Treino de Pernas
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta
O agachamento é um exercício básico e essencial para o corpo humano, amplamente estudado e reconhecido pela ciência como um…
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Levantamento Terra: Técnica, Benefícios e Dicas para Melhorar Seu Desempenho
Dentro das salas de musculação na academia, são diversos os objetivos de seus praticantes, os quais vão da melhora da…
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Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
Entenda agora a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff, deadlift e…
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Agachamento Sumô: O que é, como fazer, Músculos Trabalhados e dicas fundamentais
Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer…
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Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
Fichas de exemplos montadas, com divisões de treinos completo para pernas e glúteos, para homens e mulheres, iniciantes, intermediários e…
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Cadeira extensora: Como fazer, músculos recrutados e quais exercícios substituem?
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode…
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Treino de pernas para avançados: Melhores Exercícios com ficha de exemplo (Homens e Mulheres)
O treino de pernas para avançados é bastante complexo e envolve uma série de fatores. Veja como ele deve ser…
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Agachamento unilateral: Como executar e quando usar em seu treino
O agachamento unilateral é uma forma interessante de modificar o movimento para o treino de pernas. Veja neste artigo, mais…
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Melhores Exercícios de Pernas com Halteres (ficha montada)
Separamos os melhores exercícios que podem ser feitos com halter para incluir em seu treino de pernas. Ao final, ficha…
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12 Exercícios para pernas e glúteos com elásticos, extensores e band
Devido o atual momento no mundo por conta do coronavírus (COVID-19) e por orientação do governo seguindo recomendações da OMS…
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