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- Dietas e Nutrição
Queijo cottage: O que é, 8 Benefícios e Como fazer
...gramas do queijo cottage é presente 1 grama de gorduras totais. O recomendado é ingestão diária dos queijos com inferior…
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20 Alimentos para Comer Antes do Treino
...do treino Alimentos pré-treino para a hipertrofia Uma vez que salientamos os 20 alimentos para comer antes do treino, já…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
15 Alimentos para comer antes de dormir
...regeneração da musculatura. Assim, ele auxilia a preparar o seu corpo para a próxima seção de treinos enquanto você dorme.…
Leia mais » - Receitas Fit
Sanduíches naturais: 10 receitas light e lanches proteicos
...cottage • Sal e pimenta do reino branca a gosto Modo de fazer – Creme de Queijo Cottage • Bata…
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50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!
...treinos é mais importante do que métodos Esta é uma das dicas de musculação que poucas pessoas vão te dar.…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino completo para mulheres com pouco tempo
...este artigo fique mais didático, vou organizá-lo da seguinte forma: – Treino de coxas; – Treino de membros superiores; –…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Técnicas de treino para iniciantes e intermediários, quais as mais efetivas?
...Para que você consiga visualizar na prática tudo isso, vou agora mostrar como utilizar 3 técnicas de treino para iniciantes…
Leia mais » - Receitas Fit
Comida Fitness – 32 Receitas para um Cardápio Completo
...cottage 1 colher de chá de molho pesto caseiro 1 colher de chá de mostarda Dijon orgânica 1 pitada de…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – Alimentos indicados
...Fresco Light, Requeijão Light, Leite Desnatado (zero de gordura), Iogurte Light Gordura: gorduras insaturadas; Refeição 3 – Pré-treino (de 60…
Leia mais » - Treino de Pernas
Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
...1- Para homens, iniciantes, com um treino de pernas por semana. Treino 2- Para mulheres, iniciantes, com 2 treinos de…
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