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5 Dicas para fazer seu “Leg Day” ser ainda melhor!
O leg day é fundamental para seu treino, independentemente de qual seja seu objetivo. Veja agora 5 estratégias para torná-lo…
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Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)
Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais…
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11 exercícios da velha guarda para usar em seu treino
Quem viveu ou acompanhou a velha guarda da musculação e do fisiculturismo, ainda lembra com saudosismo. Para muitos, a velha…
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Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
Dentre os exercícios no mundo da musculação o agachamento é um dos mais completos e trabalha direta e indiretamente vários…
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Levantamento turco, o que é e como usar em seu treino
Aquela visão segmentada de treinamento, de pensar no corpo como um amontoado de partes, já não existe mais. Modalidades como…
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Exercício subida no banco, como fazer e quando usar em seu treino
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Periodização flexível, o que é e como usar em seu treino?
Quem já treinou ou treina de forma organizada, periodizada, sabe que em alguns momentos, é bastante difícil seguir o planejado.…
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Overtraining: O que é, Sintomas e 5 dicas de como evitar
Até não muito tempo atrás, acreditava-se que apenas atletas de alto rendimento, que treinavam com intuito competitivo e não estético,…
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A importância do treino de potência para idosos
Idosos caminhando pela manhã no parque. Cena comum, não é? Afinal, para idosos, o que importa é o condicionamento aeróbico,…
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Quadril em anteversão ou retroversão, o que é e como resolver?
Dentro da mecânica do corpo humano, o quadril é a estrutura mais próxima (em sua totalidade) de nosso centro…
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