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Rosca Direta com halteres, barra e polia: Como Fazer, músculos recrutados e estratégias para melhorar os resultados
...toda a certeza, a rosca direta é um dos exercícios mais usados na musculação. Por suas grandes possibilidades de variações…
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Supino inclinado com halteres: Veja a execução correta e dicas para intensificar os resultados
...é necessário treinar de forma intensa e escolher os exercícios que trabalhem de maneira eficiente este grupo muscular. Quando se…
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Rosca alternada: Como fazer, músculos e dicas para mais resultados!
...ver neste vídeo: https://youtu.be/EbFi5gnphg8?t=160 Perceba que o movimento é simples e se baseia na flexão do cotovelo. Leia também: +…
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Spinning: 7 Benefícios, Se Emagrece e Como Ter Resultados
...proporciona uma diminuição na quantidade de gordura corporal. Uma aula com duração de 50 minutos pode queimar até 750 calorias.…
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6 formas de ter um treino curto e eficiente para bíceps e tríceps
...treino de bíceps e tríceps, é comum que o praticante “roube” nos exercícios, caso não tenha um bom nível de…
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Treino generalista na musculação, como fazer e para quem é indicado?
O treino generalista, que na maioria das vezes envolve apenas músculos maiores, sem exercícios muito isolados, é uma estratégia interessante…
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12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular
...que é preciso que você tenha um bom volume muscular. Caso contrário, o resultado ao final do processo, não será…
Leia mais » - TREINO
6 hábitos que impedem seu desenvolvimento físico
...de treinar os músculos lombares, por exemplo. Ele não tem tanto apelo estético e são facilmente retirados da rotina de…
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Prancha abdominal: 18 variações para você TRINCAR SEU ABDÔMEN!
Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que…
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Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados
...consequentemente, mais instável). Em termos estéticos, os ombros ajudam a criar a linha V do corpo, seja em homens, seja…
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