TOP 10 Melhores vitaminas D é a seleção que vai te ajudar a descobrir qual a melhor vitamina D em suplemento para você. Entenda por que são importantes e descubra como escolher o melhor marca desse suplemento.
A seguir a lista das melhores marcas de vitamina D e sua composição principal e logo abaixo, mais informações de cada produto, benefícios e avaliações.
Melhores vitaminas D são aquelas que agem sobre seu organismo te levando a superar déficits nutricionais importantes. Difícil escolher sem tomar por base o que é essencial nestas aliadas da saúde.
Com certeza, que antes de decidir-se por esta ou aquela marca de vitamina D, você vai querer saber como escolher de forma correta este suplemento. Por causa disso, deixamos para você as informações mais relevantes sobre este tema.
Primeiramente será preciso entender o que são estas vitaminas, para que servem, qual sua origem e como podem nos ajudar. Logo depois listaremos as Top 10- Melhores vitaminas D.
A vitamina D é uma molécula biológica que serve a nosso organismo com múltiplas funções benéficas. Ela faz parte da série de nutrientes denominados vitaminas. Porém, atualmente é considerada não só como nutriente, mas como um hormônio.
Existem diversos tipos de vitaminas, entre estas as denominadas D. Estas possuem funções especiais em nosso organismo, incluindo atuação no metabolismo do cálcio e reforço ao sistema imunológico. Mas, não apenas estas são suas funções. Ela age entregando-nos muitos outros benefícios.
Para que Serve a Vitamina D (função e benefícios)
As atribuições e aplicabilidades das vitaminas D são várias. Entre estas estão:
- Contribuir no metabolismo do cálcio;
- Otimizar a absorção do cálcio e fósforo;
- Cooperar na formação dos ossos e dos dentes;
- Regular o sistema imune;
- Agir na musculatura e no crescimento;
- Coopera com os sistemas cardiovascular e nervoso central.
- Atuar no metabolismo do organismo em geral;
Como Escolher o Melhor suplemento de Vitamina D
Naturalmente, que estando consciente da grande necessidade de vitamina D, você não vai querer pôr em risco sua vida e saúde, não é?
E certamente, você já notou que a melhor alternativa para mantê-la em níveis adequados é por meio da suplementação. Portanto, fique atento e busque escolher o melhor suplemento de vitamina D.
Observe algumas dicas, antes de adquirir, pois, há fatores que não dá para esquecer. veja então, o que é preciso considerar ao comprar seu suplemento de Vitamina D.
- Considere o tipo de vitamina D
O ideal é você adquirir produto com a presença da Vitamina D3 na composição (colecalciferol). A D3 age com desempenho melhor, assim como, também é mais facilmente absorvido pelo organismo.
A D3 ou colecalciferol é a forma ativa da vitamina. Em comparação com a vitamina D2, possui maior potencial biológico.
- Vitamina D é lipossolúvel
Ou seja, precisa estar em presença de gordura para ser bem absorvida, no decorrer do processo digestivo.
Portanto, verifique se o composto que você está adquirindo será bem absorvido pelo corpo. Isso você faz verificando se o produto é lipossolúvel e o tipo de gordura usado na composição.
As melhores vitaminas D são as que utilizam gorduras saudáveis como por exemplo óleo TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média, presente no óleo de coco), ou azeite de oliva, que vão garantir uma melhor absorção.
- Não esqueça de pôr atenção na forma de apresentação do suplemento
Já pensou, comprar um produto e ter dificuldade em ingerir?
Muita gente não tem facilidade de engolir comprimidos. É por isso que os suplementos se apresentam em várias formas. Há comprimidos, cápsulas e líquidos.
As crianças, por exemplo, precisam de algo mais prazeroso ou atrativo. No caso da Vitamina D, existe a apresentação em gominhas, especialmente para elas. São uma forma mais atraente e mais palatável de ingerir o nutriente.
Além disso, estas gominhas infantis, coloridas e em formato de bichinhos, contam com as dosagens adequadas aos infantes. Nesse caso, a concentração é mais baixa.
Verifique se o Suplemento Segue a Dosagem Recomendada
A dosagem recomendada pela Anvisa, para adultos, é de 2.000UI diariamente. A dosagem indicada para crianças é de 400UI por dia. Verifique se o suplemento que está adquirindo segue estas dosagens diárias.
Entretanto, não desconsidere a recomendação médica, que pode ser, em certos casos, diferente do citado.
*UI significa Unida de Internacional. Trata-se de medida internacionalmente usada para quantificar a vitamina D.
- Um aspecto que também importa é o custo-benefício
Afinal, qual a quantidade de vitaminas você estará levando por aquele determinado preço? Vale a pena, conferir, porém priorizando sempre a qualidade.
- A autoridade e comprometimento da marca também devem ser consultadas.
Para isso, observe as avaliações de quem adquiriu anteriormente. Há reclamações? Existem alegações suspeitas? O produto é realmente confiável? São pontos a verificar.
Top 10 Melhores Vitamina D – Lista atualizada
E agora que você já entendeu o que é e para que serve a vitamina D, que tal escolher a sua, entre as 10 melhores Vitaminas D.
Abaixo, deixamos tudo bem explicadinho, para você não errar no momento de adquirir.
1° Vitamina D-3 2000iu – Immuno Day
Começamos a lista com a melhor vitamina D, na primeira posição é o suplemento Immuno Day, que além de possuir a vitamina D, é composto ainda de vitamina C e Zinco, duas substâncias também responsáveis por aumentar a imunidade.
Certamente é o suplemento mais completo dessa lista para essa finalidade, além de outros benefícios que pode proporcionar, como:
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
- Fortalecimento dos ossos e dentes;
- Proteção cerebral Fortalecimento dos músculos;
- Ação antioxidante prevenindo várias doenças como o câncer;
- Auxilia mo controle de doenças pulmonares crônicas;
- Benefícios estéticos para pele;
- Auxilio no combate ao estresse e depressão;
- melhora do humor;
- Combate o envelhecimento precoce.
Ingredientes:
Ácido ascórbico, bisglicinato de zinco, colecalciferol e dióxido de silício.
Composição da cápsula: gelatina, veículo água, corantes vermelho allura e amarelo crepúsculo. Opacificante dioxido de titânio. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ZERO AÇÚCAR.
Composição:
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
| Valor Energético | 0 Kcal = 0 KJ | 0% |
| Vitamina D | 50mcg – 2.000UI | 1000% |
| Vitamina C | 1000mg | 2222% |
| Zinco | 20mg | 286% |
Composição do Immuno Day 60 cápsulas
Dosagem
A dosagem recomendada pelo fabricante é de 2 cápsulas ao dia.
Quantidade de cápsulas
A embalagem vem com 60 cápsula, sendo a dose (2 cápsulas) fornece vitamina D3 ( Colecalciferol) com 50mcg ( 2.000UI), 1000mg de Vitamina C e 20mg de Zinco,
Vitamina D-3 2000iu Immuno Day é produto vegano?
Não é um produto vegano, pois entre os ingredientes da cápsula, há gelatina bovina, que é substância de origem animal.
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2° Vitamina D-3 2000iu – Now foods
A Vitamina D-3 2000IU da marca Now Foods é suplemento apresentado em cápsulas Sofgel.
Esta é uma tecnologia muito usada na farmacêutica, com o intuito de favorecer a ingestão da substância.
As cápsulas sofgel são gelatinosas. Elas escorregam na boca, facilitando o engolir.
Além disso, contam com a vantagem de ter absorção e biodisponibilidade favorecidas.
O suplemento não está recomendado para as crianças, sendo indicado para adultos.
É um produto que está isento de glúten, peixe, lactose, trigo e soja, podendo, portanto, ser usado por pessoas com intolerância a estes elementos.
Ingredientes:
Vitamina D-3 2000iu da Now Foods contém os seguintes ingredientes:
Azeite virgem extra e cápsula softgel, cuja composição é: gelatina bovina, glicerina e água.
Composição:
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
| Vitamina D3 Com Colecalciferol- (de lanolina) | 50mcg – 2.000UI | 250% |
Composição da Vitamina D-3 2000iu da Now Foods
Dosagem
A dosagem recomendada pelo fabricante é de 1 cápsula ao dia.
Quantidade de cápsulas
A embalagem vem com 240 cápsulas de vitamina D3 ( Colecalciferol) com 50mcg . Sendo 2.000UI por cápsula.
Vitamina D-3 2000iu da Now Foods é produto vegano?
Não se trata de um produto vegano, visto que entre os ingredientes da cápsula há gelatina bovina, que é substância de origem animal.
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3° Vitamina Ultra D3 2.000ui – Vitgold
A Vitamina Ultra D3 2.000 UI 100 da marca Vitgold tem por objetivo complementar o déficit vitamínico, para contribuir com vários benefícios. Entre estes estão:
- A formação correta dos ossos e dentes;
- Auxilio para o organismo absorver o cálcio e fósforo;
- Otimização do sistema imune e bom funcionamento dos músculos;
- Manutenção das taxas adequadas de cálcio;
- Favorecendo reações químicas que irão auxiliar o processo de divisão celular.
A Marca apresenta o suplemento em forma de cápsulas de vitamina D3 com 2.000UI. Além disso, informa aos alérgicos sobre a presença de derivados de soja na formulação.
Ingredientes
O fabricante informa que o composto conta com os seguintes elementos: Colecalciferol, que é a vitamina D3 e óleo de soja;
A cápsula conta com os ingredientes: gelatina , umectante glicerina e água purificada.
Composição:
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
Informação Nutricional – Porção de 0,2g (1 cápsula) | ||
| Vitamina D3 Com Colecalciferol | 50mcg – 2.000UI | 1000 |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. | ||
| % VD(*) Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. | ||
Composição da Vitamina Ultra D3 2.000 Ui 100 Vitgold 100 cápsulas
Dosagem
O produto está recomendado apenas para pessoas acima de 19 anos. A dosagem recomendada é de 1 cápsula ao dia, na refeição principal.
Quantidade de cápsulas
Embalagem com 100 cápsulas de suplemento de vitamina D3 ( Colecalciferol).
A Vitamina Ultra D3 2.000 UI 100 Vitgold 100 cápsulas é um produto vegano?
Não há informação sobre a fonte de origem dos ingredientes e compostos do produto. Sendo assim, não é possível afirmar se são de origem animal ou vegetal.
4° Vitamina D3 2000UI em goma – Nature Made
Outra da lista de melhor Vitamina D3 agora em goma é da marca estrangeira Nature Made.
Em seu pote contém 150 gummies (gomas) suficiente para o uso durante 75 dias, já que sua dose diária recomendada são de 2 gomas, equivalentes a 2000UI (50 mcg).
O pote com as gomas possui sabores variados das gomas, sendo os sabores morango, pêssego e manga.
A marca informa que o produto possui alto teor de vitamina D; é auxiliar na absorção do cálcio e fósforo; contribui com o sistema imunológico ; ajuda o funcionamento muscular .
Ingredientes
Além da vitamina D presente, em sua composição ainda possui , Xarope de Glicose, Açúcar, Água, Gelatina, Ácido Cítrico, Óleo de Palma, Aromas Naturais, Ácido Málico, Ácido Tartárico, Cera de Carnaúba, Corantes Adicionados.
- Nenhuma Cor Adicionada;
- Sem Sabores Artificiais;
- Sem Glúten.
Composição:
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
Informação Nutricional – Porção 2 gomas | ||
| Vitamina D3 | 50mcg – 2.000UI | 1000% |
| Carboidratos | 4g | 23% |
| % VD(*) Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000Kcal ou 8400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. | ||
Dosagem
A dosagem recomendada é de 2 gomas ao dia, que deve ser consumida nas refeições principais
Quantidade do pote
Embalagem com 150 gomasde suplemento de vitamina D3 ( Colecalciferol).
A Vitamina D3 2.000 UI da Nature Made é um produto vegano?
Não é um produto vegano.
5° Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals
A Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals é um composto que oferece suporte para o sistema imunológico. Entre os múltiplos benefícios, este suplemento entrega suporte para o funcionamento de nossos órgãos e sistemas.
Com a força da vitamina E, adquirida por meio da suplementação, é otimizado o potencial do sistema imunológico. Também ajuda a manter dentes e ossos.
Além disso, há melhor absorção de fósforo e de cálcio. Mas, não só, visto que também otimiza a performance cognitiva.
A marca informa que o produto está livre de glúten, lactose, açúcares, transgênicos e aditivos que dão sabores artificiais. Desse modo, não há restrições para condições diabéticas ou em casos de intolerância a esses elementos.
Ingredientes
A Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals conta com os seguintes elementos: Colecalciferol, óleo de soja (Glycine max (L.) Merr), óleo de milho (Zea mays I.), gelatina (gelificante), glicerina (umectante).
Composição:
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
Informação Nutricional – Porção-base= 0,45g (2 cápsulas). 1 cápsula fornece 1000UI de Vitamina D | ||
| Vitamina D3 Com Colecalciferol | 50mcg – 2.000UI | 500% |
| Vitamina E | 225mg | 23% |
| Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. | ||
Composição da Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals
Dosagem
A dosagem recomendada é de 1 cápsula 2 vezes ao dia.
Quantidade de cápsulas
Embalagem com 200 cápsulas de suplemento de vitamina D3 ( Colecalciferol).
Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals 200 cápsulas é um produto vegano?
Não há informações sobre a origem dos ingredientes e compostos do produto. Sendo assim, não é possível afirmar se são de origem animal ou vegetal.
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6° VITAMINA D3 2000 ui – SINERGY
A VITAMINA D3 SINERGY é o suplemento de vitamina D da marca Pura Vida. O produto é composto por um complexo de vitaminas.
Além destas vitaminas D, o produto está adicionado de selênio e vitamina K2. Enquanto o selênio assegura a redução de radicais livres , por ser antioxidante, a K2 garante que o cálcio caminhe para os locais corretos.
Desse modo, o suplemento de Vitamina D3 Da marca Synergy contribui , não apenas para aquisição da vitamina D, mas para a saúde em geral.
Ingredientes
VITAMINA D3 SINERGY (Vitaminas D3 2000ui+k2+A) conta com os seguintes elementos:
Óleo de coco, bisglicinato de magnésio, óleo de girassol prensado a frio (veículo), palmitato de retinol, selenito de sódio, menaquinona, colecalciferol e lecitina de girassol
Composição:
| Informação Nutricional – Porção de 1,2 g (1 cápsula). | ||
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
| Valor energético | 6kcal= 26kj | 1% |
| Gorduras totais | 0,6g | 1% |
| Gorduras saturadas | 0,4g | 2% |
| Vitamina A | 900mcg (3000UI) | 150% |
| Vitamina D3 | 50mcg(2000UI) | 1000% |
| Vitamina K2( MK7) | 100mcg | 154% |
| Selênio | 167mcg | 490% |
| Magnésio | 175mg | 67% |
| contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. | ||
Composição da VITAMINA D3 SINERGY (Vitaminas D3 2000ui+k2+A)
Dosagem d VITAMINA D3 SINERGY (Vitaminas D3 2000ui+k2+A) e recomendação:
A dosagem recomendada pelo fabricante é de 1 cápsula por dia.
Este suplemento não está indicado para crianças e gestantes, exceto sob orientação médica.
Quantidade de cápsulas:
Embalagem com 60 cápsulas.
VITAMINA D3 SINERGY (Vitaminas D3 2000ui+k2+A) é um produto vegano?
Não há informações sobre a origem dos ingredientes e compostos do produto. Sendo assim, não é possível afirmar se são de origem animal ou vegetal.
7° Vitamina D3 2000 UI – Nutrata
Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata é um suplemento à base de vitamina D3, apresentado em formato de cápsulas, pela marca Nutrata. Possui alta concentração, por dose, de Colecalciferol (vitamina D3).
O produto pretende suprir déficits da vitamina D, devido à baixa exposição à radiação solar. Portanto, entrega benefícios como manutenção dos níveis de Vitamina D3, entre outros.
Ingredientes
Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata conta com os seguintes ingredientes:
Colecalciferol (Vitamina D3), veículo Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM);
Em sua cápsula os ingredientes são: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
O produto está isento de glúten.
Composição de Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata
Informação Nutricional – Porção de 0,40g (1 cápsula). | ||
| Quantidade por porção | % VD(*) |
Valor energético | 0kcal= 0kj | 0% |
Vitamina D – 2000UI | 50mcg | 1000% |
contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. | ||
Composição da Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata
Dosagem de Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata e recomendação:
A dosagem recomendada pelo fabricante é de 1 cápsula por dia, ou sob prescrição de Nutricionista.
Este suplemento está indicado para maiores de 9 anos.
Quantidade de cápsulas:
Embalagem com 60 cápsulas.
Vitamina D3 2000 UI (60 caps), Nutrata é um produto vegano?
Não há informações sobre a origem dos ingredientes e compostos do produto. Sendo assim, não é possível afirmar se são de origem animal ou vegetal.
8° Vita D3 – Vitafor
Vita D3-60 Cápsulas, é um produto da Vitafor. Possui elevada concentração de Vitamina D3. Sendo 2000 UI em cada cápsula de 500mg.
Com TCM (Triglicerídeos de cadeia média) como veículo. Ele pretende realizar suplementação para suprir deficiências de vitamina D no organismo. Com este objetivo entrega benefícios que são ocorrências naturais dos compostos da formulação.
Entre estes estão a potencialização da imunidade e o favorecimento da absorção do cálcio, pelo corpo. Além disso, a massa muscular também sai ganhando, visto que a vitamina D também é importante para o desenvolvimento dos músculos.
Ingredientes
Vita D3-60 Cápsulas , da Vitafor possui os ingredientes abaixo:
Triglicerídeos de cadeia média- TCM; Colecalciferol (vitamina D3).
A cápsula é composta com os ingredientes seguintes: gelatina, água purificada e umectante glicerina.
O produto não contém glúten.
Composição de Vita D3- Vitafor
Informação Nutricional – Porção de 0,5 g (1 cápsula). | ||
| Quantidade por porção | % VD(*) |
Valor energético | 2kcal= 8kj | 0% |
Gorduras totais | 0,5g | 1% |
Gorduras saturadas | 0,5g | 2% |
Gorduras trans | 0g | ** |
Vitamina D3 | 50 ug – 2000UI | 1000% |
Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, açúcar, fibra alimentar e sódio. | ||
Composição da Vita D3-60 Cápsulas , da Vitafor
Dosagem Vita D3 Vitafor
A dosagem recomendada pelo fabricante é de 1 cápsula de 0,5g por dia.
Este suplemento não está indicado para crianças com idade igual ou menor de 9 anos.
Quantidade de cápsulas:
Embalagem com 60 cápsulas.
Vita D3- 60 Cápsulas, Vitafor é um produto vegano?
Não há informações sobre a origem dos ingredientes e compostos do produto. Sendo assim, não é possível afirmar se são de origem animal ou vegetal.
9° Vitamina D3 2000UI – Bio Vitamin
A Vitamina D3 – 2000UI da marca Bio Vitamin faz a suplementação para manter os níveis adequados de Vitamina D no organismo.
Entre os benefícios de suplementar com esta vitamina estão:
- A ajuda na absorção de cálcio e fósforo;
- Melhoria do sistema imunológico;
- Otimização do funcionamento dos músculos;
- Ajuda no processo de divisão celular;
- Manutenção adequada das taxas de cálcio no sangue.
Ingredientes usados na Bio Vitamin:
colecalciferol, gelatina, água purificada e umectante glicerina.
Lista de Alergênicos e seus derivados:
Soja e derivados (inclui tofu, derivados de soja e outros)
Composição:
Informação Nutricional – Porção de 0,4g (1 cápsula). | ||
| Quantidade por porção | % VD(*) |
Vitamina D – 2000UI | 5mcg | 100% |
Dosagem
Conteúdo por cápsula = 250mg
Vitamina D3 2000Ui, BioVitamin é produto vegano?
Característica não informada pela marca.
10° Vitamina D3 2000ui – biogens
Suplemento de vitamina D da marca Biogens. O produto foi lançado após a revisão da Anvisa em 2018, que autorizou comercializar suplementos com 50 microgramas de vitamina D3 .
Conforme informações do fabricante o produto fornece 2000Ui de Vitamina D3 em cada porção diária.
Além disso, conta com óleo TCM ( Triglicerídeos de Cadeia Média) como veículo. Óleo saudável que faz com que as cápsulas sejam lipossolúveis e mais biodisponíveis.
Ingredientes da Vitamina D3 2000UI Biogens
Colecalciferol (Vitamina D), Veiculo (Triglicerídeos de Cadeia Média – TCM).
O produto não contém glúten, soja e lactose podendo, portanto ser utilizado por pessoas com intolerância a este elemento.
Composição
| Informação Nutricional – Porção de 0,40 g (1 cápsula). | ||
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
| Valor energético | 0kcal= 0kj | 0% |
| Carboidratos | 0,g | 0% |
| Vitamina D3 | 50 mcg – 2000UI | 1000% |
| Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras Trans, fibra alimentar e sódio. | ||
Dosagem
Suplementos com 50mcg (2.000UI) de vitamina D3.
O fabricante recomenda tomar 1 tablete ao dia, com água. Ou de acordo com recomendação de profissional da saúde.
Quantidade de cápsulas
Contém 60 cápsulas softgel na embalagem.
Vitamina D3 2000UI Biogens é um produto vegano?
Esta característica não está informada pela marca.
Perguntas frequentes
Por que Suplementar?(como obter/deficiência)
A vitamina D pode ser obtida tanto por alimentos de origem vegetal e animal quanto sintetizada pelo corpo através da exposição solar, especificamente aos raios UVB. Porém, cerca de 90% da vitamina D é absorvida pela luz solar, já que os alimentos oferecem apenas uma pequena quantidade, insuficiente para atender à demanda diária — no máximo, 20% é obtido pela dieta.
Portanto, a exposição ao sol é fundamental para a produção adequada de vitamina D. No entanto, hoje em dia, essa exposição tem se tornado cada vez mais difícil, seja pelo receio dos efeitos nocivos dos raios UVB ou pelo aumento do tempo em ambientes internos, o que limita o contato com a luz solar.
Diante dessa realidade, a suplementação de vitamina D se torna essencial, especialmente para evitar a deficiência, que pode comprometer o sistema imunológico. Manter bons níveis dessa vitamina é crucial para a saúde e prevenção de doenças, visto que sua carência pode prejudicar o funcionamento geral do organismo.
Entender essa necessidade é o primeiro passo para garantir a manutenção da imunidade e da saúde de forma geral.
A falta de Vitamina D acarreta consequências
Quem está carente de vitamina D é afetado por condições como:
- Aumento do risco de ser afetado pela Covid 19. Conforme estudos científicos publicados em setembro de 2020. O risco de Covid 19 grave é aumentado em pessoas com deficiência de vitamina D;
- Baixa imunidade, fato que provoca inúmeras doenças;
- Carência de absorção de cálcio e fósforo, provocando, portanto, problemas ósseos;
- Envelhecimento precoce;
- Fraqueza muscular e óssea;
- Risco de dificuldades no sistema cardiovascular, entre outros.
Quais são as principais causas da falta de Vitamina D nas pessoas?
A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo e pode ser obtida de três formas: pela alimentação, pela exposição solar e pela suplementação.
Contudo, a forma mais eficiente é a exposição ao sol, pois a dieta oferece apenas pequenas quantidades desse nutriente, insuficientes para suprir nossas necessidades diárias.
Atualmente, o estilo de vida que nos mantém em ambientes fechados contribui para a crescente deficiência de vitamina D.
Dessa forma, a principal causa dessa carência é justamente a falta de exposição aos raios UVB, responsáveis por estimular a produção da vitamina pelo organismo.
Quais São as Consequências da Falta de Vitamina D no Corpo?
A falta de Vitamina D acarreta:
- Aumento do risco de ter sintomas graves do Covid 19.
- Baixa imunidade, fato que provoca inúmeras doenças;
- Carência de absorção de cálcio e fósforo, provocando, portanto, problemas ósseos;
- Envelhecimento precoce;
- Fraqueza muscular e óssea;
- Risco de dificuldades no sistema cardiovascular, entre outros.
Qual o Melhor Horário para Tomar a Vitamina D?
Em se tratando de suplementação a melhor hora para ingerir é nas refeições. O suplemento é muito melhor absorvido quando acompanhado de alimentos.
Por exemplo, suplementos de vitamina D onde a dose diária são de 2 cápsulas, o mais comum para doses de 2000Ui, recomenda-se consumir 1 cápsula no almoço e a outra cápsula no jantar.
De preferência com alguma fonte rica em gorduras boas, que ajudam na absorção, como azeite extra virgem, por exemplo.
Quais São os Níveis Ideais de Vitamina D no Corpo?
Conforme informado pela SBEM- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, estes são os números que definem a insuficiência e a taxa ideal de vitamina D na corrente sanguínea.
- Deficiência – se caracteriza quando o nível está abaixo de 10 nanogramas por mL;
- Insuficiência – quando está entre 10 e 20 nanogramas por mL;
- Nível ideal – quando está entre 20 e 60 nanogramas por mL;
Níveis acima da dosagem ideal – quando está entre 60 e 100 nanogramas por mL; Acima de 100 nanogramas por mLfica caracterizada a superdosagem.
Segundo esta mesma instituição os níveis adequados para suplementação devem ser indicados, para cada faixa etária, por Nutricionistas ou médicos. A prescrição pode ser feita após avaliação com exames de sangue, se necessário.
O que a Vitamina D em Excesso Pode Causar?
- O excesso de vitamina D pode acarretar:
- Excesso de Cálcio no sangue, o acúmulo pode levar à hipercalcemia;
- Náuseas, mal estar gástrico, , vômitos; falta de apetite;
- Diarreia ou constipação intestinal;
- Perda óssea;
- Insuficiência renal;
