Descubra tudo sobre a Ioimbina também conhecida como Yohimbine. Abaixo irá encontrar um guia completo desenvolvido pela nossa equipe de nutricionistas, onde tiramos todas as dúvidas sobre a Ioimbina e a forma correta de tomar e obter todos os seus benefícios na queima de gordura e emagrecimento.
O que é Ioimbina?
Ioimbina é o nome de uma substância pertencente à classe dos alcaloides. Essa substância é produzida por uma espécie de planta que recebe o nome científico de Pausinystalia yohimbe.
⇒ Origem
Sua origem e evolução estão na região centro-sul da África. Ela é uma espécie da família Rubiacea, a mesma família do café.
Pesquisadores também encontraram ioimbina em Rauwolfia serpentina, uma espécie nativa da América do Sul.
As maiores concentrações de ioimbina estão na casca dos troncos das árvores.
Os troncos são raspados para se conseguir a Ioimbina. Depois de quimicamente transformada em cloridrato de ioimbina, ela é comercializada na forma de cápsulas ou como ingrediente de suplementos alimentares.
Para que serve a Ioimbina?
A Ioimbina vem sendo usada no tratamento de sintomas da depressão e na diminuição daqueles associados ao stress pós-traumático.
Como seu efeito principal no organismo é a dilatação dos vasos sanguíneos, ela é indicada também para promover relaxamento muscular e aliviar dores.
A ioimbina também é eficaz como estimulante sexual masculino e feminino.
Nos homens, esse alcaloide estimula a produção de testosterona. Nas mulheres, ela permite que os níveis de testosterona fiquem estáveis.
Além disso, ela eleva a quantidade de estradiol e diminui a quantidade de cortisol que circula no sangue. Com isso, aumenta a libido.
Benefícios para emagrecer e ganhar massa muscular
Descobriu-se que a Ioimbina tem mais utilidades do que essas citadas acima. No entanto, os estudos ainda são raros. É importante consultar um médico antes de consumir ioimbina.
Para emagrecer
Não é de hoje que a capacidade da Ioimbina para ajudar no controle do peso vem sendo avaliada e por esse motivo essa substância está presente em alguns suplementos emagrecedores.
Um estudo de 1991 verificou que obesos perdiam peso mais rapidamente quando tomavam 5 mg do composto 4 vezes ao dia durante 3 semanas consecutivas.
Obviamente, todos os voluntários nesse estudo estavam submetidos a uma dieta contendo baixas calorias.
Hipertrofia
No ganho de massa muscular o uso da ioimbina também parece ser vantajoso.
Uma vez que a ioimbina se liga seletivamente a alguns receptores adrenérgicos das células nervosas, ela aumenta a disposição do praticante de atividade física.
Além disso, já que a Ioimbina provoca dilatação dos vasos sanguíneos, mais nutrientes e oxigênio chegam aos músculos.
Assim, esse alcaloide acelera a reconstrução das fibras musculares lesadas durante o treino de alta intensidade.
Disfunção erétil
Estudos também mostram que a ioimbina tem se mostrado eficiente no tratamento da disfunção erétil, principalmente quando combinada com outras substância, uma delas a arginina.
Para que serve a ioimbina na musculação?
Como eu expliquei acima, além de promover a queima de gordura ela melhora a circulação, entenda como funciona:
Melhora da Circulação: A ioimbina pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo. Por conta desse efeito, pode ser benéfico durante os treinos de musculação, pois pode ajudar no transporte de nutrientes para os músculos.
Efeito Estimulante: A ioimbina também pode ter um efeito estimulante no corpo, semelhante à cafeína. Isso pode ser útil para quem procura um impulso de energia antes do treino.
Ioimbina emagrece em quanto tempo?
Seria leviano da minha parte falar um tempo exato para emagrecer com a ioimbina, pois depende de vários fatores como metabolismo individual, dieta e pratica de atividades da pessoa.
Segundo relatos obtidos na internet, algumas pessoas que estão em dieta de redução calórica e praticam atividades físicas, começam a ver benefícios ao final do primeiro mês de uso.
⇒Bula Ioimbina HCL em termogênico
Muitos termogênicos famosos hoje em dia possuem em sua composição a Ioimbina. Caso queira consultar a bula com a Ioimbina em suas composições, você pode consultar os mais conhecidos:
- Lipo 6 Black da Nutrex,
- e o Super HD Cellucor.
⇒Efeitos colaterais da Ioimbina
Pois é, a ioimbina não tem somente virtudes. Alguns efeitos colaterais podem aparecer com o consumo dessa substância. Os mais comuns são:
- Frequência cardíaca acelerada;
- aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos,
- sem contar com aquecimento corporal demasiado;
- suor excessivo;
- vômito e náusea;
- dor de cabeça;
- tremores;
- Tonturas;
- Crise de Ansiedade.
Tanto pessoas saudáveis quanto aquelas que já apresentam distúrbios psiquiátricos podem se apresentar mais ansiosas se tomarem ioimbina.
Dois experimentos mostraram que uma dose oral de 20 mg da substância pode levar a palpitações e tremores em portadores de síndrome do pânico. Evite tomar essa dosagem!
Alterações comportamentais observadas em usuários de heroína também são descritos na literatura médica depois da administração de ioimbina.
Outro estudo mostrou que pessoas que tomaram 0,4 mg/kg de ioimbina apresentaram comportamentos impulsivos com uma frequência maior.
Comparadas com essas, os voluntários que tomaram placebo não tiveram a impulsividade aumentada.
⇒Contraindicações da Ioimbina
A Ioimbina não deve ser usada por crianças, muito menos por gestantes e mulheres em fase de aleitamento.
Pessoas que já estão fazendo uso de medicamentos contra hipertensão e depressão não devem usar esses remédios em conjunto com a ioimbina.
Dosagem e como tomar a Ioimbina corretamente
Nos EUA existe um orgão equivalente como a Anvisa aqui no Brasil, o Food and Drug Administration (FDA dos Estados Unidos).
A FDA não sugere uma dose pré-derminada para ser ocnusmida. Então as doses podem variar de 0,400mg até 15mg ao dia.
É importante que você verifique a quantidade (em miligramas) de Ioimbina presente no seu suplemento dietético.
O ideal é que essa informação esteja no rótulo da embalagem.
Uma dose diária que pode ser considerada segura para pessoas não portadoras das restrições acima é 0,2 mg/kg.
Significa que para cada quilograma de peso corporal, você pode tomar até 0,2 mg de Ioimbina.
Então, por exemplo, se você pesa 65 kg, multiplique 65 por 0,2. O resultado (13 mg) é a porção diária máxima de Ioimbina que você pode ingerir.
Mas não inicie o uso com essa dosagem máxima. Ofereça espaço para seu organismo se acostumar com o novo suplemento, consumindo doses bem menores e elevando-as gradativamente, sempre com orientação médica.
Quando tomar
O consumo da Ioimbina tem que ser feito pela manhã, quando seu estômago ainda não recebeu alimento.
Além do mais, deixe passar um período de aproximadamente 30 minutos após tomar Ioimbina para começar o treino.
Caso precise tomar cápsulas de Ioimbina HCL ou suplemento contendo essa substância depois de ter se alimentado, espere algum tempo.
A comida tem que ser processada antes, do contrário a queima da gordura corporal não vai acontecer.
Você pode tomar Ioimbina com outros suplementos, caso seu objetivo seja mais definição na estrutura muscular.
Por exemplo, a associação da Ioimbina com o suplemento glutamina ou com emagrecedor L-carnitina é uma opção adequada.
O efeito tóxico do cloridrato de ioimbina é potencializado quando usado em associação com alguns tipos de antidepressivos.
A ioimbina também pode provocar distúrbios em pacientes que tomam remédios que contém inibidores da enzima monoamina oxidase.
Portanto, pesquise se esse é o seu caso.
Preço e onde encontrar manipulada
A média de preço da Ioimbina vendida em embalagens de 60 cápsulas com 5mg cada, é de R$49,00 até R$97,00.
O valor vai depender muito da quantidade de cada embalagem e composição.
⇒Indicações
A Ioimbina é indicada para quem quer emagrecer e/ou ganhar massa muscular, segundo os efeitos que a substância proporciona como abordado no início do artigo.
O suplemento de Ioimbina só pode ser indicado por um profissional da saúde capacitado.
⇒Relatos
Se já tomou ou ainda está fazendo o uso da Ioimbina, será importante você deixar seu relato sobre os resultados para outros leitores.
Conte como foi sua experiência para nós! Emagrece mesmo? Funciona? Teve efeitos colaterais? Deixe seu depoimento abaixo.
⇒Pergunte e compartilhe com seus amigos
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Bons treinos!
Tenho dúvida de como tomar , eu treino de 13:00 me alimento de 11:30 ( meu pré treino) nesse intervalo de tempo qual seria o melhor momento para tomar ?
Ola Bom dia !!
Tudo bem ?
Me ajuda com uma duvida por favooor .. A Ioimbina é indicada apenas para quem tem um percentual de gordura baixo ? ou não, quem está no processo de emagrecimento e tem uma media de 35 % de gordura corporal pode fazer uso também ??
Só para ficar mais especifico, de acordo com a minha altura o meu peso ideal seria entre 50 e 55 kg, porem estou com quase 70 kg e antes de iniciar o uso gostaria de tirar essa duvida para não consumir algo que não faça efeito.
Eu tomo e tem feito muito bem para mim… Disposição física e mental, disposição sexual… 37 anos, tenho 90 kg, comecei com 5 mg, agora estou no 15 mg, não pretendo aumentar a dose, pois a diferença entre o remédio e o veneno é a dose… As vezes a noite sinto uma frequencia cardíaca levemente aumentada, nada que impeça de dormir. Não tomo em jejum, tomo junto com o café da manhã. E tomar junto com uma xícara de café sem açucar aumenta muito a disposição física e mental. Eu não tomaria com capsula de cafeína. Não recomendo tomar nos dias em que for beber, porque pode amplificar os efeitos do alcool (taquicardia etc.).
Faço jejum intermitente das 19: 00 até as 10:30 da manhã. As 10;30 tomo meu café e as 11 hrs vou malhar. Qual o melhor horário pra tomar a ioimbina? Lembrando que não consigo treinar em jejum e nem consigo ir malhar antes das 11hrs.
Pode fazer uso junto com sibutramina e fluoxetina?
Boa noite!
Quero tomar ioimbina estou com 70 kilos e tenho 1,66 de altura,estou com muita gordura localizada,abdômen,costas etc Treino pela manhã e preciso me alimentar para treinar perna,gluteos etc.
Então como tomar ioimbina e comer para treinar.
Estou tomando há 2 meses, eu tomo 2h depois do meu café da manhã e faço bike ou musculação. Perdi bastante gordura no decorrer do tratamento, associado a dieta com déficit calórico: vale a pena. Insônia e aceleração dos batimentos é o efeito que dá em mim, por isso tomo no máximo até as 10h da manhã. Os efeitos colaterais tendem a diminuir com o passar dos dias.
Tomei hoje,fiz dei uma andada com meu cachorro e agora não consigo nem dormir pq tô quente, tremendo mais que uma Toyota, com uma vontade de vomitar e parece que não sinto vontade de piscar os olhos ksks
MS vdc, primeiro dia
Gostaria de tomar ioimbina para ajudar a perder gordura localizada mas tenho hipertensao e tomo remedio para controle regularmente. Existe alguma combinacao com ioimbina que posso usar? Obrigado
Emagrecedores e termogênicos a base de cafeína, tem restrições para hipertensos e seu uso só deve ser feito com liberação e acompanhamento profissional para avaliar se pode tomar sem correr risco de colaterais. Procure um.
comecei a tomar Ioimbina em jejum e vim malhar e fiz aeróbico. Gostaria de saber apos o treino quanto tempo posso me alimentar?
Depois que realizou o treino e se recuperou, ou seja, tomou um banho e está mais descansado, algo em torno de 30 minutos á uma hora, já dá para fazer uma refeição.
Dúvida:
Tomo 15 mg ao dia, mas tenho dúvida ainda de como tomar. Se preciso tomar em jejum, tomo as 15 mg ao acordar ou divido durante o dia? Se dividir durante o dia, quanto tempo devo estar sem comer antes de tomar o próximo comprimido?
Pode ser consumido os 15 mg em jejum ou dividido ao longo do dia. 1 hora antes das refeições e/ou treino.
Pode tomar ioimbina junto com inibidor de apetite, tipo sibutramina, amfepramona?
Olá boa noite, sou Soro positivo, há 14 anos, carga indetectavel tomo coquetel e tals, algum problema se começar a usar iombina?
Quero saber se para eu ter o resultado de emagrecimento com a ioymbina eu preciso estar msm em.jejum é pq eu treino todo dia de noite no caso faço um lanche por volta da 5 hrs da tarde e queria tomar a ioimbina por volta das 7:30 da noite que quando subo treinar sera que vou ter o msm resultado??
É recomendado jejum, mas pode ser tomado dessa forma antes do treino e um período sem se alimentar.
de qual forma posso tomar esse ioimbina, pela manhá somente ou a tarde tbm como funciona
Tomo 15mg de ioimbina e 320mg de cafeina todos os dias, na balança não deu diferença mas nas medidas ja está visivel a perda de gordura ( pneuzinho ) eu tinha a cintura quadrada agora ja esta ficando normal, gostei muito dos resultados, fora que na academia aumentou a disposição e força nos treinos
Olá tenho uma dúvida
Eu treino no período da manhã, e geralmente me alimento bem pois faço um treino pesado. Quanto tempo depois de tomar ioimbina em jejum posso me alimentar para iniciar o treino?
Grato n
De manhã, quando seu estômago ainda não recebeu alimento.
Deixe passar um período de aproximadamente 30 minutos após tomar Ioimbina para começar o treino.
Estou em uso da ioimbina a uma semana, notei que estou evacuando verde, e a consistência das fezes mais mole, isso é normal?
É comum ter mudanças nos primeiros dias, inclusive nas fezes…mas se continuar e a consistência ficar ainda mais mole, o ideal é suspender o uso e caso queira voltar a tomar, consultar um profissional de saúde.
Tomo sertralina 100mg posso tomar Ioimbina? Voces que tomam tiveram alguns efeito colateral?
Posso tomar Lipo 6 black UC, L-Carnitina e Ioimbina juntos?
Tomando todos esses emagrecedores juntos, você não vai acelerar o processo, apenas correr mais riscos de ter efeitos colaterais…tome um de cada vezes.
Posso tomar o ioimbina com um termogênico também
Até pode, já que alguns termogênicos como o do exemplo aqui no artigo, possui além da cafeína, a ioimbina em sua composição. Tem que ficar atento para não tomar super dosagens e ter grandes efeitos colaterais. Agora, se você tem apenas a ioimbina concentrada e também uma embalagem de termogênico…tomaria um até terminar, daria um periodo de descanso de algumas semanas e depois iniciaria o outro. Em caso de dúvidas, consultar um profissional de saúde para avaliar suas necessidades e dosagem correta.
Muito obrigado
Posso tomar a iombina em jejum, antes do treino e depois tomar whey e creatina.
Qual o tempo recomendável posso tomar ? Teria um limite?
Recomendado sempre é depois que encerrar a embalagem, dar uma pausa de no mínimo um mês, para evitar que o corpo se acostume com os efeitos da substância e você não tenha os mesmos resultados iniciais…
posso associar ioimbina com citrulina
Boa noite, comecei a fazer jejum intermitente entre 17:00hs e 9:00hs da manhã, quando tomo o café da manha e vou para a academia, tenho 51 anos, mas fazia treinos moderados na juventude ( entre meus 25 anos até uns 35 anos quando pesava 54 kg com 1,57 cm alt ) estou parada a 15 anos, tentando retomar uma vida mais saudável, pois nestes 15 anos ganhei 9 kg de gordura com certeza…..agora com 63 kg sniiifff, seria indicado tomar Iombina ao deitar ( quando já estou em jejum por algumas horas) ou pela manhã antes de ir para academia? Obrigada!
Tome ela pela manhã antes de ir treinar em jejum
Comecei a tomar a ioimbina de 10 mg de manhã em jejum há cinco dias, porém estou tendo muitas náuseas.
boa tarde, tenho duvida se posso tomar ioimbina com outros suplementos.. COMO tribulus terrestris + Spirulina +Coenzima Q10 ?
Me tire uma duvida, por favor!!! A informação que tenho é que o carboidrato anula o efeito da ioimbina, e aqui vcs citam o uso da glutamina com a ioimbina,glutamina que contem carboidrato, uma não acaba anulando a outra?
Olá Miguel, bom dia. Primeiro ponto: não existem estudos que comprovem essa teoria do carboidrato anular os efeitos da ioimbina. segundo ponto: no artigo diz para associar a glutamina, não para tomar junto no mesmo período. A ioimbina deve ser tomada em jejum como informado no artigo. E mesmo que tomasse junto com a glutamina, era só comprar um suplemento que não tem carboidratos na composição, alias, a maioria dos suplementos de glutamina não possuem carboidrato na composição. Qualquer dúvida estamos a disposição.
Olá
Tenho 2 duvidas. Como é uma espécie derivada do café ele pode causar insônia assim como a cafeína?
E dizem que a Ioimbina é recomendado para quem tem pouco gordura corporal como na fase final do cut, então, realmente para quem tem gordura abdominal em excesso não funcionaria?
Achei uma ioimbina de 800mg por capsula,sera que a dosagem è muito alta?
Posso tomar ioimbina e orlistat?
Também quero saber se posso Tomar os dois juntos
Pode sim :)
treino a tarde , é faço jenjum pulo o café da manhã posso tomar vai surtir efeito?
Pular o café da manhã a não ser que tenha sido por orientação de um profissional, o que é bem difícil ocorrer, não é um conduta indicada em qualquer dos objetivos, seja hipertrofia e/ou emagrecimento. Ideal é tomar o a ioimbina em jejum e depois de 30 minutos fazer a primeira refeição do dia. Independente do horário que treina.
Gostaria de emagrece estou com 61 kl eu posso toma ela meia hora antes de tomar café. Lembrando que tomo café depois vou para o trabalho e no final da tarde que treino.
Olá Emiliane, o recomendado é justamente tomar pela manhã, 30 minutos antes do café…Não se esqueça que para ter resultados consistentes no emagrecimento, sua dieta deve estar alinha ao treino para tal objetivo, para que todos juntamente com a Ioimbina, possam surtir efeitos.
Faça o seguinte…
Pela manhã: 10mg ioimbina.
2 colheres de mel.
1 dente de alho.
3g de açafrão.
6 fatias de cebola crua.
Se você não virá um sr feudal…
Vá ao urologista.
MUITO bom para eliminar aquele lipídeos na região do abdômen…
Além de favorecer a libido entre outros benefícios fantásticos…
Uauuu…
treino a noite e Janto às 20hs e só volto a comer ao meio dia do dia seguinte pulando o café da manhã.
Posso tomar ioimbina pela manhã às 07hs?
Tenho tomado diariamente e tenho visto resultados no emagrecimento. A dosagem que minha nutricionista recomendou foi de 10mg dividido 2 vezes ao dia e tomo uma ao acordar e outra antes do treino. Comprei da oficial farma que é um manipulado com dosagem de 5mg por caps. Recomendo!
Também estou tomando dessa forma, sou magra mais tenho gordura localizada que me incomoda bastante.
Eu tenho 69 kg, então o ideal a tomar é 15 ou 20mg? Essa dosagem deve ser tomada de uma vez só, ou dividida durante o dia? Pois fiquei com dúvida, pois no texto diz que é bom tomar pela manhã.
Comece com dosagem bem menor. recomendo 5mg por dia. Após seu corpo se acostumar vc aumenta mas um pouco.
É seu peso x 0.2 ou seja, 69×0.2 = 13.8mg por dia
Estou com problema de ereção, posso juntar ioimbina, ginseng e açafrão ajuda na disfunção erétil? , e qual o nome cientifico da ioimbina para que possamos comprar no mercado?
o melhor é procurar um endocrinologista, para medir os hormonios e fazer reposiçao.