Você está procurando o melhor ômega 3 para melhorar sua saúde em 2025? O ômega 3 é um ácido graxo, ou seja, é um tipo de gordura poli-insaturada, muito importante para nossa saúde. Você já sabe disso, mas sua dúvida é se ele realmente pode te ajudar, não é?
Neste artigo, listamos os 10 melhores ômega 3 do mercado, destacando suas vantagens e benefícios. Descubra qual suplemento de ômega e é ideal para suas necessidades e comece a cuidar melhor da sua saúde hoje mesmo!
| Posição | Produto | marca | Avaliações | Consultar |
|---|---|---|---|---|
1° |  | OMEGAFOR
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2° |  | Essential Nutrition TG
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3° |  | Now Foods
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4° |  | Nutrata
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5° |  | Vitafor EPA DHA
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6° |  | Nutrify
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7° |  | Integralmedica
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8° |  | Senhora Vitamina
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9° |  | PuraVida
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10° |  | Norwegian
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Como Escolher um Bom Suplemento de Ômega 3
1. Verifique as Proporções de EPA e DHA: Para que o produto seja eficaz como anti-inflamatório, ele deve conter, no mínimo, 750 gramas na soma total desses compostos por cápsula.
2. Confira a Isenção de Metais Pesados: Certifique-se de que o rótulo informa se o produto está isento de metais pesados.
3. Observe a Presença de Vitamina E: A vitamina E atua como antioxidante, evitando que o produto estrague rapidamente ao impedir a oxidação do óleo.
4. Verifique Selos de Qualidade e Certificação: Estes selos são prova de que o produto é de boa qualidade.
5. Prefira Embalagens Escuras: Elas ajudam na conservação do produto, impedindo a passagem de luz que pode degradar o suplemento.
6. Faça o Teste do Congelador: Coloque uma cápsula do produto no congelador. Se congelar, descarte, pois os melhores ômega 3 não congelam em congeladores domésticos.
7. Entenda o Ponto de Fusão: Ômega 3 puro só congela em temperaturas abaixo de -11°C. Se o produto for puro, ele permanecerá líquido no seu congelador doméstico.
8. Desconfie de Preços Muito Baixos: Produtos de qualidade não custam barato. Desconfie de preços abaixo de R$50,00, pois podem carecer de um teor elevado de EPA e DHA.
9. Compare Marcas: Para te ajudar a escolher, aqui estão as 10 melhores marcas de ômega 3. Compare os detalhes e escolha o que mais te atende.
Top 10 melhores marcas de Ômega 3
1° Ômega For Plus – Vitafor
Ômega for plus é um suplemento de ômega 3 produzido a partir de óleo de peixes de águas oceânicas profundas, frias e livres de poluição.
O produto conta com eicosapentaenoico (EPA) e docosaexaenoico (DHA), ácidos graxos de cadeia longa (ômega 3).
Tabela Nutricional – Ômega For Plus 1000 Mg (120 Cápsulas, Vitafor)
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção: 3,0g (3 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 27 kcal = 113 kJ (1% VD)
- Gorduras totais: 3,0g (4% VD)
- Gorduras saturadas: 0g (1% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,6g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 2,4g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 990mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 660mg
- Vitamina E: 3,2g (32% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares, fibra alimentar e sódio.
Certificação:
Certificação IFOS- International Fish Oil Standards Program- Certificação que qualifica padrões de qualidade de óleos de peixe;
Ingredientes:
- Óleo de peixe.
- Ingredientes da cápsula:
- gelatina, água e umectante glicerina.
Alérgicos: contém peixe.
Não contém: glúten.
Recomendação e Dosagem
Suplemento de uso adulto. Não indicado para menores de 19 anos.
A dosagem recomendada é de 3 cápsulas ao dia (3,0g) ou conforme recomendação médica.
Quantidade de cápsulas: A embalagem contém 120 cápsulas de 1g
2° Super Ômega 3 Tg – Essential Nutrition
Agora vamos falar do Super Ômega 3 Tg em sua forma natural de triglicerídeos é o suplemento da Essential Nutrition, marca consagrada e com uma linha completa de suplementos de qualidade.
O produto ajuda a manter a saúde em vários aspectos. Combinado com alimentação saudável e atividades físicas ele pode auxiliar a manter os níveis de triglicerídeos.
Ele é fabricado dentro de rigorosos padrões de qualidade. É obtido por meio de processo patenteado de destilação molecular. Sendo assim, o resultado é um alto teor EPA e DHA.
Possui Certificação IFOS –( International fish oil) – 5 estrelas. Selo de qualidade internacional que controla a qualidade de suplementos de óleo de peixe ricos em ômega-3. O programa examina pureza, oxidação e presença de metais pesados no produto.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Super Ômega 3 Tg 1000 Mg (180 Cápsulas, Essential Nutrition)
Embalagem: Contém 180 cápsulas
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 180 kcal = 76 kJ (1% VD)
- Gorduras totais: 2g (4% VD)
- Gorduras saturadas: 0,3g (1% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,4g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,2g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 0,72g
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 0,48g
- Vitamina E: 3,2g (32% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteína, fibra alimentar e sódio.
% VD(*) Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecidos.
Eu já vou deixar aqui registrado para não ficar repetindo nos próximos suplementos da lista, que esses valores diários acima, são válidos para todos.
Ingredientes:
Óleo de peixe (ômega-3) e dl-alfa-tocoferol. Possui vitamina E
Ingredientes da cápsula:
gelatina, água purificada e umectante glicerina.
O que não contém: Glúten
Leia também:
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3° Ultra Omega-3 – Now Foods
Ocupando a terceira posição da lista como o melhor suplemento de ômega 3 temos o da Now Foods.
Ultra Omega-3 (gordura poli-insaturada de cadeia longa)é da marca Now Food, que está entre as 11 melhores marcas de ômega 3.
Traz 90 cápsulas em sua embalagem. Sua formulação contempla ação que favorece as funções cerebrais, melhora a saúde do sistema cardiovascular, auxilia a visão e otimiza outros processos biológicos.
O produto utiliza tecnologia de cápsulas softgel .
Produzido para oferecer os seguintes benefícios:
- Controle do colesterol
- Melhora cognitiva e cardiovascular
- Ação de anti-inflamatório natural
- Potencialização do sistema imunológico
O que possui: 500 mg de EPA + 250 mg de DHA em cada cápsula = 750 gramas no total
Ingredientes:
Óleo de peixe, gelatina, glicerina, água e D-alfa-tocoferol, derivados de peixes. Poder conter ovos.
Ingredientes da cápsula – Softgel : gelatina bovina, sem BSE. Contém glicerina, revestimento entérico e água.
O que não contém: Glúten, trigo, leite. Também é livre de compostos nocivos e contaminantes.
Quantidade de cápsulas: 90 cápsulas por embalagem
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4° Ômega 3 Ultra – Nutrata
O Ômega 3 Ultra 1200Mg, 120 Cápsulas Nature, pertence à Nutrata. É mais uma entre as 10 melhores marcas de ômega 3.
O produto visa complementar no organismo, os níveis do ácido graxo poli-insaturado ômega 3. Devido a isso, contribui muito para manter níveis adequados de triglicerídeos, favorecendo assim, uma melhor qualidade da saúde humana.
Certificação IFOS
Composição
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Ômega 3 Ultra 1200Mg (120 Cápsulas, Nature – Nutrata)
Porção: 3,2g (2 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 21 kcal = 88 kJ (1% VD)
- Proteínas: 0,8g (1% VD)
- Gorduras totais: 2g (4% VD)
- Gorduras saturadas: 0,2g (1% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,2g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,6g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 748mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 466mg
- Colesterol: 0mg (0% VD)
- Vitamina E: 10mg (100% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, fibra alimentar e sódio.
Ingredientes: Óleo de peixe (ômega 3), alfa-tocoferol (vitamina E).
Ingredientes da cápsula: Gelatina, água purificada e umectante glicerina.
Alérgicos: Contém derivados de peixes.
Não contém:
- Não contém Glúten;
- Não contém lactose;
- Não contém Corantes artificiais;
- Sem Conservantes artificiais;
- Livre de metais pesados ;
Indicação:
O produto não está recomendado para pessoas com doenças ou alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou amamentando. Nesses casos, o uso do suplemento está condicionado à recomendação e prescrição médica.
Dosagem recomendada:
Ingerir 1 cápsula- 2 vezes por dia, antes das refeições principais.
Dosagens diferentes só podem ser administradas se forem orientadas e prescritas por profissionais médicos.
Quantidade de cápsulas: 120 cápsulas.
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5° Ômega 3 EPA DHA – Vitafor
Ômega 3 EPA DHA -.Vitafor. é um composto fabricado à base de óleo de peixes marinhos, oriundos das profundas de regiões polares. É um produto com alta concentração de ácidos graxos de cadeia longa, ômega 3.
Estão presentes na formulação deste suplemento os ácidos EPA- eicosapentaenoico e DHA- docosaexaenoico, que são ácidos graxos essenciais, visto que não são sintetizados pelo organismo humano.
Ômega 3 EPA DHA -.Vitafor também conta com Vitamina E. Além disso, conta com certificação IFOS e está livre de metais pesados.
O principal benefício deste suplemento é ajudar a manter as taxas de triglicerídeos. Este objetivo é alcançado com o uso do produto, desde que sejam preservados hábitos alimentares saudáveis.
Certificação
IFOS – International fish oil standards – Selo de qualidade internacional que determina padrões elevados de qualidade, pureza e potência.
Composição:
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Ômega 3 EPA DHA (Vitafor)
Porção: 3,4g (2 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 267 cal = 113 kJ (1% VD)
- Gorduras totais: 3,0g (54% VD)
- Gorduras saturadas: 0,8g (4% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,7g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,2g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 540mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 360mg
- Colesterol: 0mg (0% VD)
- Vitamina E: 10mg (100% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares, fibra alimentar e sódio.
Ingredientes: Óleo de Peixe (Ômega 3), D-alfa Tocoferol Acetato (Vitamina E).
Ingredientes da cápsula: Gelatina, água, umectante glicerina.
Alérgicos: Contém peixe
Não contém: Glúten.
Recomendação e Dosagem
Suplemento de uso adulto. Não indicado para menores de 19 anos.
A dosagem recomendada é de 3 cápsulas ao dia (3,0g) ou conforme recomendação médica.
Quantidade de cápsulas: 120 cápsulas de 1 grama
6° Ômega 3 – Nutrify
Ômega 3 de 1360mg (60 Cápsulas) Sabor Morango, da marca Nutrify é suplemento de ômega 3 que colabora com a memória, aumenta a concentração ajudando o desenvolvimento cognitivo.
Porém, esta é apenas uma de suas capacidades, sua atuação nos triglicerídeos, aprimora a saúde do coração , artérias e vasos. Além disso, este suplemento também coopera por sua atividade antioxidante
Dicas de uso:
Algumas dicas de uso são:
- No combate às doenças cardiovasculares;
- Para casos de deficiência de memória, concentração e dificuldade de foco;
- Para otimizar o sistema imunológico;
Certificação
IFOS – International fish oil standards – Selo de qualidade internacional que determina padrões elevados de qualidade, pureza e potência.
Composição
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – ômega 3 – 1360mg (60 Cápsulas, Sabor Morango, Nutrify)
Porção: 3,4g (2 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 18 kcal = 76 kJ (1% VD)
- Gorduras totais: 2,0g (54% VD)
- Gorduras saturadas: 0g (4% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,1g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,7g (**)
- Ácido eicosapentaenoico (EPA): 840mg
- Ácido docosaexaenoico (DHA): 521mg
- Colesterol: 0mg (0% VD)
- Vitamina E: 10mg (100% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteína, fibra alimentar e sódio.
O que não contém
- Sem glúten e avelãs
- Não contém lactose
Quantidade de cápsulas: 60 cápsulas
7° Ômega 3 Integralmedica
Ômega 3 (60 Cápsulas) da marca Integral medica é suplemento de ômega 3, na forma TG. Este é o modo mais biodisponível entre todos.
Entre os benefícios que oferece estão o auxílio cardiovascular, a conservação adequada dos níveis de triglicerídeos, a redução da inflamação arterial e articular e a preservação das taxas corretas dos ácidos graxos EPA e DHA.
Certificação: IFOS – International fish oil standards – Selo de qualidade internacional que determina padrões elevados de qualidade e pureza.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – ômega 3 (Integralmedica)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 18 kcal = 76 kJ (1% VD)
- Gorduras totais: 2,0g (54% VD)
- Gorduras saturadas: 0g (4% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,1g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,7g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 840mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 521mg
- Colesterol: 0mg (0% VD)
- Vitamina E: 10mg (100% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteína, fibra alimentar e sódio.
Ingredientes: óleo de peixe, d-alfatocoferol – vitamina E
Ingredientes da cápsula: Água purificada, gelificante gelatina e umectante glicerina
Não contém Glúten. Não contém melão.
Dosagem: Consumir 2 cápsulas ao dia ou conforme prescrição médica.
Quantidade de cápsulas: 60 cápsulas
8° Ômega 3 Senhora Vitamina
Ômega 3 da Noruega- Ultra Concentrado possui certificação IFOS . Isso quer dizer que é um suplemento produzido dentro dos mais elevados padrões de qualidade.
Este selo dá garantia de que o produto produzido à base de óleo de peixe é puro e de qualidade.
Selos de qualidade
Certificação IFOS – International fish oil standards – Selo de qualidade internacional que determina padrões elevados de qualidade, pureza e oxidação.
Homologado na Anvisa
Certificação COED
IUCN- Proteção às espécies marinhas Ameaçadas de extinção.
Composição
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Ômega 3 da Noruega -Senhora Vitamina – Ultra Concentrado
Porção: 3,4g (2 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 18 kcal = 76 kj (1% VD)
- Gorduras totais: 2,0g (54% VD)
- Gorduras saturadas: 0,8g (4% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,1g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,7g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 720mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 480mg
- Colesterol: 3,0mg (0% VD)
- Vitamina E: 3,2mg (32% VD)
Observação: Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteína, fibra alimentar e sódio.
IIngredientes:
- Óleo de Peixe (Ômega 3),
- D-alfa Tocoferol Acetato (Vitamina E).
Ingredientes da cápsula:
- Gelatina, água, umectante glicerina.
Alérgicos: Contém peixe
O que não contém:
- Não contém Glúten
- Não contém Transgênicos
- É produto sem Lactose
- Sem Açúcares
- Sem corantes
Recomendação e Dosagem
Recomendado para o público-alvo dentro da faixa etária maior ou igual a 19 anos. A dosagem recomendada é de 4 cápsulas ao dia
Quantidade de cápsulas: 120 cápsulas de 500mg
9° Ômega 3 DHA – Pura Vida
O Ômega 3 DHA- (60 cápsulas) da marca Pura Vida é bem avaliado por consumidores devido aos seus potentes efeitos antioxidantes e imunomoduladores. Ele oferece benefícios anti-inflamatórios e melhora a saúde cerebral, do sistema nervoso e da visão, pois o DHA é um ácido graxo essencial.
A Pura Vida garante a pureza e qualidade do produto, utilizando óleo extraído de forma sustentável no litoral leste do Canadá, livre de metais pesados e encapsulado com vitamina E. Isso assegura a certificação MEG3, indicando alta pureza e benefícios sustentáveis do ômega 3
Selos de qualidade
Selo certificador MEG3 que garante elevado nível de pureza e fornecimento sustentável de ômega 3.
Composição
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Puravida
Porção: 2 gramas (2 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 18 kcal = 76 kj (1% VD)
- Gorduras totais: 2,0g (4% VD)
- Gorduras saturadas: 0,0g (0% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,2g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,8g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 400mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 1000mg
- Colesterol: 0mg (**)
Composição da cápsula: gelatina, água purificada e glicerina.
Alérgicos: Contém peixe
O que não contém
- Não contém Glúten
Quantidade de cápsulas: 60 cápsulas
10° Ômega 3 – Norwegian
Norwegian Ômega 3 Fish Oil é um suplemento alimentar produzido à base de óleo de peixe.
O produto é fonte de ômega 3, oferecendo portanto, dosagem de ácidos graxos da cadeia longa ômega 3.
Tanto o EPA- Quanto DHA estão presentes em boa concentração neste suplemento.
Selos de qualidade
Selo certificador MEG3. Este selo garante elevado nível de pureza e fornecimento sustentável de ômega 3.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – Omega 3 Norwegian-1000-250
Porção: 4,3 gramas (3 cápsulas)
Quantidade por porção e % de Valor Diário (% VD):
- Valor Energético/Calorias: 27 kcal = 113 kj (1% VD)
- Gorduras totais: 3,0g (5% VD)
- Gorduras saturadas: 0,8g (4% VD)
- Gorduras trans: 0g (**)
- Gorduras monoinsaturadas: 0,7g (**)
- Gorduras poli-insaturadas: 1,5g (**)
- Ácido eicosapentaenoico – EPA: 540mg
- Ácido docosaexaenoico- DHA: 360mg
- Colesterol: 20mg (**)
Observação: Não contém quantidade significativa de carboidratos, proteínas, fibra alimentar e sódio.
Ingredientes da cápsula:
- gelatina, água purificada e umectante glicerina.
- Alérgicos: Contém derivados de peixe;
O que não contém: Não contém Glúten
O que é ômega 3?
Ômega 3 é um elemento formado por um grupo de ácidos graxos. Trata-se de uma gordura do bem, que existe, nos alimentos, em três formas diferentes.
DHA – Ácido docosahexaenoico e EPA – Ácido eicosapentaenoico estão presentes nos peixes, principalmente nos que habitam águas frias e profundas do oceano.
ALA – Ácido Alfa-Linolênico – Encontrado em alimentos de origem animal como linhaça, chia e sementes oleaginosas. –
Ele é um tipo de gordura necessária ao bom funcionamento do corpo. No entanto, não é produzido por nosso organismo. Sendo assim, precisamos obtê-lo por meio da dieta alimentar.
Quando esta aquisição, por meio dos alimentos, é falha, lança-se mão da suplementação.
Para que Serve?
Foram descobertos diversos benefícios para o ômega 3.
Depois de muita investigação científica , conclui-se que ele é excelente aliado do bom funcionamento do cérebro, nos ajuda como anti-inflamatório. É protetor da imunidade e auxiliar na desobstrução de artérias, entre outros benefícios. Veja abaixo.
Quais os Benefícios do ômega 3?
Podemos citar alguns dos benefícios que são ocorrências naturais deste ácido graxo, quando atuando no organismo.
- Sua atuação beneficia o sistema cardiovascular;
- É importante para proteger a visão, visto que está envolvido no recobrimento da retina;
- Ajuda a regular a pressão arterial;
- Reduz o colesterol LDL e otimiza o HDL, que é o bom colesterol;
- Auxilia a atividade do sistema imunológico;
- Conta com atividade anti-inflamatória, ajudando, inclusive na contenção da obesidade;
- Potencializa a cognição e a memória.
Diante de tantos benefícios, não é de estranhar que você queira saber como conseguir os níveis adequados destes ácidos graxos. Portanto, antes de você escolher entre as 11 melhores marcas de ômega 3, conheça as vantagens de suplementar.
Ômega 3: Quais as vantagens de Suplementar?
Para atender às necessidades de ômega 3, consuma alimentos ricos nesse nutriente ou use suplementos, que são facilmente absorvidos pelo corpo e não necessitam de preparação.
Se optar pela alimentação, coma peixes de água do mar pelo menos três vezes por semana.
Na tabela abaixo nós mostramos os principais alimentos fontes de ômega 3 e a quantidade fornecida por 100 gramas.
| Alimentos | Quantidade do ácido graxo contida em cada 100 g |
| Anchova | 1g |
| Arenque | 2g |
| Atum | 0,5g |
| Cavalinha | 1,2g |
| Chia | 19,8 g |
| Nozes | 8,8g |
| Óleo de linhaça prensado a frio | 60g |
| Ostra | 0,85g |
| Salmão | 2g |
| Sardinha | 0,25g |
| Truta | 1 g |
Você já entendeu o quanto ele é importante, não é? Resta agora perceber o quanto é vantajoso ter a ajuda do suplemento para estar com os níveis equilibrados desse ácido graxo no organismo.
Qual o Melhor Horário para Tomar ômega 3?
O horário ideal para o uso do suplemento de Ômega 3 é às refeições, pois quando ingerido juntamente com as principais refeições, a digestão do suplemento é facilitada.
Além disso, seus benefícios são otimizados, visto que o suplemento ajuda na melhoria da absorção dos nutrientes da comida.
Agora você já conhece as 10 melhores marcas de ômega 3. E também já tem muitas informações importantes, que te ajudarão a escolher o melhor ômega 3. Não perca mais tempo, faça opção por mais e mais saúde. E que tal compartilhar as informações? Seus amigos vão gostar desta atenção.
Excelente informação, muito obrigada!!