Ele satisfaz seu apetite por guloseimas e não prejudica sua dieta.
Preparamos 12 receitas saudáveis de bolo integral doce para você fazer em sua casa e se surpreender com a facilidade e o sabor deles! Confira:
12 Receitas de bolos doces integrais
1 – Bolo integral doce de laranja
Ingredientes:
- 2 laranjas em suco
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara (fique a vontade em usar um adoçante de sua preferência, como xilitol, por exemplo, para todas as receitas abaixo)
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Coloque aveia, farinha, fermento e açúcar em um recipiente e misture bem.
Em seguida, no liquidificador, junte os quatro primeiros ingredientes da lista e bata até que a massa fique consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura em uma forma untada que deve ir ao forno pré-aquecido e por 40 minutos. Depois, sirva.
2 – Bolo integral doce de cenoura
Ingredientes:
- 3 cenouras raladas ou picadas
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os ovos, o leite desnatado, o óleo e as cenouras médias até que se tenha uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois sirva.
3 – Bolo integral doce de café
Ingredientes:
- 2 xícaras de café em pó
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
- Canela ou mel a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até que a massa fique consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois, sirva com a canela ou mel.
4 – Bolo integral doce de nozes
Ingredientes:
- 1 e ½ xícara de nozes
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata os quatro primeiros ingredientes da lista no liquidificador até que se tenha consistência na massa.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Sirva em seguida.
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5 – Bolo integral doce de banana
Ingredientes:
- 4 bananas médias
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
- Uva passas a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, as uva passas, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador junte os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois é só saborear.
6 – Bolo integral doce de maçã
Ingredientes:
- 4 maçãs vermelhas picadas
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
- Canela a gosto
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, a canela, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois, basta servir.
7 – Bolo integral doce de tangerina
Ingredientes:
- 3 tangerinas em suco
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois, sirva.
8 – Bolo integral doce de cacau
Ingredientes:
- 1 e ½ xícara de cacau puro em pó
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Sirva após esfriar.
9 – Bolo integral doce de beterraba
Ingredientes:
- 2 e ½ beterrabas médias picadas
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador junte os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma que já deve estar untada e leve por 40 minutos ao forno que já deve estar pré-aquecido. Depois, sirva.
10 – Bolo integral doce de damasco
Ingredientes:
- 1 e ½ de damascos secos picados
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura toda em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois é só servir.
11 – Bolo integral doce de abacaxi
Ingredientes:
- 2 abacaxis picados
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje a mistura em uma forma já untada, leve ao forno pré-aquecido e deixe por 40 minutos. Depois sirva.
12 – Bolo integral doce de ameixa
Ingredientes:
- 120 g de ameixas secas
- 1 xícara de leite desnatado
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de girassol ou outro óleo saudável de sua preferência
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha integral
- 1 xícara de açúcar orgânico ou demerara
- 2 xícaras de aveia
Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha, o fermento, o açúcar e misture bem.
Em seguida, bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes da lista até formar uma massa consistente.
Misture a massa do liquidificador com a da tigela.
Despeje tudo em uma forma já untada, leve ao forno pré-aquecido e mantenha por 40 minutos. Depois, sirva.
O que achou das receitas? Bem gostosas, não é? Experimente preparar e depois nos diga o que achou!
