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- TREINO
Treino completo para homens com pouco tempo
...flexora; – Levantamento terra; – Stiff; – Good Morning; – Mesa flexora; – Agachamento estático; – Gêmeos sentado; – Flexão…
Leia mais » - Ciclismo
20 Exercícios de fortalecimento para pedalar melhor!
...ciclismo, devido a extensão de quadril. 5- Flexão plantar A flexão plantar é um excelente exercício para o fortalecimento das…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Abdominal reto no solo (Crunch): Execução, músculos, variações e dicas
...mais intensa. 3. Aumente o arco de movimento Quer uma dica fácil de aumentar a sobrecarga do abdominal crunch? Ao…
Leia mais » - Treino de Ombros
Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados
...da elevação lateral, veremos que em alguns pontos, ela é mais efetiva do que o desenvolvimento. Alguns pontos explicam isso.…
Leia mais » - Treino de Peito
Crossover: Execução correta, músculos e dicas para melhores resultados
...– Arco de movimento maior: Outro ponto importante. Como os braços ficam quase que estivados durante o movimento, temos um…
Leia mais » - Treino de Pernas
Cadeira abdutora: Para que serve, execução e músculos envolvidos
...a posição do quadril, não faça! O ajuste da cadeira também é um ponto muito importante. Se você colocar o…
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Amplitude de movimento: o que é, importância e 7 dicas para melhorar a sua!
...amplitude de movimento 1- Melhore sua flexibilidade Sim, eu sei que é óbvio. Mas é a base, o fundamento da…
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Como proteger seus joelhos na corrida (6 recomendações importantes)
...para você, é preciso antes de qualquer coisa, saber que tipo de pisada você tem (pronada, supinada ou neutra). Desta…
Leia mais » - Treino de Pernas
Quem tem condromalácia patelar pode fazer agachamento?
...disso, é preciso analisar se a pisada não é incorreta e não potencializa os efeitos da condromalácia. Como o joelho…
Leia mais » - Treino de Pernas
Mesa Flexora: para que serve, músculos, variações e dicas
...um maior arco de movimento, o que vai aumentar a intensidade do exercício. 3. Estabilize o quadril: Apesar de ser…
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