Os ectomorfos são os que mais “sofrem” para conquistar um aumento de massa muscular. Mas isso, de forma alguma pode ser uma desculpa! Veja agora como deve ser o treino e a dieta de um …
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Graças aos seus nutrientes, o consumo regular do brócolis ajuda a manter nossa saúde em dia, e para quem faz musculação, ele é um grande aliado! Não é novidade no mundo fitness que a alimentação …
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Apesar do coco trazer muitos benefícios para saúde, seu consumo deve ser moderado para evitar alguns inconvenientes. Vejas suas propriedades, as principais dicas e formas de consumo. Considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, o …
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Além de ser um substituto saudável do queijo tradicional, o queijo Tofu tem ação antioxidante, ajuda na manutenção óssea e ainda é um aliado no ganho de massa muscular! Aprenda ainda como preparar e armazenar! …
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Está em dúvida em quais alimentos ricos em fibras colocar na dieta? Separamos 21 fontes de alimentos bem diversificados e super saudáveis, confira agora! Muito se ouve falar no poder das fibras e no quanto …
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A fruta Physalis pode ajudar a manter a saúde do coração, prevenir alguns tipos de câncer e até auxiliar no emagrecimento. Conheça agora todos os benefícios, onde comprar e o plantio. Uma frutinha vem chamando …
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A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados …
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Conheça todos os benefícios da batata doce em uma dieta de ganho de massa muscular ou emagrecimento, além de deliciosas receitas fáceis de preparar. A batata doce é um alimento que podemos considerar como multiuso, …
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O Chimichurri além de trazer mais sabor as carnes durante seu preparo, graças aos seus ingredientes saudáveis, pode proporcionar alguns benefícios para saúde. Você já ouviu falar em chimichurri? Se você nunca ouviu falar, é …
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Por ser rica em fibras a escarola favorece o emagrecimento e ainda ajuda a combater a anemia, por ser também rica em ferro. Veja outros benefícios importantes para saúde e a melhor forma de preparar. …
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