Autor: Treino Mestre

A mandioquinha ou batata-baroa, como também é chamada em algumas regiões do pais, é uma espécie de tubérculo que cresce embaixo da terra, ou seja, é uma raiz de uma planta herbácea. Muito saudável e rica em vitaminas e minerais, a mandioquinha é hoje um dos alimentos mais consumidos do país, sendo quase tão importante quanto a batata inglesa. No artigo de hoje, iremos entender um pouco mais sobre ela, seus benefícios para a saúde, suas propriedades e as melhores formas de consumi-la e armazena-la. Confira logo abaixo tudo que separamos! Origem da mandioquinha – sua história Como muitas pessoas…

As bebidas isotônicas podem ser uma grande aliada dos atletas que praticam atividades físicas de longa duração, mas seu consumo deve ser controlado para não cometer excessos e acabar causando malefícios. Você já ouviu falar dos Isotônicos? Ou ao menos de seus benefícios ao corpo quando nos referimos a prática de exercício físico? Não? Pois é, assim como vários tipos de líquidos, os isotônicos ganharam força nos últimos anos por serem um aliado dos atletas durante as atividades físicas. Bom, mas se você não sabe tudo sobre o assunto, não se preocupe, o tema de hoje está inteiramente voltado para…

Quem não se adapta a realidade dos principais suplementos proteicos do mercado, já sofreu muito para encontrar bons produtos. Mas hoje isso não é mais um problema. Há no mercado excelentes produtos que fogem da realidade das proteínas animais. Um dos melhores produtos neste sentido, é a proteína de ervilha. Ela é uma excelente alternativa para quem busca uma proteína de alto valor biológico, mas que não seja de origem animal. O que é a Pea Protein Growth? A proteína de ervilha é extraída do vegetal, que apresenta uma boa quantidade de aminoácidos. Basicamente, a proteína de ervilha é uma…

Fontes alternativas de alguns nutrientes são fundamentais para que sua dieta tenha mais qualidade. Neste sentido, a proteína de arroz é uma excelente alternativa. Muito usada por veganos, ela é uma excelente alternativa para quem tem intolerância a lactose e quer modificar um pouco as fontes de proteína. Por ser uma proteína de origem vegetal, a proteína de arroz tem algumas particularidades. O que é e como é extraída a proteína de arroz A proteína de arroz é extraída através de um processo de isolamento dos aminoácidos do grão. Esta extração acontece de forma alcalina, com a manipulação do Ph…

Aumentar a vascularização é fundamental para que você tenha melhores resultados em seu treino. Além disso, mais vascularização dá a aparência de melhor definição muscular. Veja a seguir como aumentar a sua vascularização. Os vasos sanguíneos estão presentes em todo e qualquer tecido do corpo humano. É através deles que conseguimos o aporte energético, hormonal, nutricional e de oxigênio para todo o organismo. Aumentar a vascularização através de seu treino é uma forma de melhorar o ambiente anabólico, ofertando mais nutrientes e hormônios para seus músculos. Desta maneira, aumentar a vascularização traz benefícios estéticos e principalmente, funcionais para seu organismo.…

O Gel de carboidrato é muito usado durante corridas e até no ciclismo para dar mais energia, mas qual a quantidade correta? Ele engorda? Iremos responder isso agora! Entre muitas controvérsias, o gel de carboidrato, também conhecido como repositor energético, vem novamente ganhando atenção. Se você está lendo sobre ele aqui, provavelmente já ouviu falar alguma coisa a respeito, se ele emagrece ou não, que tipo de utilidade ele tem, qual a quantidade ideal, entre outras coisas. Mas não se preocupe, o artigo de hoje está inteiramente dedica a esse tema e tudo o que você necessita saber sobre.  Vamos…

Tipos físicos. Está aí um tema que desperta muito interesse. Enquadrar-se em um dos 3 tipos físicos, é o primeiro passo para ter um treino e uma dieta mais efetiva. Afinal, cada um deles tem suas particularidades. Entender se você é um ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo, fará com que seja mais fácil alinhar as estratégias em busca de um objetivo. Não que esta questão de enquadramento de biotipo seja definitiva. Não é. Os estímulos ambientais, positivos ou negativos, podem alterar seu biotipo em longo prazo. Vamos as definições! Biotipo ectomorfo, classificação, suplementação treino e dieta! As principais características do ectomorfo…

Só que muita gente conhece apenas a marca, e não sabe exatamente quando, como e porque consumir esse produto. Em primeiro lugar, é importante saber: suplementos não fazem milagres – eles precisam estar acompanhados de muita dedicação nos treinos, na alimentação e no descanso para aumentarem seus ganhos. Depois, é precisa saber escolher o suplemento certo para você: não apenas de boa qualidade, mas que ofereça os benefícios que você precisa e atenda suas necessidades específicas e individuais. Não é porque o cara da sua academia teve ótimos resultados tomando, por exemplo, Creatina, que isso também vai acontecer com você.…

O repolho é um vegetal da família dos Brassicaceae, a mesma do nabo e da couve-flor, embora sua estética e seu sabor sejam bem diferentes uns dos outros. Fundamental para a dieta humana, o repolho é um excelente aliado de quem está em busca de melhorar a saúde como um todo, já que ele pode servir de acompanhamento para diversos pratos, desde os salgados até saladas.  No artigo de hoje, vamos entender melhor para que esse vegetal serve, sua origem, as vantagens de cada tipo e seus principais benefícios! Confira logo abaixo tudo que separamos! Origem Não há um registro…

Muita gente que busca um modo natural de ganhar massa muscular se pergunta: será que realmente é válido tomar proteína de soja (Soy Protein)? O Soy Protein é um suplemento natural feito base de proteínas extraídas da soja, e é uma excelente opção para pessoas que precisam reduzir os níveis de LDL, aumentar o HDL e ganhar massa muscular de maneira saudável. O suplemento é recomendado para quem tem colesterol alto porque uma das propriedades naturais da soja é diminuir o colesterol ruim do organismo, desentupindo artérias que acumularam muitas moléculas de gordura. É ainda uma ótima opção para vegetarianos, já…