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- Exercícios em Casa
Burpee: Para que serve, benefícios e como fazer
...sua máxima de 1 repetição. Para o push-up (PU) e push-up em um BOSU (push up é o que conhecemos…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino completo para mulheres com pouco tempo
...este artigo fique mais didático, vou organizá-lo da seguinte forma: – Treino de coxas; – Treino de membros superiores; –…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!
...caso, em seu treino de coxas você pode e deve começar o treino pelos isquiotibiais. Ou então, mudar seu treino…
Leia mais » - Treino de Peito
5 formas de aumentar a intensidade em seu treino de peitoral
Aumentar de forma progressiva, a intensidade de seu treino, é fundamental para ter mais sucesso. Veja neste artigo, como aumentar…
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8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
...com o tamanho do seu refratário. Receita 2 – Sanduíche de peito de peru e queijo cottage Ingredientes: Pão de…
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Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
...1- Para homens, iniciantes, com um treino de pernas por semana. Treino 2- Para mulheres, iniciantes, com 2 treinos de…
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Crossfit Thruster, como fazer e cuidados a serem tomados
...graus de mobilidade articular, também não devem usar o Thruster em seus treinos. Leia também => LPO, levantamento de peso…
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21 Alimentos para comer depois do treino
...no seu treino, bem como iremos trazer alguns bons exemplos de alimentos. Alimentos para comer depois do treino de musculação…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Método 8×8 de Vince Gironda: Como Fazer (Treino Completo)
...Vince Gironda se encontram: Peitoral Dorsal Deltoides Membros inferiores Bíceps Tríceps Supino reto Barra fixa Push press (usado no crossfit)…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
15 Alimentos anabólicos para incluir na dieta
...treino. Nutricionista esportiva listou os melhores! A nutricionista Bruna Bosco da equipe do Treino Mestre listou 15 alimentos anabólicos para…
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