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Treino de Glúteos

Análise eletromiográfica do agachamento

Nesse estudo eletromiográfico do agachamento, você poderá entender melhor qual grupo muscular trabalha com mais eficácia em cada uma das variações desse exercício. A cada dia que passa, o agachamento vem ganhando mais força na musculação, já que inúmeras pesquisas demonstram que, ao contrário do que o censo popular acredita, que além de ser altamente eficiente no recrutamento muscular, o …

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Como deve ser um Treino de Glúteos para Mulheres?

Com base em estudos, nesse artigo vamos abordar alguns exercícios que tem maior efetividade no ganho de massa muscular dos glúteos e ajudam a aumentar bumbum. Os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento. Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente uma grande tendência para idolatrar …

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Agachamento, herói ou vilão?

Saiba o que os estudos recentes dizem sobre o agachamento e os riscos de lesões. Dicas para prevenir, e quem pode ou não realizar esse exercício. Se existe um exercício conhecido e polêmico no mundo da musculação e fora dela, este exercício é o agachamento. Cercado de diversas crendices, achismos e verdades científicas de fisiologistas de boteco, o agachamento é …

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5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado

Para aumentar o bumbum e deixar seus glúteos durinho e empinado, nos separamos os 5 melhores exercícios em vídeo aula com execução correta para incluir em sua rotina de treinos. Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina, sem receio. Já falamos aqui dos exercícios pra perder barriga, …

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Exercícios para Bumbum – Os Melhores treinos para Glúteos em vídeo-aulas

O treino constante e correto dos músculos glúteos, não servem apenas para deixar o “bumbum durinho”, mas também de imensa importância para a sustentação da coluna vertebral, e ainda previne dores lombares. Por isso, iremos mostrar neste artigo 9 exercícios específicos para esta região muscular, e a forma correta de executá-los com vídeos auto explicativos. Exercícios para os glúteos: Afundo …

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