Sandro Lenzi

CREF: 22643-G/SC Profissional de educação física apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online. Quer ter um treino personalizado? clique aqui.

Guia para Iniciantes

Sandro Lenzi26 de dezembro de 2016

4 coisas que você não deve fazer jamais, após o treino!

Terminei o treino, o que eu tomo? De preferência um banho. Esta é minha resposta para alguns, que acreditam que…
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Emagrecimento

Sandro Lenzi14 de dezembro de 2016

É necessário perder gordura primeiro antes de ganhar massa muscular?

A pergunta é recorrente: o que priorizar, hipertrofia ou perda de gordura? A resposta é mais complexa do que parece.…
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TREINO

Sandro Lenzi7 de dezembro de 2016

5 erros que você não deve cometer e que prejudicam o que você já conquistou!

Você treina, faz dieta, se restringe de um monte de pequenos prazeres, para conquistar melhoras em seu corpo. Isso leva…
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Treino de Glúteos

Sandro Lenzi28 de novembro de 2016

Agachamento no smith, fazer ou não?

O agachamento no Smith envolve muitas pessoas que o criticam e outras que o defendem. Mas afinal, quais os pontos…
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Treino de Abdômen

Sandro Lenzi24 de novembro de 2016

Abdominal reto no solo (Crunch): Execução, músculos, variações e dicas

O Abdominal reto no solo, também conhecido como supra no solo ou crunch, é um dos mais tradicionais exercícios da…
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Corridas

Sandro Lenzi24 de novembro de 2016

Treino de corrida no verão, como evitar a queda de rendimento

Corredor sofre com o calor. Para piorar, esta é uma das épocas do ano mais movimentadas em termos de provas.…
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Treino de Glúteos

Sandro Lenzi4 de novembro de 2016

Principais erros no Leg Press

Evitar erros na execução do exercício Leg Press é fundamental para ter bons resultados, além de prevenir lesões. Um dos…
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TREINO

Sandro Lenzi3 de novembro de 2016

6 Dicas para aumentar a intensidade do seu treino

Veja como é importante a intensidade durante o treino para se conseguir resultados na musculação e 6 dicas que vão contribuir para…
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Treino de Tríceps

Sandro Lenzi26 de outubro de 2016

Tríceps banco (Mergulho no banco): Como fazer e cuidados!

As variáveis que envolvem a musculação são inúmeras. E levando isso em consideração, sempre temos que ter uma clareza de…
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TREINO

Sandro Lenzi10 de setembro de 2016

Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício

Entenda agora a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff, deadlift e…
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