- Treino de Pernas
Cadeira extensora: Como fazer, músculos recrutados e quais exercícios substituem?
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode…
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Adutor (parte interna da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
O músculo adutor é muito importante, tanto para fins estéticos, quanto funcionais. Neste artigo, vamos mostrar como treinar corretamente este…
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Agachamento profundo: como fazer, para quem é indicado e cuidados!
Agachar é uma atividade motora básica, que aprendemos desde muito pequenos. Porém, ao nos tornarmos adultos, muitas pessoas vão perdendo…
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Abdutor (parte externa da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
Em dúvida de como fortalecer o músculo abdutor e quais os melhores exercícios de abdutores? Veja agora esse guia completo.…
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Dumbbell leg curl (Flexão de joelhos com halteres): Como fazer, músculos e quando usar em seu treino
Conseguir boas variações de trabalho para os posteriores de coxa pode ser um desafio. Exercícios como o Dumbbell leg curl…
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Condromalácia patelar: o que é, exercícios e tratamento
A condromalácia patelar é uma das patologias de joelho mais comuns. Ela é tratável e na maioria dos casos, é…
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Leg Press Horizontal: Para que serve, como fazer e músculos trabalhados
O Leg Press horizontal é um exercício muito útil ao treino de coxas e glúteos e, se usado corretamente, traz…
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6 Exercícios que substituem os abdominais na busca pelo abdômen definido
Para muitas pessoas, o dia em que há na planilha de treino os exercícios de abdominais, é uma verdadeira tortura.…
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Rosca 21 do Arnold para bíceps vale a pena? como usar em seu treino?
Veja agora para que serve e como fazer a rosca 21, um método avançado utilizado pelo mestre Arnold e que…
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Como Perder Barriga (gordura abdominal): Exercícios e dicas de dieta
Perder barriga é um dos objetivos de grande parte das pessoas que estão descontentes com seu corpo. A gordura abdominal…
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