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Treinos

Qual a diferença entre catabolismo e anabolismo?

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Os termos anabolismo e catabolismo são muito comuns quando falamos em treinamento. Neste artigo, iremos te explicar a diferença entre eles! Muito mais do que apenas puxar pesos ou percorrer determinadas distancias, o treinamento físico precisa causar adaptações metabólicas e com isso, otimizar os resultados que o estímulo causou. Neste sentido, entender a diferença entre anabolismo e catabolismo é fundamental. …

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Treino completo para mulheres com pouco tempo

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Ficha completa de treinamento para mulheres com tempo reduzido e que ainda sim querem ter excelentes resultados! Tempo, como ele é usado de desculpa para quem não treina. Mas será que você precisa desprender de tanto tempo assim para treinar? De 30 a 40 minutos, na grande maioria das vezes, é mais do que suficiente. Em alguns casos, até mesmo. …

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6 erros que avançados cometem em seus treinos

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Uma pessoa que já treina de verdade há anos ainda pode cometer erros? Sim! Iremos te mostrar neste artigo alguns dos erros mais comuns! Ser um avançado na musculação significa que você já treinou muito, que faz dieta e é altamente bem condicionado. Isso não necessariamente, te isenta de erros. O intuito deste artigo não é apontar para você, que …

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6 dicas para quebrar o platô de crescimento muscular dos braços

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É muito comum vermos homens e mulheres que tem dificuldades em aumentar o volume muscular de seus braços. Veja neste artigo, como quebrar este platô de desenvolvimento. Você começa a treinar e em alguns meses de sessões e uma boa dieta, os resultados aparecem. Porém, depois de alguns anos, por mais que você treine, parece que os resultados não aparecem. …

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8 dicas para aumentar o anabolismo de seu corpo

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O anabolismo é fundamental para quem busca a hipertrofia. Existem formas de aumentar este processo e com isso, ter melhores resultados! Dentro do contexto de treinamento físico, buscamos alguns estados fisiológicos. Um deles, é o anabolismo. Basicamente, o anabolismo é quando o corpo “constrói” estruturas orgânicas. Falando em linguagem simples, é a construção de estruturas musculares maiores, maiores reservas energéticas …

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Pós-exaustão, o que é e como usar em seu treino?

pós exaustão

O sistema de pós-exaustão não é tão conhecido como o de pré-exaustão, mas pode trazer excelentes resultados também. A pré-exaustão é bastante estudada e temos inúmeros estudos que mostram que ela pode ser bastante eficiente. Mas e a pós-exaustão, você conhece? Ele segue a mesma linha de pensamento da pré-exaustão, com uma modificação básica. Na pós exaustão, usamos o exercício …

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Mesomorfo, 10 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados!

Mesomorfo

O mesomorfo é o tipo físico com mais facilidade para ganho de massa muscular. Porém, sem um treino e uma dieta adequada, ele não terá bons resultados. Os mesomorfo são considerados aqueles de genética abençoada. Apresentam uma facilidade de ganho de massa muscular (hipertrofia) e facilidade de redução de seu percentual de gordura. Porém, se o mesomorfo não treinar da …

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Core, o que é, como treinar e qual a sua importância!

Com a grande popularização de modalidades de treino como o Pilates e o treinamento funcional, passou-se a falar muito sobre o Core. Conheça mais sobre ele e como o treinamento influencia! De tempos em tempos, alguns conceitos que já existem há muitos anos, aparecem de volta à tona, com nomes repaginados, mas que no fim, significam praticamente a mesma coisa. …

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Endomorfo, 9 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados!

Endomorfo Somatotipos

O endomorfo é um dos biótipos mais comuns na população. Veja neste artigo completo, como deve ser seu treino e sua dieta, para conseguir melhores resultados! Entender seu biotipo e saber tirar o máximo proveito dele, é o que faz muitos atletas terem sucesso e muitas pessoas chegarem em um físico invejável. Neste sentido, a separação entre endomorfo, mesomorfo e …

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