óleo ou corante. Os efeitos benéficos do alho têm sido elogiados há décadas: como antimicrobiano e antioxidante. Bom para o sistema imunológico, para a pressão arterial e para o colesterol,…

A árvore que cresce castanha-do-pará pode atingir 45 m de altura e até 2 m de diâmetro. Cresce selvagem nas florestas tropicais aqui no Brasil, Bolívia, Equador, Guiana, Peru e Venezuela. Esta árvore produz nozes apenas após 12 a 15 anos. A castanha-do-pará pertence a família das oleaginosas e possui inúmeros nutrientes que se pensar em seus benefícios consumiríamos mais. O Que é a castanha-do-pará?  A castanha do Pará contém uma amêndoa amarelada coberta com um fino filme acastanhado. O casco é áspero, fibroso e marrom avermelhado. Tem a forma de um gomo de laranja. Entre 12 e 20 dessas conchas são…

Todo mundo sabe que a canela é uma especiaria muito utilizada em sobremesas e pratos salgados. Mas será que é somente isso? Será que temos um ingrediente milagroso e com muitos benefícios em nossa dispensa e desconhecemos? Certamente sim! Mas, hoje isso acabou. Você vai acompanhar neste artigo 15 razões para consumir mais canela e se aproveitar de todas as suas propriedades. O que é canela? Canela não é uma fruta, muito menos uma raiz. Na verdade, é a casca de uma árvore do Sri Lanka ou da China chamada de canela. Vem da casca dos ramos da canela que…