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Dietas e Nutrição

Grão-de-bico – Conheça seus benefícios e como fazer receitas deliciosas

Além de possuir inúmeros benefícios para saúde, o grão-de-bico contém excelentes quantidade de vitaminas e minerais em suas propriedades. Se formos parar para pensar em um alimento que consiga levantar o nosso astral, o chocolate é um dos primeiros que nos vem à mente. A má notícia é que o que ele tem de delicioso também tem de calórico e …

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Vitaminas que ajudam na hipertrofia

A dieta é uma das bases para quem busca a hipertrofia. Veja neste artigo mais sobre as vitaminas que são fundamentais para o ganho de massa muscular! É evidente a preocupação que a grande maioria das pessoas tem com os macronutrientes em uma dieta focada em aumento da massa muscular. É lógico que a quantidade a ser ingerida de carboidratos, …

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Lentilha – Conheça todos os seus benefícios e a melhor forma de preparar

Além de possuir excelente benefícios para saúde, a lentilha é uma ótima opção para dietas tanto de hipertrofia quanto de emagrecimento. Veja como fazer e aprenda deliciosas receitas. Uma importante tradição do ano novo: comer lentilha na véspera do ano novo. Isso não acontece somente aqui no Brasil, esse ritual se repete também no Chile e na Venezuela. O formato …

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Saiba o porquê o álcool atrapalha tanto os resultados na musculação

Entenda porque ingerir bebida alcoólica com frequência ou em grande quantidade pode prejudicar seus ganhos na musculação. Sabia que aquela cervejinha no final de semana pode prejudicar em muito o seu treino? Pois é verdade, as bebidas alcoólicas em geral acabam prejudicando a evolução física por vários fatores, como a deficiência na absorção de vitaminas e minerais, problemas na produção …

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5 maneiras de melhorar a sua definição muscular até o verão

O verão muitas vezes culmina com uma fase da periodização onde buscamos mais qualidade muscular. Veja neste artigo 5 maneiras de melhorar a sua definição muscular até o verão. Oficialmente, o verão começa apenas no dia 21 de dezembro, mas grande parte das pessoas já está em fase de preparação para a estação mais quente do ano. Como os corpos …

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Sal Rosa do Himalaia – Benefícios e como usar

Os temperos muitas vezes são um ótimo complemento para a dieta. Dão mais sabor a comida e ajudam a alcançar as quantidades de nutrientes. Veja mais sobre o Sal Rosa do Himalaia! O Sal Rosa do Himalaia tem sido muito procurado por conta de todos os benefícios que ele proporciona, além das vantagens que ele tem quando comparado aos outros …

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Pasta de Amendoim – o que é, como preparar, consumir e seus benefícios

Todas as informações sobre a pasta de Amendoim. Seu preparo, composição, benefícios para saúde, se engorda ou auxilia na hipertrofia, e quais as melhores formas de se consumir. Ingrediente base Originário de nossas terras e suas regiões de fronteira, o amendoim é uma planta pertencente a família das leguminosas de ciclo anual, é classificada como uma semente e possui grande …

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Os benefícios do chocolate amargo

O chocolate amargo além de proteger o coração, diminui também a vontade de comer. Mas é importante saber qual a quantidade ideal a ser consumida. Difícil é encontrar um que não goste do bom e velho chocolate. Uns gostam mais, outros gostam menos. Ainda mais atualmente que temos tantos tipos, sabores, recheios, misturado com frutas, trufados…é uma verdadeira infinidade para …

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Batata-doce roxa ou branca, quais as diferenças? Qual a melhor?

Entenda as diferenças entre a batata-doce roxa e a branca, quais suas propriedades e qual a melhor de acordo com cada objetivo. Os marombeiros de plantão já estão altamente familiarizados com a batata-doce. Ela é companheira fiel na alimentação de quem quer ganhar massa muscular de forma saudável. Ela é rica em vitaminas B6, c e D, proteínas, fibras, carboidratos e …

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Os Benefícios do açaí e cuidados com o consumo em excesso

O açaí possui inúmeros benefícios, mas seu consumo em excesso pode acabar prejudicando. O açaí é uma frutinha roxa que traz muitos benefícios à saúde, além de ser altamente versátil, podendo ser usada em sorvetes, sucos, geleias, junto com cereais, sobremesas em geral ou até mesmo pura. Isso sem contar outras modalidades. Na Amazônia, por exemplo, de maneira tradicional, é …

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