Nesta há varias modalidades que podem servir de ferramenta para conseguir tônus muscular, emagrecimento e melhorar a qualidade de vida.
O spinning é uma das aulas de maior demanda nas academias por pessoas que buscam entre o principal objetivo a diminuição da gordura corporal.
Sendo assim, neste artigo será explicado o que é o spinning, 7 benefícios de sua prática, assim como dicas e cuidados ao praticar esta modalidade.
O que é spinning
O spinning é uma modalidade de aulas na academia, a qual é realizada sobre uma bicicleta estacionária e que o ritmo e aulas são administrados por um profissional de Educação Física especializado neste tipo de atividade.
São utilizadas músicas para tornar a aula mais dinâmica e atraente para seus praticantes, além de poder ser adaptada para as necessidades e grau de condicionamento daqueles que a realizam.
7 Benefícios do spinning
Por ser uma atividade bem divertida e dinâmica, um número muito grande de pessoas procuram o spinning, pois esta traz alguns benefícios a seu praticante como:
1- Aumento da capacidade cardiovascular
O spinning é uma atividade predominantemente aeróbica e sua prática constante auxilia no desenvolvimento de uma melhor capacidade cardiovascular.
Dessa forma, contribui para uma melhor saúde do coração dos seus praticantes e também tem impacto positivo na qualidade de vida das pessoas que realizam esta modalidade.
2- Auxilia no processo de emagrecimento
A aula de spinning proporciona um gasto calórico considerável e também um aumento do metabolismo, o qual aliado a hábitos alimentares saudáveis proporciona uma diminuição na quantidade de gordura corporal. Uma aula com duração de 50 minutos pode queimar até 750 calorias.
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3- Tonifica abdômen e membros inferiores
Nesta modalidade há um grande trabalho dos músculos inferiores, sendo que, quadríceps, glúteos e panturrilhas são bem trabalhados durante as aulas.
O abdômen também é trabalhado durante a aula como estabilizador do tronco.
Além de proporcionar um melhor tônus muscular, as aulas de spinning também contribuem para o aumento da resistência muscular dos membros inferiores.
4- Combate o estresse
Uma aula dinâmica e com a utilização de um repertório musical auxilia a tornar o ambiente desta modalidade mais agradável, garantindo uma atmosfera lúdica que auxilia no combate ao estresse.
5- É flexível e pode ser ajustada aos praticantes
Muitos imaginam que todas as aulas de spinning são extenuantes e que somente os mais condicionados podem praticá-la.
Porém, a intensidade pode ser adaptada ao tipo de público que participa da atividade, sendo que idosos também podem participar, desde que sejam respeitadas suas limitações e individualidades.
6- Acompanhamento do progresso
A maioria das bicicletas conta com um contador que indica a quantidade de quilômetros percorridos, velocidade, assim como também é possível utilizar um frequencimetro nos alunos para mensurar a sua frequência cardíaca.
Estas informações podem ser acompanhadas pelo professor responsável da aula com a finalidade de planejar e adaptar a aula para melhor suprir as necessidades dos alunos.
7- Melhora a saúde dos ossos
No spinning os ossos são submetidos a um estresse assim como os músculos, o que com o tempo promove o aumento da densidade óssea.
Este fato é muito importante na prevenção e combate a osteoporose, contribuindo para a saúde e qualidade de vida de seus praticantes.
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Apesar do spinning proporcionar benefícios tanto para a saúde como para a estética daqueles que a praticam, para tornar a atividade mais segura e eficaz é necessário tomar algumas precauções, como:
- Consultar um médico antes de iniciar
Antes de iniciar qualquer atividade física é necessário fazer um check-up para saber se está apto a efetuar qualquer modalidade com segurança.
- Ajustar o banco a altura do praticante
Um banco muito alto ou baixo pode resultar em dores e desconforto na região da coluna e joelhos, podendo levar a lesões nestes locais.
Sendo assim, antes de iniciar a atividade é necessário realizar os ajustes necessários na bicicleta, colocando o banco na altura correta.
- Respeitar os limites
Muito importante para evitar quaisquer acidentes ou problemas é respeitar os limites.
É importante tentar progredir, porém este processo deve ser gradual, sem pressa para assim conseguir melhores resultados com a atividade, porém sem colocar a saúde em risco.
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Concluindo
O spinning é uma modalidade que atrai muitas pessoas por auxiliar no emagrecimento e proporcionar uma melhora na capacidade cardiovascular, além de ser dinâmico e divertido.
São muitos benefícios associados à prática, porém também é importante contar com o acompanhamento de um profissional capacitado, sendo o profissional de educação Física o mais indicado para prescrever o exercício.
Apesar de ser uma atividade prazerosa, é necessário respeitar a individualidade de cada praticante e adaptar as sessões de maneira a atender as necessidades de cada um, tornando-a segura e eficaz para todos e contribuindo para a melhora da qualidade de vida e saúde das pessoas.
Bons treinos!
