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- Treino de Pernas
Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
...tenha um entendimento mais completo, vou partir do pressuposto que a pessoa que vai executar este protocolo não possui qualquer…
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6 dicas de treino de pernas para ectomorfos
...alinhada com este objetivo e você possa descansar o máximo de tempo possível. Desta maneira, iremos potencializar a supercompensação. Isso…
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Como evitar lesões no joelho (6 DICAS ESSÊNCIAS!)
...impacto, como rompimentos de tendão por choque, não se enquadram nestes elementos. Porém, com boas práticas, conseguimos minimizar este problema!…
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Quanto tempo esperar para treinar novamente um músculo dolorido?
Dor muscular, como parte de um processo adaptativo, é algo comum aos praticantes de musculação. Em um processo normal de…
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Recuperação muscular, 10 dicas para otimizá-la e ter melhores resultados!
A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você ter um estímulo altamente intenso com um treino bem montado, se…
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Musculação para adolescentes, indicada? Contra-indicada? Traz riscos?
...relacionados com o treinamento de força em crianças e adolescentes, publicados nos 28 anos anteriores, em uma das mais importantes…
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Deload Week: Quando diminuir o treino pode ser favorável!
...Porém, para poder obter melhores resultados com o treinamento em longo prazo é necessário um planejamento prévio das sessões de…
Leia mais » - Treino de Pernas
Pernas mais fortes com o treino pliométrico!
...dicas de exercícios em vídeo. Que o treinamento de força desenvolve praticamente todas as suas técnicas e métodos baseados no…
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Princípios do treinamento de força – A continuidade
...E se eles surgem é por que tem adeptos. Tubino (1994) diz que: “ Pode-se dizer que este princípio compreenderá…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de peito para iniciantes (6 exercícios com vídeo)
O treinamento resistido para iniciantes reserva alguns aspectos bastante específicos. Neste sentido, veja como deve ser o treinamento dos músculos…
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