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- TREINO
7 Exercícios para o treino de força: Como deve ser!
...de diversas formas. Além disso, ela não é um valor único, para uma pessoa. Ela varia de acordo com o…
Leia mais » - Musculação Feminina
Como voltar a forma depois da gravidez? (4 pontos importantes)
...estas adaptações, devem ser levadas em conta no retorno aos treinos. Leia também: + Musculação para grávidas, é ideal? Como…
Leia mais » - Treino de Ombros
Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados
...excluir o desenvolvimento de seu treino. O que quero deixar claro, é que na organização do treino, é importante levar…
Leia mais » - TREINO
Melhores alongamentos para lombar: 6 Exercícios que não podem faltar em seu treino!
...alongamentos para lombar devem ser feitos com frequência semanal. O ideal, para a maioria dos casos, é de 2 a…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Progressive overload, tudo o que você precisa saber sobre esse método de treino!
...Quantas variáveis temos em um treino? Muitas! Tempo de descanso, cadência dos movimentos, carga, exercícios e muitas outras. Como a…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca alternada: Como fazer, músculos e dicas para mais resultados!
...a rosca alternada, são muito usadas em momentos específicos do treino. A rosca alternada é um movimento de flexão de…
Leia mais » - TREINO
Supino inclinado: Execução correta, músculos e dicas para mais resultados!
O treino de musculação não é composto apenas pela escolha dos exercícios. Na verdade, os movimentos devem ser vistos sob…
Leia mais » - TREINO
Como ter resultados de verdade em seus treinos em 2023 (8 DICAS)
...talvez é a parte mais importante e não se refere apenas ao treino. Falando de forma geral, 99,99% das pessoas…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
5 Exercícios que iniciantes e intermediários precisa ter em seu treino!
Os iniciantes precisam, em seu treino, de algumas adaptações, para que tenha melhores resultados. Veja neste artigo, alguns exercícios fundamentais…
Leia mais » - TREINO
Treinamento com resistência variável, como usar em seu treino?
...variável. Basicamente o treino de força tem um objetivo: impor uma demanda de contrações musculares específicas, destinadas a um…
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