Página Inicial » Óxido Nítrico » Óxido Nítrico (NO2) – O que é, para que serve, efeitos e como tomar

Óxido Nítrico (NO2) – O que é, para que serve, efeitos e como tomar

O suplemento óxido nítrico é um grande vasodilatador que contribui para o ganho de massa muscular. Conheça sua fórmula!

oxido nítrico

Você sabe o que é óxido nítrico (NO2) e como ele age no organismo? Busca informações sobre o suplemento? Preparamos um artigo completo sobre os usos e benefício dessa substância, com base em estudos.

O óxido nítrico ou NO é muito famoso entre atletas e praticantes de atividades físicas em geral, por seus efeitos positivos ligados à melhora da performance, comprovados por pesquisas.

Porém, há uma questão fundamental que muitos desconhecem: os suplementos de óxido nítrico na verdade não o contêm. Essa informação pareceu confusa? Continue lendo para entender.

Óxido nítrico: o que é

O óxido nítrico é uma substância gasosa produzida por diferentes células do organismo. Os suplementos de óxido nítrico, na verdade, contêm elementos necessários para sua síntese, como os aminoácidos L-arginina, L-citrulina e nitrato.

Muitos desses suplementos são vendidos aqui no Brasil com o nome comercial de pre workout ou pré-treino.

Por isso, o termo mais apropriado para este tipo de suplemento seria precursor de óxido nítrico.

Para que serve Óxido nítrico

O óxido nítrico produzido por nossas células possui diversas funções importantes, entre as quais:

  • Regula a pressão arterial. O NO relaxa a parede interna dos vasos sanguíneos, promovendo sua dilatação e regulando a pressão do sangue em seu interior.
  • É importante para o sistema imunológico. Auxiliando no combate a certos tipos de bactérias.
  • Participa do processo de transmissão de informações entre as células cerebrais.
  • Tem ação anti-inflamatória.
  • Atua na motilidade gástrica.
  • Retarda a fadiga muscular durante a prática de exercícios.
  • Acelera a recuperação muscular.

Como funciona o óxido nítrico

Como dito, o óxido nítrico (NO2) é uma substância encontrada no organismo e responsável pela hemodilatação dos vasos sanguíneo, transporte do oxigênio, equilíbrio da glicose, produção de energia e crescimento dos músculos.

A forma de suplemento alimentar foi desenvolvida em 2002 por Edward A. Byrd, o mesmo criador da creatina. Byrd afirma que o NO2 é um aperfeiçoamento da creatina.

O NO2 funciona a partir da ação do óxido nítrico como molécula sinalizadora responsável pelo processo de hemodilatação.

O suplemento promove o nitrobombeamento permanente, fazendo com que o aumento do volume muscular alcançado com o treinamento dure mais.

Isso ocorre, pois há um aumento do fluxo sanguíneo, que percorre as fibras musculares por mais tempo mantendo o volume e densidade.

Composição do óxido nítrico

A fórmula dos precursores de óxido nítrico varia de acordo com a marca, mas, em geral, esse tipo de suplemento contém:

  • o aminoácido L-arginina;
  • alguns também possuem em sua composição L-citrulina e nitrato (na forma de nitrato de sódio);
  • taurina;
  • beta-alanina;
  • dimetilamina;
  • algumas marcas também possuem a cafeína em sua composição para aumentar a disposição durante os treinos.

Leia também:

Arginina: Para que serve, benefícios, efeitos e como tomar e ter RESULTADOS

5 Principais benefícios do suplemento

Os precursores de NO são usados principalmente para melhorar a performance durante a prática de exercícios e esportes. Entre seus principais benefícios, podemos citar:

1 – Melhora a oxigenação e nutrição dos músculos durante os treinos

Conforme citado, o óxido nítrico participa de diversos processos celulares, incluindo a vasodilatação. Essa dilatação dos vasos sanguíneos ajuda a aumentar a quantidade de nutrientes e oxigênio que chega aos músculos durante a prática de exercícios, melhorando a performance.

E os suplementos precursores de óxido nítrico contêm ingredientes conhecidos por aumentar a síntese dessa substância no organismo, como nitratos e os aminoácidos L-arginina e L-citrulina.

É importante destacar que vários estudos já demonstraram a eficácia da suplementação de nitrato no aumento de performance entre praticantes de diferentes modalidades esportivas.

2 – Aumenta o uso da glicose durante o exercício

A L-arginina presente nos suplementos de NO acelera a utilização de glicose pelo corpo durante a prática de atividades físicas, garantindo que ela chegue ao tecido muscular para servir como combustível, em vez de ser armazenada como gordura.

3 – Acelera a recuperação

Após um treino, os músculos precisam repor nutrientes. E como o óxido nítrico é um excelente vaso dilatador, ele contribui para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos adjacentes, a recuperação é muito mais rápida.

Quando temos uma recuperação mais rápida após treinos intensos de musculação, isso acaba nós permitindo exercitar-se com mais frequência e sem sofrer tantas perdas com o catabolismo e outras reações normais do corpo, sempre respeitando os próprios limites,  o que pode trazer melhores resultados em termos de hipertrofia e aumento de força.

4 – Reduz a fadiga muscular

Durante a realização de exercícios de alta intensidade, os níveis de oxigênio no corpo caem rapidamente, o que leva ao acúmulo de ácido lático nos músculos, que pode se manifestar como dor ou queimação e leva à fadiga.

Um estudo demonstrou que a citrulina malato, forma de citrulina presente em precursores de NO2, melhorou o desempenho atlético durante a realização de exercícios aeróbicos que possuem alta intensidade e com períodos de descanso curtos, como o Treino HIIT, além de aliviar a dor muscular no pós-exercício.

5 – Óxido nítrico para prevenção e tratamento da disfunção erétil

Um estudo recente apontou que baixos níveis de L-arginina e L-citrulina aumentam o risco de disfunção erétil, já que isso ocasiona uma redução da síntese de óxido nítrico, que é necessário para o relaxamento dos músculos penianos e, consequentemente, para que haja ereção.

Como vimos, os suplementos de NO em geral contêm esses dois aminoácidos em sua fórmula, logo podemos concluir que a suplementação pode ser uma alternativa para prevenir e tratar a disfunção erétil.

Como tomar óxido nítrico

Não existe apenas uma única forma de como tomar os precursores de óxido nítrico, é preciso seguir as instruções de cada fabricantes. Boa parte das marcas indica que o suplemento deve ser tomado em jejum antes do treino.

A dosagem recomendada do óxido nítrico também vai depender de cada marca, por isso a importância de olhar a bula do suplemento e seguir orientação de um profissional.

Óxido Nítrico, qual a melhor marca?

oxido nítrico no2 melhor marca

Para tomar corretamente os principais pré-treinos, nos indicados que você leia o artigo principal sobre os suplementos pré-treino e também o artigo com a lista de votação dos nossos leitores onde reunimos as melhores marcas de óxido nítrico. Lá contém um guia com maiores informações de cada produto.

Para isso é importante você ler: Qual o melhor Pré-treino? Veja uma lista com os melhores do mercado, assim evita de cometer erros na hora de comprar.

Fontes em alimentos

Consumir alimentos ricos em nitratos é uma forma de aumentar naturalmente a produção de óxido nítrico. Entre as principais fontes alimentares de nitratos temos os seguintes vegetais:

  • melancia (uma das melhores fontes);
  • Aipo;
  • Agrião;
  • Cerefólio;
  • Alface;
  • Beterraba;
  • Espinafre;
  • Rúcula.

Esses alimentos também fornecem antioxidantes, que por sua vez contribuem para o melhor aproveitamento do óxido nítrico no organismo, já que retardam sua degradação na corrente sanguínea, intensificada pela ação de certos radicais livres.

Acredita-se que o uso de enxaguante bucal pode afetar a produção orgânica de óxido nítrico a partir de fontes alimentares de nitratos. Isso acontece porque há bactérias na cavidade bucal que participam do processo de conversão dos nitratos em óxido nítrico.

O óxido nítrico possui efeitos colaterais?

Não podemos responder a essa pergunta de forma geral, já que para isso é preciso analisar a fórmula específica de cada suplemento.

A L-arginina, ingrediente comum nas composições, é geralmente bem tolerada, mas em alguns casos pode ocasionar efeitos colaterais como:

  • dor abdominal;
  • sensação de queimação no estomago;
  • inchaço;
  • diarreia;
  • gota;
  • alergias;
  • piora da asma;
  • pressão baixa;
  • pressão alta caso tenha cafeína em sua composição.

Para consultar outros efeitos colaterais da cafeína sugerimos ler o artigo principal.

Não são conhecidos efeitos colaterais da L-citrulina.

Contraindicações

 Casos de herpes

Pessoas que têm alguma forma de herpes devem buscar orientação médica antes de consumir suplementos que contenham L-arginina, uma vez que esse aminoácido é utilizado pelo vírus da herpes para se multiplicar.

Hipertensão

Indivíduos que utilizam medicamentos para hipertensão também precisam de autorização médica para usar precursores de óxido nítrico, uma vez que a combinação pode resultar em quedas bruscas na pressão arterial, ou aumento caso tenha cafeína, o que pode ser muito perigoso para a saúde.

Como você viu nesse artigo, o óxido nítrico é uma substância naturalmente produzida pelas células do corpo, que desempenha importantes funções.

Os suplementos que ajudam a aumentar sua síntese são especialmente indicados para melhorar a performante durante a prática de esportes e exercícios, mas também podem ser uma opção de tratamento para a disfunção erétil e problemas de libido.

Esperamos que o artigo tenha esclarecido suas dúvidas! Caso ainda reste dúvidas, faça sua pergunta logo abaixo que iremos responder.

Esse artigo foi útil? Ajude a divulga-lo compartilhando com seus amigos nas redes sociais.

Referências:

Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
The Effect of Nitrate Supplementation on Exercise Tolerance and Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
l-Arginine infusion increases glucose clearance during prolonged exercise in humans
Levels of l-arginine and l-citrulline in patients with erectile dysfunction of different etiology.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400 

Óxido Nítrico (NO2) – O que é, para que serve, efeitos e como tomar
5 (100%) 1 vote

Sobre Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte.
  1. Li que alguns no2 sao baseados na arginina, eu ja consumo cerca de 4g totais dela por dia, das proteinas e bcaa que ingiro. Sendo assim eu poderia ter os mesmos beneficios de um no2? Ou por ser fracionado entre as refeições teria o efeito reduzido?

    • Pode ser em relação a arginina, mas bons óxidos nítricos não dependem apenas dela no efeito total do produto, mesmo levando em consideração que a arginina é o principal aminoácido precursor do óxido nítrico, outros elementos trabalham em conjunto nesses produtos, alguns já conhecidos os seus efeitos e outros ainda duvidosos quanto aos colaterais, como no caso o jack3d.

      Abraços.

  2. Parabens pelo blog, eh muito esclarecedor.

    Gostaria de um conselho sobre usar produto c/ oxido nitrico ou creatina.
    Sou iniciante na “malhaçao” tenho 42 anos, sou praticante de atletismo, mas quero mudar o foco p/ ampliar a massa muscular.

    Estou consumido: castanha do pará + nozes + extrato de alho + germen de trigo + aveia + granola + iogurte + semente de chia, tudo junto c/ 2 bananas, diariamente em razao dos diversos beneficios ah saude.

    P/ vasodilataçao uso gingko biloba + ginseng, 1 capsula de cada diariamente.

    Gostaria tambem de usar um produto “+ power” p/ desenvolver os musculos c/ maior rapidez.

    Por isso, gostaria de sua sugestao a respeito de usar algum suplemento c/ oxido nitrico ou c/ creatina ou suplemento q tenha os 2.

    Grato pela sua atençao.

    • Alguns dos melhores óxido nítricos possuem creatina em sua composição como os citados aqui nesse artigo e na imagem do alto, e os que fiz relatos também….
      Apesar do foco desse suplemento ser um vasodilatador, ajuda no ganho de massa muscular, mas existem produtos que atendem mais a hipertrofia como no caso a whey protein, que não vi você citar…
      O NO2 ou apenas a creatina seria um suplemento secundário ou de complemento tomado junto com a whey mais algum carbo…

      Abraços

  3. Oláa pessoal , primeiramente quero parabenizar vcs pelo ótimo site…tem ajudado mts pessoas enclusive eu ..
    eu tenho uma duvida sobre o NO2…tipo ja ouvi boatos que ele retarda o crescimento em estatura , tamanho, altura …isso procede? ele cessa esse processo na adolescência? tenho 16 anos e 1,73 de altura…
    Obg
    Sucesso a todos 🙂 ”

    • A única coisa que retarda o crescimento seria esteroides anabolizantes….óxido nítrico eu nunca ouvi falar, mas o ideal sempre, é que se tenha um acompanhamento de um profissional para se tomar suplementos, caso não tenha conhecimento suficiente para administrar em sua rotina diária.

  4. Estou tomando no2 da arnold nutrition, e termogenico da integralmedica, gostaria de saber se a cafeina presente no termogenico, corta ou reduz os efeitos e resultados do no2 ? desde já grato.

  5. Esse novo dilatex que está no mercado, é bom tb? Queria toma-lo, mas fiquei na dúvida, alguém que tenha tomado, pode falar se gostou dos resultados dele.

  6. Eu quero saber se eu posso tomar o NO2 no mesmo shake que o WHEY PROTEIN …Vlw , o site e otimo 🙂

  7. Gostaria de saber pq vcs chamam de Óxido nítrico e utilizam a fórmula NO2 (que está tb nas embalagens dos produtos)!
    NO2 é DIóxido de nitrogênio, um gás extremamente tóxico.
    A formula de óxido nítrico é NO!

  8. Boa tarde meu amigo estou com muitas duvidas de como tomar meu ciclo. meu ciclo e no xplode,bcaa e whey protein gold standard. minha duvida e com quanto tempo antes de tomar o no xplode que tenho que tomar a proteina e o bcaa e quanto tempo depois que tomo tambem. estou com essa duvida por que modo de usar do no xplode fala para nao tomar nenhuma proteina uma hora antes. desde ja agradeço?

    • Não tem necessidade de tomar proteína antes do xplode, já que ele se toma 40 minutos antes do treino…e depois do treino toma os outros suplementos…(vai dar bem mais de uma hora depois). Pode guardar o BCAA e tomar depois que a Whey ou o xplode acabar, Whey optimum já tem uma excelente quantidade de BCAA em sua composição, a alternativa seria tomar o BCAA antes do treino, mas você já vai estar tomando o NO.

  9. Ola, não sei muito sobre os suplementos, mais tenho um bom resultado já na academia sem os suplementos, tenho 15 anos , e gostaria de ter uma definição rápida, me apresentaram o NO2 , mais por causa da minha idade e tamanho, o NO2 pode atrapalhar ou ajudar meu crescimento?? pois espero crescer mais… Obg 😉

  10. Quais os efeitos colaterais? Não foram descritos acima.

  11. Há alguma marca de Oxido Nítrico sem ou com quantidade baixa de Ariginina? Pois sou portador do vírus Herpes Simples(Labial) e altas quantidades de Arginina é um verdadeiro banquete e combustível pra reprodução do vírus.

  12. Algum destes pré-treinos citados ou todos eles, podem dar problema em exame toxicológico de concursos públicos? gostaria de obter essa informação ? desde já agradeço!!!

  13. Gostaria de saber se não é mais indicado assim como a creatina tomar NO2 no pós-treino?
    Grato.

  14. Olá tomei o Iron Pump da MP, durante o treino e enjoei muito. Fiquei tonta, com vontade vomitar.
    Esta reação deve-se ao fato de eu ter tomado durante o treino??? Ou alguma reação do meu corpo em relação a arginina? Obrigada!

  15. O NO2 por ser um vaso dilatador, não é recomendado para praticantes de corrida? (longa e curta distância)

  16. Pessoal larguem mão dessas bobagens, use somente vitaminas e uma certa dose de proteínas e uma alimentação equilibrada e saudável. Só isso.

  17. Olá quero saber qual o melhor NO2, sem creatina e como tomar?

  18. Expliquem-me uma coisa: NO2 não é dióxido de nitrogênio????? E óxido nítrico não é NO???
    Nunca entendi a nomenclatura desse suplemento.
    Obrigado!

  19. Tenho 63 anos, Não pratico esportes nem musculação, mesmo assim consumo Arginina em pequena quantidade diária, (500 mg). Há alguma contra indicação nessas condições?

  20. Não é NO2, mas NO. Essa é a fórmula. incrível esses fabricantes divulgarem o produto dessa forma e as pessoas que desconhecem saírem por aí falando que estão tomando NO2, Aff,,

  21. O NO2 com arginina pode ser consumido por pessoas com hipertensão arterial e junto com uma caminhada, seria recomendado? Grato

  22. Esse óxido nítrico só pode tomar quem faz exercícios em academias?? Ou quem faz exercícios casa ver resultados tbem??

  23. Ola amigos…

    eu estou começando o treinamento agora e na realidade estou em processo de recuperação de uma fase da minha vida em qual me joguei em trevas por conta da Diabetes e por conta disso estou muito debilitado.
    estou com a massa muscular totalmente debilitada
    estou impotente (mesmo com uso de remédios)
    fadiga quase que instantânea
    pouca resistência a qualquer tipo de esforço sabe aquela tremedeira de quando se espoe o musculatura a prova no treino…
    estava pesquisando sobre a importância NO2 e a vaso dilatação que ele proporciona.
    eu estou me consultando com alguns especialistas pois foram anos de muita falta de amor próprio e isso acaba com a gente!
    fora o meu tratamento que estou fazendo com medicos estou firme no condicionamento físico e alimentação e tentando algumas coisas alternativas para poder ter uma qualidade de vida melhor.
    o que vcs acham?

    • Olá Rodrigo, seria interessante procurar um nutricionista esportivo para que ele, diante dos seus exames atuais e controle da diabetes…possa ver a real necessidade da suplementação e qual a mais apropriada para seu caso, já que a fórmula e composição pode variar de acordo com cada fabricante.

    • Bom dia Rodrigo.

      Meu nome é Vladimir. Tenho 49 anos. Sou diabético há mais de 10 anos.
      Não tomo insulina, tomo medicamentos como: metformina e glibenclamida todo dia, elem de ser hipertenso.
      Fique importante também.
      Mas comesei me cuidando, Fasso musculação todo dia e, caminhada.
      Não esteu aconselhando você; estou relatando o que fiz comigo.
      Mudei minha alimentação radicalmente, como verduras, legumes, frutas em grande quantidade; muita proteína, nada de sal ou açúcar, frituras ou massas; tomo suplemento, BCAA, way proten e óxido nítrico, mais arginina. Também fiz uma reposição hormonal a base de testosterona.
      Meu corpo mudou radicalmente, estou mais forte fisicamente, força, disposição e ereção voltaram normalmente.
      Estou com disposição de quando eu tinha meus 30 anos.
      Foi o que fiz e deu certo.
      Espero que seja útil para você o que fiz comigo.
      Estou muito bem, minhas taxas voltaram ao normal, pego bastante peso e ando 8 km por dia sem cansaço.

    • Sim Rodrigo.
      Esqueci de comentar: também tomo suplemento de vitaminas e minerais.
      Boa sorte amigo e que Deus te abençoe.

  24. qual e melhor dilatex ou no2
    e se da pra usar junto ou nao precisa

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Send this to a friend