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Treinos

Hipertrofia feminina – 13 dicas para ter melhores resultados

Hipertrofia Feminina

A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados em termos de hipertrofia? Claro que podem! Lógico, que o processo é diferente, afinal, há inúmeras diferenças entre mulheres e homens, quando falamos em desenvolvimento …

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Treino ABC para hipertrofia, como organizar o seu!

treino abc para hipertrofia

Organizar seu treino, de acordo com sua rotina e objetivo, é um desafio. Veja neste artigo, algumas possibilidades de trabalho com o treino ABC para hipertrofia e também emagrecimento. Organização é fundamental para qualquer objetivo, não é? Com seu treino, não é diferente. Neste sentido, escolher a melhor separação de treino, para seu caso, é uma das tarefas mais básicas. …

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Flexão plantar, o que é, execução correta e como ter melhores resultados

Flexão plantar

A flexão plantar é um dos exercícios mais eficientes para o treino de panturrilhas. Veja neste guia completo, como utilizá-la de maneira correta! O treino de panturrilhas, infelizmente, não tem muitas variações. Não por que a articulação do tornozelo não seja móvel. Muito pelo contrário. A questão está na ativação muscular. Neste sentido, a flexão plantar é um dos melhores …

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Como usar a pré-exaustão no treino de coxas?

Pré-exaustão treino de pernas coxas e glúteos

O método de pré-exaustão é muito efetivo para modificar o estímulo e buscar o desenvolvimento muscular. Veja neste artigo como usar a pré-exaustão no treino de coxas! Quem treina há mais tempo, de forma organizada e sequencial, sabe que chega um momento em que o desenvolvimento se torna mais difícil e custoso. É a velha máxima de que quanto mais …

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6 dicas de como ajustar as variáveis do treino para otimizar os resultados

As variáveis de treino são o fundamento base para que você possa aumentar a intensidade de seu treinamento. Veja agora como usá-las de maneira inteligente. A influência que pequenos detalhes, trazem para seu treino de musculação, é enorme. Pequenas mudanças em alguma variável, pode trazer um resultado melhor ou pior. Neste sentido, é fundamental ajustar estes pontos, para que o …

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7 Exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco

A hérnia de disco é um problema que afeta milhares de pessoas e que prejudica em muito a funcionalidade e a forma como as pessoas treinam. Veja neste artigo, alguns exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco! Eu recebo muitas dúvidas, quase que diariamente, sobre elementos ligados a treinos, exercícios e todo este contexto. Eu percebo, constantemente, dúvidas relacionadas …

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Devo fazer o treino de trapézio separado?

O treino de trapézio traz muitas dúvidas, principalmente no que se refere a divisão do treino. Veja neste artigo, se ele deve ser feito separado ou não! Nem todas as pessoas tem um treino específico par ao músculo trapézio. Isso se justifica, pelo fato de que ele participa ativamente no treino de outros grupamentos musculares. Porém, isso não significa que …

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O que é treino de MMII e MMSS?

Uma nomenclatura tomou conta das redes sociais e gera muitas dúvidas nas pessoas. Afinal, o que é treino de MMII e treino de MMSS? É incrível o quanto as redes sociais nos aproximaram e permitem a interação com pessoas que estão longe de nós. Com isso, conseguimos aprender muito e acompanhar a rotina de muita gente. Neste contexto, porém, o …

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Quais as principais adaptações metabólicas ao exercício?

O exercício físico, de uma maneira geral, provoca inúmeras adaptações no organismo. Todas elas, afetam positivamente seu funcionamento. Veja neste artigo, quais as principais adaptações metabólicas ao exercício! Eu acho incrível começar um treino com alguém sedentário. Gosto mesmo. As pessoas nesta condição, em poucos treinos, podem sentir mudanças radicais em seu corpo, disposição e saúde. Alguém que é sedentário …

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