Sandro Lenzi

CREF: 22643-G/SC Profissional de educação física apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online. Quer ter um treino personalizado? clique aqui.

TREINO

Sandro Lenzi8 de novembro de 2017
7 Exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco
A hérnia de disco é um problema que afeta milhares de pessoas e que prejudica em muito a funcionalidade e…
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Treino de Ombros

Sandro Lenzi7 de novembro de 2017
Devo fazer o treino de trapézio separado?
O treino de trapézio traz muitas dúvidas, principalmente no que se refere a divisão do treino. Veja neste artigo, se…
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TREINO

Sandro Lenzi5 de novembro de 2017
O que é treino de MMII e MMSS?
Uma nomenclatura tomou conta das redes sociais e gera muitas dúvidas nas pessoas. Afinal, o que é treino de MMII…
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TREINO

Sandro Lenzi2 de novembro de 2017
Quais as principais adaptações metabólicas ao exercício?
O exercício físico, de uma maneira geral, provoca inúmeras adaptações no organismo. Todas elas, afetam positivamente seu funcionamento. Veja neste…
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Crossfit

Sandro Lenzi31 de outubro de 2017
Abdominal alpinista (escalador): como fazer e principais erros
Sempre que necessário, busco adaptar aos treinos, movimentos que não são de determinada modalidade. Acho muito restrito isso de que…
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Corridas

Sandro Lenzi30 de outubro de 2017
Fortalecimento de core para corredores, exercícios e qual sua importância?
Correr é algo natural, desde os primórdios. Na verdade, se formos analisar, esta foi uma das primeiras manifestações motoras do…
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Treino de Bíceps

Sandro Lenzi27 de outubro de 2017
6 formas de ter um treino curto e eficiente para bíceps e tríceps
Você não precisa de um treino altamente longo para ter bons resultados. Veja neste artigo, como ter bons resultados com…
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TREINO

Sandro Lenzi24 de outubro de 2017
Pico de contração: método avançando para potencializar a hipertrofia (passo a passo)
Veja agora o passo a passo e quais os melhores exercícios para utilizar o método avançando pico de contração, também…
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TREINO

Sandro Lenzi23 de outubro de 2017
Séries negativas: Como funcionam e como usar em seu treino
Uma das bases do treinamento esportivo e consequentemente da musculação, é a variabilidade de estímulos. Ela se baseia no conceito…
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TREINO

Sandro Lenzi19 de outubro de 2017
8 Exercícios que aliviam a dor no nervo ciático
As crises oriundas da inflamação do nervo ciático, geram muita dor e incomodo. Muitas pessoas, em crises mais agudas, precisam…
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