- TREINO
Leg Press 90°, como usar e qual a principal diferença em relação ao 45°?
O Leg Press 90° não é muito comum nas academias, mas tem uma função bastante importante, quando usado da forma…
Leia mais » - Calculadoras
Calculadora do IMC – Veja a tabela com o peso ideal
O IMC (Índice de massa corporal) é uma medida universal para mensurar os níveis de massa corporal. Ele é muito…
Leia mais » - TREINO
Como usar a pré-exaustão no treino de coxas (exemplo em vídeo)
O método de pré-exaustão é muito efetivo para modificar o estímulo e buscar o desenvolvimento muscular. Veja neste artigo como…
Leia mais » - Treino de Pernas
Cadeira flexora: para que serve, diferença para mesa flexora e qual exercício substitui
Veja como fazer corretamente a cadeira flexora, músculos solicitados, qual sua diferença para mesa flexora e qual é melhor. Veja…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Treino completo de costas, bíceps e antebraços com dicas e ficha montada!
Uma divisão de treino muito comum para iniciantes, é a de costas, bíceps e antebraços, principalmente na divisão ABC. Para…
Leia mais » - Ciclismo
Musculação e treino de bike, dicas para Mountain bike
A musculação é muito importante para os praticantes de MTB, pois aumenta o desempenho e reduz o risco de lesões.…
Leia mais » - TREINO
Treino de pernas e ombros para iniciantes, dicas práticas
A divisão de treino para um iniciante, é um ponto de grande importância. Afinal, é ela que irá dar a…
Leia mais » - Treino de Peito
Treino de peito e tríceps para iniciantes, dicas importantes!
Um iniciante tem, na maioria dos casos, uma série de dúvidas. Entender como ocorrem os processos de adaptação dentro da…
Leia mais » - TREINO
6 dicas de como ajustar as variáveis do treino para otimizar os resultados
A influência que pequenos detalhes, trazem para seu treino de musculação, é enorme. Pequenas mudanças em alguma variável, pode trazer…
Leia mais » - Lutas
Treinamento de força específica para lutadores, veja como fazer o seu!
O treinamento de força para lutadores é fundamental na preparação física. Veja os melhores exercícios para o treinamento de força…
Leia mais »