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Desenvolvimento militar para ombros: como usar e quando evitar?
O desenvolvimento dos músculos deltoides, seja para hipertrofia, seja para desenvolvimento de força, exige variações de movimentos. Neste caso, o…
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Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!
Saiba como executar o stomach vacuum (abdominais hipopressivos) para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo.…
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Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados
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Musculação para grávidas, é ideal? Como devem ser os treinos?
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