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- Treino de Bíceps
Rosca 21 do Arnold para bíceps vale a pena? como usar em seu treino?
...ser adequados Quantas séries fazer do 21s do Arnold para bíceps? Depende. Como é seu treino de bíceps? Quantos exercícios…
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5 mitos sobre o exercício aeróbico continuo
...emagrecimento, está ligado a relação volume-intensidade. Por ele ser de ordem aeróbica, que necessariamente precisa de exercícios mais “volumosos”, em…
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Como perder gordura abdominal sem perder bumbum
...concorrente, que reduz a efetividade de um deles. Por isso, se optar pelo aeróbico, prefira sempre o HIIT. 4. Fortaleça…
Leia mais » - Emagrecimento
Métodos de treino de musculação para o emagrecimento
...e portanto, a carga deve ser adequada para esta realidade. Exercícios multiarticulares: Não que os exercícios monoarticulares devam ser excluídos…
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Melancia: 10 Benefícios, Propriedades, Se engorda ou Emagrece
...Além de seu teor hidratante, a melancia ainda é capaz de repor a energia. Por este motivo, é ainda mais…
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Soy Protein é bom? Para que serve, benefícios e como tomar
...fornece energia, evitando dores musculares após os exercícios. Alguns estudos mostram que a proteína de origem animal tem um poder…
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Divisão de treinamento na musculação: como fazer isso de maneira coerente?
...haver uma divisão de grupos musculares e exercícios quando a frequência semanal de sessões de treinamento é superior a 3…
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Exercício subida no banco, como fazer e quando usar em seu treino
...alguns exercícios é uma forma de aumentar o resultado de seu treino. Neste contexto, o exercício subida no banco é…
Leia mais » - Treino de Pernas
Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
...Integrar os exercícios isolados, com aqueles onde a panturrilha é sinergista, é fundamental. Por exemplo, não vai adiantar usar um…
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Adaptação neural na musculação e sua importância para a hipertrofia
...sessões. Foram usados os exercícios de supino reto com barra livre, desenvolvimento de ombros, remada articulada, e puxada alta. Como…
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