Autor: Treino Mestre

Conseguir a energia e disposição adequada para cada treino é fundamental na musculação. Para te ajudar com isso, o Pré-treino Challenger da Growth Supplements é uma das melhores opções do mercado! A Growth Supplements é uma das empresas mais inovadoras do mercado e traz uma série de possibilidades e novidades em seus produtos. Com uma linha completa de suplementos de ótima procedência e da mais alta qualidade, a Growth Supplements vem sendo cada vez mais procurado pelas pessoas que praticam musculação ou qualquer outra atividade física intensa, sejam atletas ou praticantes recreacionais. E o Pré-treino Challenger da Growth Supplements é…

Carboidratos, nutriente essencial para que você tenha energia suficiente para realizar todas as atividades do seu dia-a-dia e para que seu organismo funcione em perfeita harmonia. Mas como utilizá-lo da maneira correta para obter todos os benefícios deste nutriente? Estas e outras respostas você encontra aqui. Veja também a tabela atualizada com os principais alimentos para dieta e sua quantidade de carboidratos. Confira logo abaixo! Carboidratos o que são? Estes nutrientes também chamados de glicídios são moléculas orgânicas formadas pela combinação de átomos de carbono, oxigênio e hidrogênio. Tipos de carboidratos: Eles podem ser classificados de acordo com o número…

Suplementos para engordar você já ouviu falar neles? Eles foram colocados no mercado à disposição das pessoas que vivem na contra mão da guerra contra balança. Isto mesmo! São pessoas que por um motivo ou outro lutam para ganhar peso. Se você também faz parte deste grupo confira aqui quais são os 4 melhores suplementos para engordar e ganhe verdadeiros aliados para dar um upgrade nos seus resultados. Suplementos para engordar o que são? Os suplementos para engordar são produtos desenvolvidos com importantes nutrientes como: Proteínas; Carboidratos; Vitaminas e minerais. Estes irão complementar a sua alimentação diária a fim de…

O mundo fitness é repleto de novidades comerciais, que são criadas com o intuito de atrair novos adeptos. Muitas modalidades não apresentam mudanças conceituais profundas, mas prometem novos resultados. No caso do Cross Training não é isso que acontece no geral, mas em muitos momentos, ele se torna conceitualmente repetitivo em relação a outras modalidades similares. Não que ele não seja efetivo ou que não possa ser praticado, mas precisamos entender que em dados momentos ele é mais do mesmo. Quando aplicado nas pessoas certas e da forma correta, o Cross Training pode trazer grandes resultados. Mas para que isso…

Por conta do colesterol, muitas pessoas acabam descartando a gema do ovo em suas dietas, desperdiçando assim, vários micronutrientes importantes como vitaminas e minerais. Será que devemos consumir a gema também? Veja os estudos! No passado os ovos sempre receberam uma reputação ruim por causa das gemas que são ricas em colesterol.   Na realidade, um único ovo médio contém 186 mg de colesterol, que é entorno de 62% da ingestão diária recomendada. As pessoas acreditavam que se o indivíduo consumisse colesterol, isso aumentaria o colesterol no sangue, o que contribuiria assim com doenças cardíacas. Só que nosso organismo não funciona dessa forma,…

Entenda porque os sucos desintoxicantes ajudam a desinchar e auxiliam no processo de emagrecimento. São 7 receitas de suco detox saborosas e fáceis de preparar que ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Veja ao final do artigo, um vídeo bônus com 10 receitas de suco detox com passo a passo e os melhores ingredientes para perder gordura. Além de auxiliar no processo de emagrecimento, estes sucos melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e deixam o corpo mais hidratado. A eliminação das toxinas do nosso organismo é importante porque ela impede que as pessoas emagreçam, por isso…

Sabia que aquela cervejinha no final de semana pode prejudicar em muito o seu treino? Pois é verdade, as bebidas alcoólicas em geral acabam prejudicando a evolução física por vários fatores, como a deficiência na absorção de vitaminas e minerais, problemas na produção de testosterona, desidratação corporal, entre tantos outros. O problema acaba sendo justamente maior porque a bebida alcoólica já está implantada no meio social de todos, muitas vezes até incentivada em grande escala. Por isso este artigo tem o objetivo de alertar e mostrar os riscos de se ingerir bebidas alcoólicas no meio fisiculturista. O Álcool acaba ganhando…

Os marombeiros de plantão já estão altamente familiarizados com a batata-doce. Ela é companheira fiel na alimentação de quem quer ganhar massa muscular de forma saudável. Ela é rica em vitaminas B6, c e D, proteínas, fibras, carboidratos e minerais como o ferro, o magnésio e o potássio. Ela também possui baixo índice glicêmico evitando a formação do pico de insulina. Isso ajuda a manter as reservas de energia por mais tempo, transformando a batata-doce num excelente alimento pré-treino. Ela é fonte de bom carboidrato, os complexos, por causa da sua grande quantidade de fibras. Isso ajuda você a se manter…

O omelete é um prato bem tradicional, especialmente para aqueles que querem ganhar massa muscular. Isso porque, ela tem como ingrediente principal o ovo. Ele, que antes era o vilão das dietas e cheio de colesterol, vem se tornando os queridinhos dos nutricionistas e nutrólogos. Depois de vários estudos realizados, descobriu-se que comer, ao menos, 1 ovo por dia ajuda a emagrecer porque consegue prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, ele é uma excelente fonte de albumina, um tipo de proteína de longa absorção. A clara evita que o músculo entre em catabolismo e com isso evita…

Quem pratica musculação sabe da importância de reduzir o percentual de gordura corporal para ver maior definição muscular. Qual é a pessoa não quer perder aquela gordurinha a mais que não deixa os seus músculos aparecerem? Muitos acabam recorrendo aos termogênicos e aqui temos duas categorias: os naturais e os sintéticos. Os naturais são caracterizados por serem vendidos sem passar por processos químicos. Um bom exemplo são os chás como o chá verde. E os sintéticos, são fabricados em laboratório. Aqui vamos ter também vários exemplos, entre eles o termogênico Black Mamba, também conhecido como Mamba Negra. O termogênico Black…