- Exercícios em Casa
15 Exercícios para Emagrecer que podem ser feitos em casa ou na academia
Separamos uma lista de ótimos exercícios para emagrecer que podem ser feitos na academia ou em casa conforme disponibilidade de…
Leia mais » - Treino de Pernas
Cadeira extensora: Como fazer, músculos recrutados e quais exercícios substituem?
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode…
Leia mais » - Treino de Pernas
Adutor (parte interna da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
O músculo adutor é muito importante, tanto para fins estéticos, quanto funcionais. Neste artigo, vamos mostrar como treinar corretamente este…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento profundo: como fazer, para quem é indicado e cuidados!
Agachar é uma atividade motora básica, que aprendemos desde muito pequenos. Porém, ao nos tornarmos adultos, muitas pessoas vão perdendo…
Leia mais » - Treino de Pernas
Abdutor (parte externa da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
Em dúvida de como fortalecer o músculo abdutor e quais os melhores exercícios de abdutores? Veja agora esse guia completo.…
Leia mais » - Treino de Pernas
Dumbbell leg curl (Flexão de joelhos com halteres): Como fazer, músculos e quando usar em seu treino
Conseguir boas variações de trabalho para os posteriores de coxa pode ser um desafio. Exercícios como o Dumbbell leg curl…
Leia mais » - TREINO
Condromalácia patelar: o que é, exercícios e tratamento
A condromalácia patelar é uma das patologias de joelho mais comuns. Ela é tratável e na maioria dos casos, é…
Leia mais » - Treino de Pernas
Leg Press Horizontal: Para que serve, como fazer e músculos trabalhados
O Leg Press horizontal é um exercício muito útil ao treino de coxas e glúteos e, se usado corretamente, traz…
Leia mais » - TREINO
6 Exercícios que substituem os abdominais na busca pelo abdômen definido
Para muitas pessoas, o dia em que há na planilha de treino os exercícios de abdominais, é uma verdadeira tortura.…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca 21 do Arnold para bíceps vale a pena? como usar em seu treino?
Veja agora para que serve e como fazer a rosca 21, um método avançado utilizado pelo mestre Arnold e que…
Leia mais »
