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Dietas e Nutrição

Como funciona o Cutting na musculação? (8 coisas que você precisa saber)

O Cutting é uma estratégia de planejamento de dieta muito eficiente, mas que precisa ser usado da maneira adequada. Um treinamento de musculação bem planejado é mais do que apenas estipular exercícios e variáveis. Como estamos lidando com um ser humano, que tem uma série de questões que interfere diretamente nos resultados, temos que levar em conta diversos fatores. Um …

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Açúcar demerara – Seus benefícios, se engorda, informação nutricional e consumo recomendado

O açúcar demerara pode ser considerado um intermediário entre o açúcar mascavo e o açúcar branco refinado. Veja seus benefícios e malefícios, se ele engorda, contraindicações e indicações de consumo. Ele não recebe tantos produtos químicos quanto o branco refinado, mas em compensação não conserva a maioria das vitaminas e nutrientes como o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo em que …

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Açúcar mascavo – Seus benefícios, informação nutricional, se engorda e consumo recomendado

Açúcar mascavo

O açúcar mascavo quando comparado ao branco refinado é bem mais saudável, mas ainda assim seu consumo deve ser moderado. Veja o porquê! Extraído da cana-de-açúcar, o açúcar mascavo não passa por nenhum processo de refinamento. Como não recebe produtos químicos como o açúcar cristal ou o refinado, ele mantém grande parte dos nutrientes. Apesar de ser bem melhor para a saúde do que …

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Palatinose: O carboidrato de baixo índice glicêmico que traz inúmeros benefícios

Considerado um carboidrato inteligente, a palatinose fornece energia por muito mais tempo e é recomendada para praticantes de atividades físicas. Os carboidratos simples já deixaram a dieta de muitas pessoas, especialmente aquelas que estão cuidando da saúde e praticam exercícios físicos. Muitos estão em busca de novas fontes de energia mais saudáveis para a prática de atividades físicas, principalmente quando …

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Ameixa – 10 Benefícios para saúde, Propriedades e Consumo Recomendado

A ameixa ajuda a reduzir o colesterol e por ser rica em fibras, seu consumo moderado ainda tem efeitos positivos no controla da obesidade e favorece o emagrecimento. A ameixa é um fruto de cor vermelha, muito suculenta e carnosa. Infelizmente, não tem suas propriedades muito conhecidas pela população, e por isso elas serão listadas na sequência. São importantes por …

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Agrião – 10 benefícios, Tipos, Propriedades e Como preparar

Por ser rico em vitamina A e C, o agrião é um excelente antioxidante. Conheça agora todos os seus benefícios, se ele ajuda emagrecer e melhores formas de preparar. O agrião é um alimento utilizado há milhares de anos, de diversas formas. É característico pelo seu sabor levemente picante e forte. Tem origem na Europa e Ásia, e atualmente é cultivado com …

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Espinafre – Guia completo com todos os seus benefícios mais receitas

Espinafre

Rico em vitaminas e sais minerais o espinafre tem que estar sempre presente na dieta, mas sem cometer excessos. Veja nossas receitas de sucos. O espinafre é uma hortaliça capaz de conceder muitos benefícios ao ser humano. Sendo assim, é bem interessante de se adotar na alimentação. Mas isso não quer dizer que a pessoa só possa comê-lo em saladas …

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8 dicas para maximizar a síntese proteica

A síntese proteica é a base para a efetividade de sua dieta e consequentemente os resultados do seu treino. Neste artigo, iremos te mostrar alguns elementos fundamentais para otimizá-la! A síntese proteica é um dos fundamentos da melhora de rendimento, da adaptação muscular e da melhora da funcionalidade. Falando da musculação, especificamente, ela é a base, um dos elementos fundamentais. Todo …

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Gergelim – Todos seus benefícios, propriedades e receitas fit

O gergelim se consumido moderadamente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e até emagrecer. Saiba todos os seus benefícios e como preparar através de receitas saudáveis. O que é gergelim? Alguns contos indianos apresentam o gergelim como fonte da imortalidade. É que foi na Ásia que os humanos domesticaram a espécie vegetal Sesamum indicum L.. Das sementes dessa planta, eles …

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Castanha de caju – 8 principais benefícios e suas propriedades nutricionais

A castanha de caju se consumida com cautela não engorda e ainda proporciona grandes benefícios para saúde. Um dos principais destaques é ajudar a controlar o colesterol.   O que é A castanha de caju é o verdadeiro fruto do caju. O caju é um fruto constituído pela castanha e pelo pedúnculo floral ou pseudofruto, que é a parte suculenta …

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