Sandro Lenzi

CREF: 22643-G/SC Profissional de educação física apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online. Quer ter um treino personalizado? clique aqui.

Emagrecimento

Sandro Lenzi14 de dezembro de 2016
É necessário perder gordura primeiro antes de ganhar massa muscular?
A pergunta é recorrente: o que priorizar, hipertrofia ou perda de gordura? A resposta é mais complexa do que parece.…
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TREINO

Sandro Lenzi7 de dezembro de 2016
5 erros que você não deve cometer e que prejudicam o que você já conquistou!
Você treina, faz dieta, se restringe de um monte de pequenos prazeres, para conquistar melhoras em seu corpo. Isso leva…
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Treino de Glúteos

Sandro Lenzi28 de novembro de 2016
Agachamento no smith, fazer ou não?
O agachamento no Smith envolve muitas pessoas que o criticam e outras que o defendem. Mas afinal, quais os pontos…
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Treino de Abdômen

Sandro Lenzi24 de novembro de 2016
Abdominal reto no solo (Crunch): Execução, músculos, variações e dicas
O Abdominal reto no solo, também conhecido como supra no solo ou crunch, é um dos mais tradicionais exercícios da…
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Corridas

Sandro Lenzi24 de novembro de 2016
Treino de corrida no verão, como evitar a queda de rendimento
Corredor sofre com o calor. Para piorar, esta é uma das épocas do ano mais movimentadas em termos de provas.…
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Treino de Glúteos

Sandro Lenzi4 de novembro de 2016
Principais erros no Leg Press
Evitar erros na execução do exercício Leg Press é fundamental para ter bons resultados, além de prevenir lesões. Um dos…
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TREINO

Sandro Lenzi3 de novembro de 2016
6 Dicas para aumentar a intensidade do seu treino
Veja como é importante a intensidade durante o treino para se conseguir resultados na musculação e 6 dicas que vão contribuir para…
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Treino de Tríceps

Sandro Lenzi26 de outubro de 2016
Tríceps banco (Mergulho no banco): Como fazer e cuidados!
As variáveis que envolvem a musculação são inúmeras. E levando isso em consideração, sempre temos que ter uma clareza de…
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TREINO

Sandro Lenzi10 de setembro de 2016
Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
Nesse artigo iremos mostrar a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff,…
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Treino de Peito

Sandro Lenzi6 de setembro de 2016
Evite os 4 principais erros do treino de peito
Os músculos peitorais apresentam uma grande probabilidade de hipertrofia por sua utilização constante e pela facilidade na ativação dos principais…
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