Tribulus Terrestris: Para que Serve e o que Diz a Ciência

Tribulus terrestris é uma planta usada tradicionalmente pra libido e desempenho sexual masculino. A crença popular é que ele aumenta a testosterona, mas a ciência atual não confirma isso em homens saudáveis. Uma revisão de 2025, com 483 participantes, mostrou que 8 de 10 estudos não encontraram aumento significativo de testosterona. Já pro efeito sobre a função erétil, o resultado é um pouco mais positivo, embora ainda considerado de evidência baixa.

O que é o tribulus terrestris

É uma planta usada há séculos na medicina tradicional indiana e chinesa, principalmente como estimulante sexual e tônico geral.

Contém compostos chamados saponinas, que têm ação sobre a produção de óxido nítrico no corpo, substância ligada ao relaxamento dos vasos sanguíneos.

Para que serve

É vendido principalmente com foco em libido, desempenho sexual e, popularmente, aumento de testosterona.

Também aparece como suplemento pra performance esportiva, embora essa indicação tenha menos respaldo científico que a sexual.

Tribulus aumenta a testosterona mesmo?

Aqui vale ser direta: a evidência não sustenta essa promessa em homens saudáveis.

Uma revisão sistemática de 2025, publicada na revista Nutrients, reuniu 10 estudos clínicos com 483 homens. O resultado: 8 dos 10 estudos não mostraram aumento significativo de testosterona.

Apenas 2 estudos mostraram aumento, e especificamente em homens com hipogonadismo, ou seja, que já tinham testosterona baixa antes de começar. Em homens com níveis normais, não houve esse efeito (Vilar Neto et al., 2025).

O quadro muda um pouco quando o foco é a função erétil, não a testosterona em si. Nesse caso, 3 dos 5 estudos que avaliaram esse desfecho mostraram melhora. Ainda assim, os próprios autores da revisão classificam essa evidência como de nível baixo, e pedem mais estudos bem desenhados antes de qualquer recomendação mais firme.

Benefícios com algum respaldo

Considerando o que os estudos realmente mostram, os efeitos mais plausíveis do tribulus são:

• Possível melhora da função erétil, principalmente em quem já tem alguma disfunção
• Aumento da libido, com evidência ainda mista
• Aumento de testosterona apenas em quem já tem níveis baixos (hipogonadismo), não em homens saudáveis

Vale reforçar: isso não é o mesmo que “aumenta testosterona e melhora performance em qualquer homem”, que é como o produto costuma ser vendido no Brasil.

Como tomar

Os estudos clínicos usaram doses entre 250mg e 750mg por dia, geralmente divididas em 2 a 3 tomadas, por períodos de 1 a 3 meses.

A dose e o tempo de uso devem ser ajustados com um profissional de saúde, considerando seu histórico e objetivo.

Efeitos colaterais

Nos estudos clínicos, o tribulus costuma ser bem tolerado em curto prazo, nas doses padrão.

Efeitos colaterais possíveis incluem desconforto estomacal e alteração no sono. Casos raros, mas graves, de lesão hepática relacionada ao uso já foram relatados na literatura.

Contraindicações

O tribulus pode interagir com medicamentos pra pressão alta, diabetes e anticoagulantes, então quem usa esse tipo de medicação precisa de acompanhamento antes de suplementar.

Gestantes, lactantes e pessoas com condições hormônio-dependentes devem evitar o uso sem orientação médica.

Se você já decidiu experimentar, vale conferir o comparativo das melhores marcas de tribulus terrestris, onde reuni opções disponíveis no Brasil.

Perguntas frequentes sobre tribulus terrestris

Tribulus terrestris aumenta a testosterona?

Não em homens saudáveis, segundo a revisão mais recente sobre o tema. O aumento só apareceu em homens que já tinham testosterona baixa (hipogonadismo), e mesmo assim em apenas 2 dos 10 estudos avaliados.

Tribulus funciona pra disfunção erétil?

Existe algum respaldo, com 3 de 5 estudos mostrando melhora, mas a evidência ainda é considerada de nível baixo. Não é um tratamento comprovado, mas tem resultado mais consistente que a promessa de aumento de testosterona.

Homem com testosterona normal deve tomar tribulus?

Os estudos não mostram benefício de testosterona nesse grupo. Antes de suplementar, vale entender seu real objetivo e, se for questão hormonal, buscar avaliação médica com exame de sangue.

Tribulus terrestris tem contraindicação?

Sim. Pode interagir com medicamentos pra pressão alta, diabetes e anticoagulantes. Gestantes, lactantes e pessoas com condições hormônio-dependentes devem evitar sem orientação médica.

Tem dúvida sobre o uso de tribulus no seu caso? Comenta aqui embaixo que eu respondo.