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Posso ficar quantos dias sem treinar sem que o progresso seja afetado?
Você precisa treinar! Jamais mate um treino na academia! Isso é o que dizem a maioria dos fanáticos ou “celebridades”…
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Agachamento Búlgaro: Execução correta, Para que Serve e Músculos
Usar variações inteligentes e principalmente, que mantenham sua estrutura articular e muscular, é fundamental para melhorar os resultados de seu…
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Manguito rotador: Importância em treinar e melhores exercícios
Um bom treino, seja ele de hipertrofia ou emagrecimento, tem que ter o foco não apenas em exercícios que promovam…
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TAF: Teste de aptidão física para concursos, 9 dicas para se dar bem!
Muitas das ocupações que precisam de concurso público para serem efetivadas como a Polícia Civil, Polícia Militar, Polícia Federal, etc,…
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Hipertrofia: 5 erros que podem estar comprometendo seu treino
A musculação acabou chegando a um nível de atenção e alcance que não era imaginável até alguns anos atrás. Hoje,…
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A importância de fortalecer o vasto medial para preservar o joelho
A musculação é muito mais do que apenas uma ferramenta por um corpo bonito. Tida durante muito tempo como uma…
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Recuperação muscular, 10 dicas para otimizá-la e ter melhores resultados!
A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você ter um estímulo altamente intenso com um treino bem montado, se…
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Assimetria Muscular: Causas e Como Corrigir (5 Dicas)
Dentro da educação física, temos uma área de estudo, que é a psicomotricidade. Dentro dela, temos a lateralidade, que é…
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Quanto tempo esperar para treinar novamente um músculo dolorido?
Dor muscular, como parte de um processo adaptativo, é algo comum aos praticantes de musculação. Em um processo normal de…
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Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
A eficiência de um treino de musculação tem relação direta com a qualidade dos exercícios escolhidos e com sua execução.…
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