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Quanto beber de água por dia? Veja o cálculo correto com base em estudos!
A hidratação muitas vezes é deixada de lado por praticantes de atividades físicas e isso compromete não apenas os resultados,…
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7 coisas que todo iniciante precisa saber antes de começar a treinar
Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer.…
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Treino de pernas para iniciantes: 7 Melhores exercícios com ficha
O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas…
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Treino de potência para lutadores
Os lutadores, sejam eles amadores ou profissionais, precisam cada vez mais de uma preparação física de qualidade. Neste sentido, o…
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Overreaching: o que é e como evitar
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Respiração no exercício abdominal, você faz corretamente?
Controlar a respiração durante a execução de abdominais, pode tornar muito mais eficiente o exercício de musculação. Veja a seguir…
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Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
Conheça 6 exercícios básicos de costas que são excelentes para iniciantes na musculação, como executar corretamente cada um deles e…
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Repetições escalonadas para a hipertrofia – Driblando a estagnação
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Conheça mais sobre o Kaatsu training – Método japonês para hipertrofia
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Análise eletromiográfica do levantamento terra
Um dos exercícios mais tradicionais e também mais utilizados na musculação, o levantamento terra muitas vezes desperta dúvidas sobre sua…
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