Energia e Estimulante

Ashwagandha: Para que Serve, Como Tomar e Melhor Marca

A planta Ashwagandha é muito consumida há séculos nas medicinais tradicionais indianas e chinesa. Veja abaixo como tomar corretamente para ter todos os benefícios em sua saúde.

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Já ouviu falar na Ashwagandha? Ela também é conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno.

No entanto, a maior parte dos brasileiros não conhece esta planta medicinal, que é mais comum nos países asiáticos, como a Índia.

A Ashwagandha tem alguns usos na culinária, mas é exatamente na medicina que ele se destaca.

É utilizada em medicinas tradicionais asiáticas há centenas de anos e é eficaz, como você verá aqui nesta publicação. 

Qual a melhor marca?

Em nossas pequisas, não encontramos marcas nacionais confiáveis que merecessem destaque.

Das importadas temos a  Ashwagandha da marca Now Foods, uma das empresas americanas mais antiga e confiável na comercialização de produtos naturais.

Também tem destaque para o suplemento da Life Extension bastante vendida na loja indicada baixo:

Marca Cápsulas e Dosagem Consultar
1° Now Foods

90 Caps – 450mg

2° Swanson 100 Caps – 450mg
3° Life Extension 60 Caps – 125mg

O que é Ashwagandha?

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Especialista fala um pouco sobre a planta Ashwagandha:

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Pois bem, como foi dito até agora, a Ashwagandha é uma planta medicinal.

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O seu nome científico é Withania somnifera e ela é, atualmente, utilizada para tratar uma série de doenças e problemas de saúde.

Há séculos a Ashwagandha é utilizado como fitoterápico, porque tem a capacidade de aumentar as energias físicas e mentais, de acordo com as medicinas orientais. No herbalismo ocidental, é utilizada sobretudo contra o estresse.

Origem

A planta Ashwagandha é muito utilizada nas medicinais tradicionais indianas e chinesa, além da aiurvédica.

É mais comum em países como a Índia, o Nepal, a China e o Yemen, o que explica também sua popularidade nestas medicinas.

Para que serve?

De forma geral, a Ashwagandha serve para tratar problemas do corpo e da mente.

Por isso, serve tanto para sintomas como o cansaço e a fadiga até outros, como é o caso do estresse.

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Veja abaixo para que serve o Ashwagandha:

  • Serve para o aumento dos níveis energéticos;
  • Serve para diminuir a fadiga;
  • Serve para melhorar o desempenho sexual;
  • Combate a insonia te proporcionando uma ótima noite de sono;
  • Ajuda a estimular o sistema nervoso central;
  • Serve para regular o humor.

Indicações

Ashwagandha é indicada para uma série de fatores, dependendo do que o paciente necessita.

Como fitoterápico que é, seus efeitos colaterais são mínimos, enquanto oferece grandes benefícios. Veja as principais recomendações:

  1. Para quem precisa aumentar o desejo sexual e diminui a impotência;
  2. Para quem sofre com a fraqueza, a fadiga e o cansaço;
  3. Para quem sofre de doenças que prejudicam o sistema imune;
  4. Para quem sofre com estresse e ansiedade.

10 Benefícios ao consumir a Ashwagandha

Seguindo as orientações do uso de Ashwagandha, temos os seus benefícios.

Eles surgem, sobretudo, da ação antioxidante da planta, que combate os radicais livres e auxilia no funcionamento do organismo.

1. Dá mais energia

A Ashwagandha diminui o excesso do hormônio cortisol. Isto, como consequência, acaba tendo um efeito energético considerável.

2. Ajuda no ganho de massa muscular

Também em função da redução do cortisol, a Ashwagandha tem um efeito positivo para quem busca a hipertrofia muscular. Isto porque é o cortisol um dos responsáveis pela conversão da testosterona em estrogênio. Sem essa conversão, você tem um índice maior de testosterona no organismo.

3. Combate o estresse mental e relaxa

O próprio nome científico da planta, que é Withania somnifera, já indica seu efeito relaxante. Somnifera é derivado do latim, e significa que a planta é uma indutora do sono.

4. Ajuda a dormir melhor

Por esse mesmo efeito relaxante, a planta também auxilia você a ter noites melhores de sono.

5. Aumenta o desejo sexual

Na medicina tradicional oriental, a planta é responsável também para aumentar libido e combater problemas de desejo sexual. Dessa forma, também é auxiliar no tratamento contra a impotência.

6. Fortalece o sistema imunológico

Outro efeito benéfico da Ashwagandha é fortalecer o sistema imune. Dessa maneira, seu corpo fica mais forte contra infecções de agentes nocivos.

7. Controla o colesterol 

Esta planta também auxilia o funcionamento do sistema cardiovascular, por reduzir os índices do ruim (LDL) ao mesmo tempo que contribui para a melhora do bom (HDL).

8. Ação anti-inflamatória

Existem estudos que precisam ser mais aprofundados, mas que mostram que essa planta possui efeito anti-inflamatório.

  9. Melhora da memória e das funções cognitivas

Existem mais de um estudo, mas vamos cintar esse aqui, onde mostra que essa erva promoveu melhoras significativas  no aumento  da memória  imediata e geral. Além de melhor desempenho na função executiva, atenção sustentada e velocidade de processamento de informações.  

10.  No auxilio do tratamento de hipotireoidismo

Estudos mostram que  o tratamento com ashwagandha pode ser benéfico para a normalização dos índices tireoidianos em pacientes com hipotireoidismo subclínico.

Ainda carece de mais estudos para comprovação e não deve substituir a medicação indicada pelo médico.

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Dosagem recomendada e como tomar

A dosagem recomendada e como tomar Ashwagandha depende da indicação de um profissional, como um médico ou nutricionista. Da mesma forma, cada fabricante costuma recomendar uma forma de usar.

Ainda assim, normalmente há indicações padronizadas. Costuma-se tomar uma dosagem de 500 mg ao dia, dando preferência à ingestão de Ashwagandha no período da manhã, junto com o café.

Possíveis efeitos colaterais da Ashwagandha

De modo geral, são raros os efeitos colaterais de Ashwagandha. Eles são mais comuns em quem toma uma dosagem maior do que a recomendada, portanto evite isto. Ainda assim, podem acontecer em qualquer caso.

Os efeitos adversos mais comum são azia, diarreia, dores de cabeça, náusea e vômito. Caso sinta algum desses sintomas e associe com a planta, interrompa o uso e procure o profissional que o indicou.

Contraindicações

Ashwagandha é contraindicada para gestantes, lactantes, pacientes com doenças autoimunes ou com doenças crônicas e pacientes que tomem remédios para dormir.

Se você for idoso ou tiver alguma doença crônica, consulte o médico antes de começar a tomá-la. 

Conclusão com breve resumo:

Qual melhor horário para tomar Ashwagandha?

Os principais fabricantes recomendam tomar o Ashwagandha sem 1 cápsula no café da manhã com a dosagem recomendada. Veja aqui no artigo qual a dosagem recomendada para você.

Quais são benefícios? Para que serve a raiz Ashwagandha?

Dentre os principais podemos destacar: Fornecer mais energia ao longo do dia; Reduz o cortisol, ideal para quem deseja ganhar massa muscular; Combate o estresse Melhor noite de sono; Aumento da libido; Aumento o sistema imunológico; Diminui o colesterol ruim;

Qual a melhor marca de Ashwagandha?

Pesquisamos os principais fóruns, reviews de produtos e depoimentos de quem já tomou o suplemento, e separamos as principais marcas. Veja quais foram aqui no artigo.

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