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Treinos

Como acelerar os resultados na musculação (treinando com inteligência)

Para acelerar os resultados na musculação é preciso treinar com inteligência e método. Veja como, neste artigo! A musculação é um processo. Ela envolve diversas variáveis e precisa ser enxergada de uma forma mais ampla. O processo é, na maioria das vezes, lento e contínuo. Não deveria ser diferente. A musculação trabalha com adaptação em um organismo orgânico. Porém, com …

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18 dicas para melhorar seu desempenho nos treinos!

Melhorar o desempenho nos treinos é um objetivo muito comum. Mas como atingi-lo? Neste artigo iremos te dar 18 dicas para melhorar seu desempenho!   O desempenho, seja em treinos, ou em esportes em geral, é um tema amplamente estudado pela ciência do treinamento desportivo. Desta maneira, há muita literatura atrelada a melhora do desempenho. Porém, é preciso utilizar de …

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Exercícios de força, aspectos práticos para seu treino!

Os exercícios de força são fundamentais para seu treino de musculação, pois ajudam a construir seu condicionamento. Veja neste artigo, seus fundamentos, como usá-los, 6 dicas essenciais e um exemplo do treino em vídeo!  Força é uma capacidade física. Ela é fundamental para a vida de qualquer ser humano, pois está ligada ao movimento, a funcionalidade, a independência. Por isso, …

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Tríceps pulley: variações do exercício, execução e formas de melhorar os resultados

Os exercícios de tríceps pulley apresentam diversas variações e cada uma delas, tem suas particularidades. Veja mais sobre isso, neste artigo completo! Os exercícios para tríceps, principalmente para o objetivo de hipertrofia, são fundamentais. Isso, pelo fato de que o tríceps tem ocupa uma importante porção dos braços, sendo fundamental não apenas para o aumento de volume, como também, para …

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Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios

Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Coxas grossas, fortes e bem definidas. Quantas pessoas não buscam isso na musculação? Muitas! Porém, ter bons resultados em seu treino de coxas, nem sempre é fácil. Na verdade, é muito mais fácil …

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Supino fechado, tudo o que você precisa saber!

O supino fechado é uma variação que pode trazer uma solicitação diferente e com isso, potencializar os estímulos. Veja neste artigo, um guia completo sobre o exercício! Os principais e mais fundamentais exercícios da musculação, sempre irão apresentar variações para objetivos específicos. É neste quadro que o supino fechado se enquadra. Um movimento adaptado para que tenhamos uma variação mais …

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8 formas de aumentar o gasto calórico na musculação

A musculação tem diferentes aplicações. Neste sentido, é muito importante buscar soluções para determinados contextos. Veja neste artigo, como aumentar o gasto calórico na musculação! Gasto calórico é um fator altamente relevante para qualquer atividade física. Ele é, em muitos casos, um dos principias indicadores a serem observados. Por isso, dentro de um controle de carga de trabalho, por exemplo, …

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5 formas de aumentar a intensidade em seu treino de peitoral

Aumentar de forma progressiva, a intensidade de seu treino, é fundamental para ter mais sucesso. Veja neste artigo, como aumentar a intensidade do treino de peitoral! De que forma podemos melhorar o resultado de um treino em específico? Há diversas maneiras. No caso do treino de peitoral, por exemplo, temos formas de otimizar a intensidade, sem necessariamente precisar “inventar”. Para …

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12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular

A busca por definição muscular é um tanto quanto complexa. Por isso, estamos muito suscetíveis a erros. Veja neste artigo, 12 erros comuns de quem busca definição muscular! A definição muscular é um dos elementos de praticamente toda periodização na musculação. Ela envolve uma série de fatores e é, em um contexto mais geral, bastante complexa. Afinal, precisamos, de forma …

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